tluszczu

naleśnikami chyba najłatwiej ładować, potem makaronem/spaghetti lub "chińczykiem" - ryż smażony z jajkiem, kurą/wieprzowiną i niewielką ilością warzyw, na lekko ostro wchodzi na kilogramy, choć to tylko subiektywne odczucia, trzymaj jeszcze patent z mojego fanpage : "PATENT NA SUCHY RYŻ, CZĘŚĆ II. Jakiś czas temu prezentowałem ten sposób, jednak [...]

dieta jest ale czysto masowa zmienic na inna??? Tłuszczu mam okolo 23%

Dobra przejmuje wajchę Cichy jakie zyski miałeś po ostatnim cyklu i jakie były tam dawki? Ile masz tłuszczu? Jakiej jesteś budowy (ekto/mezo/endo)? Miałeś problemy po cyklu na dece z odblokowaniem i jakie jej dawki brałeś? Odpowiedz mi na te pytania sumiennie.

to ja proponuje 4 worki ryzu 1kg piersi z kurczka 400g jogurtu naturalnego 0 % tluszczu 500g warzyw 50g olivy zmieszac na patelnik po przykryciem i zjesc w ciagu dnia !

Napisze co ja teraz zrobiłem,trzymam dietę trzeci tydzień,straciłem 4 kilo nie tracąc mięśnia,jego obwody są takie same a ich wygląd zdecydowanie lepszy! przy mojej wadze takie obwody są dobrym wynikiem. Węglowodany,na każdy kilogram ciała 1 gr. Białko na każdy kilogram 2 gr. Tłuszcze podstawa! najlepiej olej lniany! cztery razy dziennie po dużej [...]

coolkill - spojrz lepiej jeszcze raz w dziennki posiłkow i wejdz w zadładke dane tam sie wpisuje wage ciala ile ma byc na kg ciała białka, węgli, tluszczu i wylicza ci ile dziennie twoj organizm potrzebuje kalori

wlasnie ekto jestem nabieram masy, a tluszczu nic naszczescie nie wchodzi nawet gdy w jakis dzien pojem troche slodkiego, ale nie wiem czy to sie na jakis spadkach nie odplaci mi:D

Podziała na masę tak samo jak inne węgle, tylko musisz też jeść odpowiednią ilość białka. Cukier ma wysokie IG i nie jest zdrowe tym się najadać. Poza tym tłuszczu też nie unikniesz ;p Zmieniony przez - BlackCamel w dniu 2010-07-09 23:32:39

Nie wiem co masło ma wspólnego z serem, ale lepiej uzywaj normalne masło 82% tłuszczu a nie roślinne.

Eh,sporo juz czytalem, nie jestem przypakowany,ale cos miesni mam bo cwiczylem,jak robilem mase wazylem 78 a teraz okolo 72 i zostalo mi sporo tluszczu.I chce zapytac czy byłby jakies efekty przestrzegajac 10 wskazowek zywieniowych? No i do tego jakies cwiczenia chcialbym `tzw `aeroby` tylko wlasnie w tym jestem laikiem,napewno lepiej bym [...]

trochę mniej tłuszczu się odkłada , ale u mnie główne zadanie to wpływ na regeneracje i odbudowę poniszczonych tkanek bo pojechany jestem - ale jak ktos chce do bb i tylko chce robic masę itp to moim zdaniem sie nie opłaca

skutków ubocznych niema, co do diety to jedynie posiłki pełno wartościowe wystarczą, a nie puszcze kalorie. Tłuszczu formować sie nie da.

Dostałeś odpowiedź jaką napisałby Ci każdy - nie masz tłuszczu, nie masz też mięśni, receptą jest owe mięśnie zacząć budować, ale to już nie ten dział.

mój główny cel to masa, a na dodatek chciałem spalić troche zaległego tłuszczu (oponka na brzuchu, druga broda :D :/ ) i stąd ten thermo speed

Andrej3 ułóż dietę Podstawowe informacje w linku zacznij ćwiczyć np tym treningiem w dni nie treningowe rób aeroby np biegaj po 30 minut rano albo skacz na skakance lub jeździj na rowerku . Toszka tak jest możliwe znaczne przybranie masy jeśli to była dieta głodowa poniżej 1500kcal dziennie. Ale będzie to w większości masa tłuszczowa bo [...]

[...] nie beda sie tu wypowiadac 15 letni miszcze, zwlaszcza nabijajacy posty bez czytania ze zrozumieniem - nawet jest to wskazane. Cwicze brzuch i jest jako tako wycwiczony, tluszczu juz nie tak wiele, krate powoli costam widac, ale nadal jest nieco wysuniety w przod (jak u Colemana;));), albo cos jak na obrazku po prawej w atlasie;) a wolalbym [...]

jak zejdziesz odpowiednio z poziomem tłuszczu to brzuch sam się odsłoni ;-)

Produkty chude, light, zero % tłuszczu są mocno przetworzone wybieraj normalne, masz zamair zrobić sos na bazie jogurtu naturalnego wybierz normalny.

chodzi mi o spalenie tluszczu i poprawienie jakosci umieśnienia

///chodzi mi o spalenie tluszczu i poprawienie jakosci umieśnienia/// awiec 'sama' therma bedzie ok. jezli nie masz problemow z sercem i do tego dieta wysokobiałkowa,napewno nie wyciagniesz 2,5gr białka to bedzie Ci roniwniez potrzebna odrzywka białkowa no i wiadomo cw aerobowe,ale trening siłowy na mase ///Quart a dlaczego nie ma sensu uzywac [...]