Akurat w moim przypadku wygląda to tak, że nie zależy mi na utrzymaniu ani wyrobieniu mięśni. chcę wysmuklić sylwetkę (głównie nogi, pośladki i brzuch), a więc wolę spalić nie proporcjonalnie ale ilościowo więcej tłuszczu ogólnie, nawet po części kosztem mięśni. z dosyć dużym przekonaniem rozpatruje zakup tej bieżni. majac sprzet w domu bede w [...]
[...] jednoczesnej utraty miesni jako istotny parametr. czyli lepiej nie przyzwyczajac organizmu do jednego typu wysilku, zeby nie stal sie zbyt leniwy, a raczej zmieniac to tempo. hmm ok a co sadzicie o wplywie na utrate tluszczu takich sportow jak squash i tenis? jaka jest roznica w efektywnosci pomiedzy np. squashem 60 minut a biegiem 60 minut?
"Jezeli, jednak ilosc tluszczu w twoim organizmie jest juz teraz w granicach 20%, to z biologicznego punktu widzenia bedzie ci ciezko zdrowo zejsc nizej" co to oznacza?
brak okresu - to oczywiscie jest indywidualne czesc kobiet traci przy 20% czesc przy 18% -ktore jest uznawane za takie graniczne no ale bardziej umiesnione kobiety czesciejmoga miec nizszy poziom tluszczu bez szkody dla zdrowia Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-12-17 21:27:11
[...] ledwo udalo jej sie zejsc nizej 20% a i tak jej wrocilo jak tylko przerwala ciezkie treningi. Obecnosc czy brak okresu to nie tylko ilosc kalorii w diecie to rowniez ilosc tluszczu w organizmie. A poniewaz ten tluszcz nie rozklada sie rownomiernie, nawet 20% jest najczesciej za duzo by u kobiet uzyskac szczuple nogi, czy szczuply brzuch (taki [...]
Na moje oko to siedzi jeszcze sporo tłuszczu. Szkoda, że nie trenujesz bo jest to podstawą kształtowania sylwetki. Rowerem niestety mięśni nie zbudujesz i widać jak jest ich mało. Wprowadź dietę i trening siłowy uzbroi się w cierpliwość A może coś z tego będzie. Brawo za redukcję i pozdrawiam Zmieniony przez - Kriso1987 w dniu 17.08.2019 [...]
przede wszystkim polecałbym powrót do treningów siłowych, trochę tłuszczu jeszcze tam siedzi, ale na pewno trening pomoże dopalić resztę i ukształtować sylwetkę, a po dopaleniu zobaczysz ile tej skóry jest faktycznie, choć podejrzewam, że tylko nóż
Dzięki chłopaki za opinie, szkoda, że te błędy tyle mnie kosztują, no ale cóż, nie zamierzam wracać do tego co było. W przyszłym miesiącu jak ogarnę przeprowadzkę i nową robotę zapiszę się na siłkę i zobaczymy co z tego będzie, ale chyba niestety macie rację i albo skalpel, albo zostanie zwis nawet jak jeszcze dotnę. Czuć na brzuchu takie gródki [...]
obciązenie - ma posrednio, gdyz ma wplyw na tętno jakie utrzymujesz oraz czas w ktorym bedziesz pedałował. a to ma kluczowe znaczenie przy aerobach, ktore pozwalaja na strate tluszczu
Tego jeszcze nie słyszałam. Nie, woda w policzkach Ci się nie zbierze, tak jak i w lewym uchu ;-) Jak będziesz miał za dużo kcal i będziesz się otłuszczał to ten tłuszcz też odłoży się tam gdzie będzie chciał, nie ma na to wpływu, tak samo jak i miejscowego spalania tłuszczu.
Tego jeszcze nie słyszałam. Nie, woda w policzkach Ci się nie zbierze, tak jak i w lewym uchu ;-) Jak będziesz miał za dużo kcal i będziesz się otłuszczał to ten tłuszcz też odłoży się tam gdzie będzie chciał, nie ma na to wpływu, tak samo jak i miejscowego spalania tłuszczu. A właśnie jak mowa o lewym policzku,to możliwe jest że mam lewy [...]
Tego jeszcze nie słyszałam. Nie, woda w policzkach Ci się nie zbierze, tak jak i w lewym uchu ;-) Jak będziesz miał za dużo kcal i będziesz się otłuszczał to ten tłuszcz też odłoży się tam gdzie będzie chciał, nie ma na to wpływu, tak samo jak i miejscowego spalania tłuszczu. A właśnie jak mowa o lewym policzku,to możliwe jest że mam lewy [...]
Tego jeszcze nie słyszałam. Nie, woda w policzkach Ci się nie zbierze, tak jak i w lewym uchu ;-) Jak będziesz miał za dużo kcal i będziesz się otłuszczał to ten tłuszcz też odłoży się tam gdzie będzie chciał, nie ma na to wpływu, tak samo jak i miejscowego spalania tłuszczu. A właśnie jak mowa o lewym policzku,to możliwe jest że mam lewy [...]
tak jak ci napisałem izotoniki i cla bo działa antykatabolicznie czyli chroni mięśnie przed rozpadem przyśpieszając jednocześnie spalanie tłuszczu i działa przeciwutleniająco tzn. hamuje niebezpieczny dla komórek proces powstawania wolnych rodników i w ten sposób chroni je w dużej części przed rozpadem, napewno również odczujesz wzrost [...]
DZIEŃ 2 NIETRENINGOWY dzisiaj tylko aero 30 minut miał byc hitt ale nie było sensu... po pierwsze słaba kondycja po 2 sie mi jakoś specjalnie nie chciało z tym szarpać nie miałem inwencji wiec to nie miało sensu 30 minut aero w formie troche biegania troche rzutów do kosza tętno aerobowe.. planuje w nocy po pracy troszke jeszcze pobiegać [...]
dzień 10 regeneracyjny dieta. trzymana w 100% białko/tłuszcz/ wegle<50g suplementacja standardowa.. od jutra lecim dalej zmiana treningu z popołudniowego na wczesno poranny zobaczymy a wiec bez posiłku przedtreningowego... cel ten sam dalej redukcja tłuszczu.. ale spróbuje recomp... w dt wiecej węgli (150g) w dnt poniżej 75 Zmieniony przez [...]
[...] +1kg na tydzien - a wtedy zalejesz sie mocno. Nawet jesli masz niedowage to i tak ci samare wywali, a chyba nie o to chodzi. 0,5 kg na tydzien to jest maks a i tak ci troche tluszczu wpadnie. Przy tych 10 kg do przodu i tak bedzie po sylwetce widac ze cos robiles. Z kreatyna sie wstrzymaj jak koledzy wyzej napisali. Nie mam sensu ladowac na [...]
Prędzej mało tłuszczu w diecie zanizy testosteron. Przyjęcie 100g wegli jest bajecznie proste, tu cebula, tu warzywa, tu marchewka z rosołu, tu trochę papryki, kefir i idzie... Ograniczenie wegli do zakresu poniżej 30g może spowolnić tarczyce, ale zakres 100-150g nie zrobi tego. Oczywiście - przy odpowiedniej podaży kalorii. Cecha osobnicza - u [...]
Czyli tak: 1.ACT ew. trening domatora(poszukaj w atlasie ćwiczeń) - posty podwieszone w dziele trening w domowych warunkach. 2. Ćwicz całe ciało. 3. Dieta hmm według mnie ci nie potrzebna, wystarczy 10 wskazówek żywieniowych, pamiętaj rozwijasz się jeszcze. 4.Wady postawy - basen będzie dobry 5. Co do szyi to mogłeś ją przeciążyć - zła technika [...]
dziennik treningowy sun pina-redukcja
