*OCENA I RADA* RZEŹBA

w sumie to jednego dnia jak się sprężyłem to zrobiłem wszystko o jakies 30-40 min szybciej, ale to przerwy były o pół mniejsze, czyli po jabłczanie nie bede taki spompowany ?? a co myslicie o białku serwatkowym, bo właśnie kupiłem sobie 3kg czy przytyje po tym?? czy to jest wskazane podczas redukcji tłuszu??Pozdrawiam

po jablczanie pompa powinna byc podobna, przy czym trwalsza. jesli chodzi o bialko to pewnie masz na mysli koncentrat(WPC), w twoim przypadku powinien w zupelnosci wystarczyc patrzac na staz. bialko na redukcji jest glownym skladnikiem diety, zwiekszone jego spozywanie przyczynia sie do przyspieszenia redukcji tluszczu, WPC - jako uzupelnienie diety jak najbardziej.

ok wiec ju wszystko wiem, dzięki wielkie za pomoc!!!!!

1 dieta
2 jak masz dietę dopiętą na ostatni guzik to poco białko
3 masz mały staż. znam paru kolesi którzy mieli zdeczka nadwagę ale gdy zaczęli ćwiczyć strasznie szybko spadał im tłuszcz a mięśnie szły w gore
Takie głupie myślenie że niby 20 powtórzeń i krótkie przerwy spalą tłuszcz. Spalisz go jak zrobisz superserie przysiadów i martwego ciągu tylko że wtedy umrzesz

A tak na serio to FBW 3 razy do tego aeroby lub HIIT w nietreningowe. I nie zapomnij o jednym dniu wolnym

w sumie to tłuszcz to nie jest wielki problem bo bez problemu go spale, ja nie chce byc chudy lecz dobrze zbudowany, a z tego co wiem to na rzezbe powinno sie robic sporo powtorzen.

To źle wiesz
Oczywiście ja nie neguje dużej ilości powtórzeń bo niektórzy podobna wtedy lepiej reagują niż przy 6-12 np
Według mnie najlepszy jest trening na masę a żeby nie obrastać fatem aeroby po treningu lub HIIT w nie trenigowe i już