techniczne

[...] 60kg/65kg /65kg/65kg 4a. wioslo jednoracz 4x6-8 60s 10kg 15kg/15kg/17.5kg/17.5kg 4b. wyciskanie sztangi 4x8-10 60s 35kg/37.5kg/42.5/45kg (9) Plus 3*15 na noge scyzoryki techniczne 3* plank max rozciaganie Niedziela DNT spacer Poniedzialek BIEG dystans :10 km Czas 54 min 10 sek Wtorek DT rozgrzewka 5 Rund 30 s przysiad /30 sek przerwa 30 s [...]

[...] 30kg/30kg/30kg 4.wioslowanie T-barem 3*15 7.5kg/10kg/10kg 5.sciaganie sznura prostymi rekoma 3*15 12.5kg 6.wznosy z opadu 3*15 5kg + BRZUCH 4*runda a.podciaganie pilki nogami *10-12 b.brzuski na skosie *15-20 c.wspinacze *10-12 na strone 2* Plank Scyzoryki techniczne 3*10 na strone + Arelo 20 min bieg, na biezni okolo 3,5km Miska na wypasie :D

Arphiel };-) woda chyba zaczyna schodzic powoli, bo juz sie balam ze szlag jasny wszytsko trafil Sroda DT Bieg + spacer dystans 6,2 km czas: 31 min dobre tempo trzymalam, najwolniejszy km 5.12, cala reszta ponizej 5.10 Spacer/Marsz od razu po biegu okolo 30 min w domu 4*30 scyzoryki techniczne + rozciaganie MISKA ok

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/391e034326c744b8b9ecf27530b16c59.jpg \-) Sobota DT bieg dystans 11km czas 62 min pylo juz nie zrobilam, bo noga miala dosc za to BRZUCH -scyzoryki techniczne -odwrotne brzuchki z opuszczaniem nog -planki + rozciaganie MISKA ok ale coraz syzbciej sie konczy w ciagu dnia [...]

[...] jednak wydaje mi sie to bardzo indywidualne co najlepsze by było popróbuj wszystkiego i sam oceń co będzie najlepsze. Pamiętaj tez ze w 300 np podciąganie nie jest strikte techniczne liczy sie ilość pełne opuszczenie i broda ponad drążkiem no i szeroki uchwyt. Chociaz na początku treningów również z uchwytem kombinowałem aby tylko wykonać 25 [...]

Normalne ze bedzie Ci marzla noga po pewnym czasie przy takim mrozie. Po 1h też? Inne buty zimowe jakie miałem było ok, ale te? bez kitu... Skarpetki techniczne są dla mnie za drogie, bo musiałbym kilka par kupić. Spróbuje ze zwykłymi grubszymi bawełnianymi skarptekami. Pierwszy raz się chyba na butach za taką kasę zawodze...

[...] HP wywalam - coś mnie łupie w krzyżu jak robię, nie chce mi się szukać przyczyny itd. więc zamiennie na hantle do mostka. Wiosło dobre, był ruch wiosłowania, ale tu by jeszcze trza było popracować nad techniką, a jak wiadomo ciężary "techniczne" w wiosłowaniach nie zdają egzaminu. http://www.youtube.com/watch?NR=1&feature=endscreen&v=I7Pl9vevoGc

wiadomo, że robiąc siłowo ciężko, żeby powtórzenia były techniczne

W tesco nigdy nie widziałęm tego. A realu też ale może tam prędzej by było chodź wątpię... bardziej sklepy 'techniczne' jakie wymieniłem.

[...] 7 będę potępiać cię za to stójka i parter na boisku skąd ty ten pomysł wziełeś zapier... do klubu a nie. Możecie sobie zrobić krzywdę. A gdy popełnicie jakieś błędy techniczne nikt was nie poprawi a o rozmiar to spytaj sie goscia jak dorbac mi sie zdaje ze mierzyło sie szerokość dłoni ja tak kiedyś bynajmniej dobierałem Zmieniony przez - [...]

[...] uzyc czterech ćw. ale wtedy trzena to inaczej rozplanować -jako pierwsze jak najbardziej wielostawowe -4s -jako drugie i trezecie- łaczone- połizolowane i izolowane 2-3s -jako czwarte można z b. dobrym skutkiem użyc 1-2s ćw. dopompowujacego na małym ciężarze, z dbalościa o szczegoły techniczne; w tym celu dobrze jest użyć tzw. trzyczesciówki

[...] Wiadomo ,ze nikt mnie poprawial w domu nie bedzie ale czy na tym etapie odnajdywania sie w tym wszystkim to moze jakos to sie da bez szkody powtarzac ? np jak bede uderzal ''proste'' cudzysłów dalem bo zanim beda to proste w moim wykonaniu musi troche minac.Fronty i inne zadania mniej techniczne. Powtarzac czy nie powtarzac oto jest pytanie :D

[...] sie da, pisza ze kolesie z silowni nie potrafia zrobic poprawnie cwiczen kalisteniczych tylko przerzucaja zlom, a sami nie potrafia zrobic chociazby podciagania (prawidlowo techniczne):-) zauwazylem ze duza czesc osob ktora przeczytala skazanego ma charatkerystyczny styl pisania, cos w stylu misjonarza, chce wytlumaczyc o co tak naprawde chodzi [...]

[...] zauważyłem. Podciąganie tragedia, podciągam się bez zwisu, tylko normalnie stojąc, zwracając przy tym dużą uwagę na prace łopatek. Aczkolwiek wątpię, żeby zrobił 3 dokładne techniczne powtórzenia. Mam nadzieje, że z czasem będzie mi szło lepiej. Po treningu koktajl http://www.sfd.pl/Super_Koktajl_na_mase.-t316834.html Śniadanie owsianka, mleko [...]

[...] mobilności porobić dzień dobry z naciskiem na sylwetkę (a nie ciężar ofc, wspomagające ćwiczenie) i standardowy stretching. Jeszcze jedna wątpliwość - gdy już nie będzie mnie nic ciągnąć/boleć, to chyba będę mógł wykonywać klasyczny MC i "power squat" (szeroki rozstaw, ruch biodrami w tył i wszystkie pozostałe techniczne detale)?

przypuszczalnie błędy techniczne się pojawiają czy podczas treningu klatki barki się przemieszczają choć delikatnie do przodu ?

Techniczne podciąganie na drążku wygląda tak, że wskakujesz na drążek odpowiednio wysoko zamontowany na ścianie, tak abyś przy swobodnym zwisie nie dotykał nogami ziemi i z takiego zwisu podciągasz się w zależności od wersji najczęściej tak abyś brodą wyjechał ponad drążek, opuszczasz się do swobodnego zwisu i kolejne powtórzenie. Jeśli [...]

[...] na 12kg, najmniejsze krążki mam po 1kg) w ćwiczeniu uginanie ramion z hantlem na ławce skośnej z supinacją nadgarstka. Prawą ręką byłem w stanie zrobić tylko 4 powtórzenia techniczne a lewą 8. Jak mam ćwiczyć w tym wypadku, czy pomagać prawej ręce i stosować fazę opuszczania aby dojść do tych 8 powtórzeń,zmniejszyć z powrotem ciężar czy lewą [...]

problemy techniczne w upc są omawiane z osobami znającymi się na rzeczy, naprawiane prawie natychmiastowo lub kierowanie użytkownikiem co ma zrobić, by zadziałało. W Netii rozmawia się z głąbem, który jakimś cudem odróżnia monitor od klawiatury.

[...] jeden cykl - mono olimpu - 3 tyg i niezbyt sobie chwale bo bylem bez diety i z niskim stazem :P teraz ponad roczny staz w miare dieta (kalorie + makro) i dobrze wykonywanie techniczne cwiczen... i tu pojawia sie wlasciwe pytanie - monohydrat czy jablczan i jakiej firmy produkt w miare rozsadnej cenie? czytalem i slyszalem wiele opini o trecu cm3 [...]