tabele

tabela wartości odżywczych: http://www.dobradieta.pl/tabele.php rozkład b/t/w to: białka 1,7-2,5g na 1kg masy ciala tluszcze 0,8-15g/1kg masy ciala weglowodany-reszta zapotrzebowania (1gram weglowodanów=4kcl) http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html tu masz rozpisane co kiedy jesc

Dziekuje. Nie jestem pewien kolejnosci wykonywania cwiczen w twoim systemie. Czy odczytuje tabele rzedami czyli: patrzac na dzien I wykonuje 3serie przysiadu => 3 serie uginanie nogi => 3 serie podciaganie sztangi... Czy odczytuje kolumnami czyli: 1 seria to przysiad+uginanie , 2 seria to przysiad+uginanie, 3 przysiad + uginanie, 4 seria to [...]

[...] brakuje. "chyba lepiej jest trafiać do celu znając drogę/przynajmniej w przybliżeniu niż podążać na ślepo." - dokladnie wiem, co jest osigągnąć. Gdzies widziałem tabele idealnych wymiarów (tj stosunek wagi do wzrostu). Moim zamiarem jest jak najbardziej sie zblizyć do tych idealnych. Najwięcej pracy czeka mnie przy cwiczeniu ramion [...]

BCAA IMO świetne, skład na tle konkurencji też niczego sobie - ale jak chcesz jak najwięcej BCAA w BCAA szukaj czystego produktu - a analiza mija się z celem, sam widzisz tabelę zawartości przecież :-) - no to koniec w tym temacie

niezbyt dobry poczytaj ta tabele tutaj :JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. [...]

zwykła pomyłka zobacz w tabele i zobacz ile taki chleb może mieć około a tak btw to cienki ten chleb ze względu na dodatki

w takim ćwiczeniu nie ma żadnych norm, normy mogą być w wyciskaniu czy w siadach, martwym ciągu bo takie tabele są. A uginania nikt nie sprawdza. Ja znam osoby co nie trenują i są silniejsze ode mnie, niektórzy mają siłę wrodzoną. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-01-02 12:24:24

[...] - samodzielne ukladanie diety * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - robimy mase * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=37279&x - tabele wartosci odzywczych kreatyne na razie odstaw postaw na zbilansowane posilki, aeroby min. 3 x tydz. i trening silowy

czyli robiac diete moge smialo patrzec w tabele i obliczac... nie istotne jest ile wyjdzie po smazeniu tylko ile bylo wlozone tak? lepiej smazyc gotowac czy mikrofala? dzieki f***u

stabilniejszy przyrost po anadrolu niż po omie <------ spalić tą tabele

pier**l tabele moze tak byc ja tez biorac na serie 85kg na raz bralem 96 i jakos nie robilo mi to roznicy to zalezy od organizmu poprostu jestes bardziej wytrzymalosciocem

http://www.tabele-kalorii.pl/ zrobiłem taką dietę na jeden dwa dni, będzie dobra ?

jak nie ma warzyw to postaw na owoce jeszcze, aby niedobory określić byś musiał to wsyztsko w tabele wklepać co uwzgledniają je. nikt Ci nie powie tak z głowy jakich witamin i minerałów Ci będzie brakować.

podawałem w którymś arytkule tabele z zawartością rtęci w poszczególnych puszkach ... poszukaj ja nie jadłbym codzień

[...] - samodzielne ukladanie diety * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - robimy mase * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=37279&x - tabele wartosci odzywczych dorzooc odzywke, ktoora sprosta : a. niedoborom w twojej diecie b. twojemu metabolizmowi

Masz tabele żywieniowe w których masz podany rozkład btw w 100 g rozmaitych produktów. Porównaj wołowinę z piersią. 6 piersi ile waży, ponad 3 kg? Wylicz sobie na kalkulatorze ile to jest białka, następnie podziel przez ilość białka jakie ma 100 g wołowiny. Wyjdzie Ci wtedy, ile musisz kg wołowiny kupić, żeby spełnić zapotrzebowanie tygodniowe. [...]

kości raz zważ i potem juz nie waż ich więcej duzej różnicy nie będzie w kosciach. Tylko wtedy w tabelach kalorycznych musisz dać mięso z uda kurczaka Bo jak dasz udo kurczaka to te tabele już obejmują masę kości

[...] zważ i potem juz nie waż ich więcej duzej różnicy nie będzie w kosciach. Tylko wtedy w tabelach kalorycznych musisz dać mięso z uda kurczaka Bo jak dasz udo kurczaka to te tabele już obejmują masę kości Mam do Ciebie pytanie, mięso z ud kurcząt w porcji no i 250 gr za ma 20 tłuszczy a takie ze skórą? Ogólnie zdjął bym ta skórę ale ona jest [...]

to nie zapytam czy nie możesz zmienić, tylko po co aż tyle tego jesz? spójrz na tabelę i odpowiedz sobie sam czy omega 3 2tabletki wyrównają proporcje przy ponad 50g omega 6 /SFD/2019/8/20/692d2dd1795a42059bc9d04eaad54d58.jpg

Mam tą książkę i polecam, składa się z 3 pdfów, sciągajcie pierwszy, reszta w sumie niepotrzebna. Druga to tabele, trzecia z***ane foty.