tabele

Wklejam też tabelę z pomiarami- uzupełniłam też wymiary z zeszłego miesiąca- mierzyłam się ale nie wrzucałam. Cycki jak zwykle puchną chociaż mam wrażenie że to częściowo również plecy. Uda to moim zdaniem błąd pomiarowy. /SFD/Images/2015/6/9/e0a1a48de2704bc68c7223ccca76f7b0.jpg

[...] jedzeniem. W barze na jedno piwko sobie pozwoliłem i koło 1 wróciłem, W maku zjadłem kolację , jak na ostatni posiłek i na sen to sporo pustych kcal. Jak czytam czasem te tabele co są dołączone to jestem przerażony 88-Oile w jednym takim opakowaniu np. frytek czy kanapce może być kcal. Kilkoma kanapkami można całe zapotrzebowanie dzienne [...]

[...] kaszy, ryżu, ile jajek, sera, mięcha. żeby zapewnić sobie odpowiednia ilość kalorii i odchyłki w jedną czy drugą stronę nawet o 200 kcal nie będą straszne skoro do tej pory przekraczałem o ponad 1000. Zresztą tak po cichu powiem że jak nie jestem pewny to też używam wagi ;-) a tabele z kalorycznością mam na komputerze i tez często zaglądam ;-)

[...] drugą stronę nawet o 200 kcal nie będą straszne skoro do tej pory przekraczałem o ponad 1000. Zresztą tak po cichu powiem że jak nie jestem pewny to też używam wagi ;-) a tabele z kalorycznością mam na komputerze i tez często zaglądam ;-) ważę wszystkie istotne źródła makroskładników oprócz warzyw i cheat meal jeżeli tylko mam wagę przy sobie [...]

[...] to, czy się zje 150g pełnotłustego sera żółtego, 150g serka wiejskiego, czy wypije 150ml mleka 2% tł., to jeden kij? Jeśli tak naprawdę sądzisz, to spojrzyj sobie w tabele wartości odżywczych w/w produktów. I następnym razem zanim coś napiszesz jak boot, to się zastanów, czy w ogóle ma to sens ;-] Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]

Ja ostatnio cały czas kupuje przecier-sos pomidorowy z biedronki "Tomatera" idealny w połączeniu z różnymi ziołami do makaronów i ryżu. http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Sos-pomidorowy-naturalny-Tomatera-Primo-Gusto,z_id,9.html

[...] tak by kazdemu pasowało i byl online Do tego czasu macie czas przygotowac wypiske taką ,by wszystko w niej grało, formatowanie tekstu , żeby było ok i tym podobne, zdjęcia ,tabele, bannery - czy to tam chcecie miec w rozpisce, by działało dlateego mozecie wykorzystac ten temat by tu potestowac i powrzucac swoje tresci przed wrzuceniem oficjalnej [...]

A od czego ***** masz internet? Tabele kaloryczne masz w necie ,i to pelno! poszukaj i bedziesz wiedzial

no to dobrze, znalazłem tabele wg. których ryż biały ma 70 ig a brązowy i basmati - 50, to dość znaczna różnica, tym bardziej, że biały w tym wypadku ma IG jak ziemniaki. kasza gryczana 40, więc wygląda na najlepsze źródło węgli ;)

no właśnie na tych nie ma nic :P ale wydaje mi się , że to bd coś podobnego do : http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,P%C5%82atki-B%C5%82yskawiczne-%C5%BBytnie-Pe%C5%82noziarniste-Szczytno.html bo też z Melvita

nie pamietam. musimy czekac na oficjalne tabele

Hej. Dopiero po pracy jestem więc odpowiem.co do tej progresji. Źle że nie pomierzyłeś swoich maksów dla każdego mikrocyklu. Teraz może okazać się, że ciężar dla Ciebie za duży i albo.mimo to pójdziesz do przodu albo staniesz w miejscu. Tu nie ma żartów. Widzisz co się dzieje. Nie wszystkie ćwiczenia zapewne wykonywałeś w 15 powtórzeniach żeby bez [...]

[...] treningu: 70 min Pompa - 6/10 Ciężary - 7/10 Zmęczenie - 6/10 Multimedia: No i zaczęło się;-) Ten trening potraktowałem typowo rozgrzewkowo i zapoznawczo. Zrobię sobie tabele aby porównywać przyrost siły. Waga do kontroli za 2 tygodnie i tak co 2 tyg będziemy coś zmieniać, korygować itp. bf mierzony 1 raz w miesiącu. [...]

[...] faszerować żadną chemią. Trzeba to przetrwać, nie ma rady. Co do zdjęć - tak właśnie zamierzałem zrobić jak mówisz Pozdrawiam To jeszcze tylko na dobranoc - sprawdziłem te tabele wartości odżywczych KFC. O rety... nawet odliczając te bułki, to minimum 800 kcal wciąłem. Białka ponad 40 g więc ok, tłuszczy też w granicach 20 g czyli w miarę, [...]

[...] wiedzę jaką posiadłem w rodzaju to węglowodany winne są miażdzycy, cukrzycy a raczej ich niewłaściwy rozkład makro, warzywa to żadne bogoactwo wiatmin i minerałów (patrz tabele wartości odżywczych) etc z góry ustawiłyby mnie na przegranej pozycji ;) patrz dyskusje z "faf`em", "sajonara" i pewną panią na potreningu.pl he he Zmieniony przez - [...]

[...] czujesz sie lekko na szybkosci, akurat w nim mozesz improwizowac w gore. Sugeruje Ci w tym przypadku negative split, tj zacznij robic powtorzenia od tempa zadanego przez tabele Danielsa, i kazde kolejne powtorzenie staraj sie robic o 2-3 sekundy szybszym tempem w odniesieniu na kilometr. Ja niestety treningow R musze unikac, wymagalyby ode [...]

[...] jest tu ogromnie duzo subiektywnego podejscia, bo teorie dopasowuje sobie tak jak mi pasuje ;) Rowniez blad jest spory, bo nie licze wplywu EPOC, ale tez np mielone w tabele wpisuje polskie z biedronki, a nie znam faktycznego makro mielonego ktore kupuje tutaj - i to moze tyczyc kazdego produktu niemal. Reasumujac, chcialbym miec wyniki [...]

[...] i na jakie wyprawy jezdzilo - jakby nam kto wtedy opowiadal jakie bede w kraju estadio to by w ryja dostal za p******enie od rzeczy ;) I teraz z tymi obiektami - spojrzmy na tabele. 3 stadiony na euro w strefie spadkowej ? Gornik, Slask, Wisla, Lechia - w grupie spadkowej ? Paranoja jakas.. [...]

[...] i na jakie wyprawy jezdzilo - jakby nam kto wtedy opowiadal jakie bede w kraju estadio to by w ryja dostal za p******enie od rzeczy ;) I teraz z tymi obiektami - spojrzmy na tabele. 3 stadiony na euro w strefie spadkowej ? Gornik, Slask, Wisla, Lechia - w grupie spadkowej ? Paranoja jakas.. [...]

[...] Wyliczylem sobie ze dla dystansu 5km powinienem wytrzymac srednie Hr w wysokosci 177 bpm, co stanowi 96,9% Hrmax ( a wiec lezy w strefie wysilku maksymalnego ) - jesli warunki mi pozwola to tak sprobuje pobiec - a czas wyjdzie z tego jaki wyjdzie. Przynajmniej po raz kolejny zweryfikuje w jakim stopniu moge do siebie odnosic tabele Danielsa ;)