tabele

[...] Kłopot w tym, że to co rozpisałem w zupełności wystarczy do tego, żebym nie czuł głodu i dobrze sie czuł. Gdzie jest błąd, korzystałem z http://www.dobradieta.pl/tabele.php i obliczenia zapotrzebowania w jednym z podpietych tematów. Czy moga byc jakies negatywne skutki tak mocnego zejscia z zapotrzebowania? Co zmienić? Jakies mieso w [...]

[...] w celu wyliczenia jej 70% aby mogla sobie dokladnie rozpisac trening i "ledzic postepy" ) Coz bywaja i tacy ludkowie... Pewnie z mysla o takich (miedzy innymi) slozona tabele ktora okresla zaleznosc MAXYMALNEGO ciezaru od ilosci powrorzen wykonanych z sub-maxymalnym obciazeniem. CZyli wedle tabeli, jesli ktos np wycisnie sztange o ciezarze [...]

[...] sie na siłownie czyli brak poiłku przed treningiem potrzebuje białka wolno wchłanialnego) - serek twarogowy 1 opakowanie wg mnie jest dobrym rozwiazaniem(zdj. http://www.tabele-kalorii.pl/zdjecie-001988/Serek-twarogowy-Ziarnisty-ResMlecz.jpg) - bułka grachanka 1 sztuka zeby nie jest samego serka:P - orzechy włoskie - garść - owoc, preferuje [...]

[...] pięknie,ale-żeby dokładnie określić kiedy ta faza następuje potrzebne są szczegółowe badania poziomu glikogenu w mięśniach,rozwijanej przez nie mocy,siły,etc.Są, co prawda tabele, które podają wartości i czas po wysiłku dla danej grupy mięśniowej,ale niech nikt w nie nie wierzy! Czas, jaki mija od treningu do fazy suprkompensacji jest bardzo [...]

[...] Kłopot w tym, że to co rozpisałem w zupełności wystarczy do tego, żebym nie czuł głodu i dobrze sie czuł. Gdzie jest błąd, korzystałem z http://www.dobradieta.pl/tabele.php i obliczenia zapotrzebowania w jednym z podpietych tematow. Co zmienić? Jakies mieso w posilku o 12? Mniej wegli? Zmieniony przez - frooger w dniu 2009-04-16 [...]

[...] o pomoc w ustaleniu/poprawieniu diety, wiem mniej wiecej co powinnam jesc ale te oblizcenia mnie wykanczaja.. zapotrzebowniae kaloryczne= 24*70*0,9*1.20 = 1814.4( niektore tabele podaja jakies 2300, wiec przyjelam 2000 jako "0") dzis zjadlam 6.00 makaron razowy z serem bialym- 334kcal 17.4/13.6/35.57 8.00 jajko(przedtreningowy, wiem ze [...]

[...] co dało mi - 1404 kcal na dzień. Z tego wyliczyłam poszczególną obecność: białek -520kcal/130g węglowodanów -390kcal/97,5g tłuszczy -494kcal/54,8g Wypełniłam także tabele dotyczącą mojego wieku, wymiarów. Wiek : 20 Waga : 65 Wzrost : 173 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 80 Obwód [...]

Witajcie, takie oto tabele znalazłem u siebie w starym podręczniku do biologii do klas I gim. Może komuś sięprzydadzą :) Tabela 1. Zawartośc błonnika w produktach -brzoskwinie suszone bez pestek - 24g ( wszędzie na 100g) -otręby - 15 g suszone śliwki - 14g -migdały - 14g -rodzynki - 7g -graham - 7g ( co to jest ten graham? ) -szpinak gotowany - 7g [...]

Mam ogromną prośbę do kompetentnych osób.Proszę o wyliczenie gramatury poszczególnych składników(B,WW,T) w mojej diecie.Nie jestem leniem i zrobiłbym to sam, ale co znajdę jakąś tabelę i z niej skorzystam otrzymuje inny wynik.Może szczęście mi dopisze i któryś ze znawców będzie miał chwilkę...Przy okazji prosiłbym o komentarz do tego planu. 1. 50 [...]

[...] uda nie cwiczac tylka ( powiedzmy ze juz nie chce miec wiekszego ani bardziej "muskularnego") po czwarte: czytalam ostatnio art Tyki na temat diety. Ogladalam takze tabele optymalnych (b/w/t/) i mam nastepujace pytanko: co np kiedy chce zjezc zupe? Mam dodawac skladniki wszystkich znajdujacych sie w niej wazyw i jak ocenic wywar z kury [...]

[...] zależy ile tłuszczy wyjdzie Nie korzystam z posiłków z sokami.http://i.imgur.com/ogjU3E8.png Według strony po treningu wyszło 2550 zawsze liczyłem kalorie na http://www.tabele-kalorii.pl/ i tam pokazuje 2418 Siłka FBW poniedziałek/środa/piątek reszta wolne od siłki Bieganie Wtorek/Czwartek/Sobota/Niedziela reszta wolne Biegam 3 minuty [...]

[...] ektomorfik:( Cel jaki chce osiagnac to zdobycie troche masy:) oto dietka jaka dla siebie zaplanowalem:) korzystalem z tej tabeli kalorii w zywnosci: http://www.dobradieta.pl/tabele.php -Sniadanie- 6.15-7.55 (w zaleznosci na ktora ide do szkoly, bo gdy ide na 9 to nie bede wstawal o 6:P) 100g platkow owsianych B12/t7/w63 366 kcal 20g rodzynek [...]

Hej! Powracam do redukcji po niecałym roku czasu. Nie trenowałem odkąd siłownie zostały zamknięte, niestety moja nie funkcjonowała. Nie ukrywam, że diety też nie trzymałem, starałem się jeść 100% z głową ale nie odmawiać sobie niczego. Udało mi się nie zniszczyć tego co wypracowałem wcześniej, bo był zrzut z 80 kg do 63 kg. Sporo ruchu mam w pracy [...]

[...] (ile miej wiecej mogę zjeść i w jakich odstępach czasowych) więc jesli chodzi o kcal to prosze o opinie, podczas ukladania diety używalem tabeli kalori na stronie http://www.tabele-kalorii.pl/ Prosze więc o opinie i poprawe wszelkich błędow w mojej dziecie, z góry serdecznie DZIEKUJĘ! PS. Zalożyłem nowy temat ponieważ wiem że może byc znaczna [...]

[...] 2.5W 0T faktyczne 50B 102.5W 25T uważam ze nalezy jeszcze dorzucic orzechy jedanak nie wiem jakie ile i gdzie. wartosci odrzywcze pobrane ze strony http://www.dobradieta.pl/tabele.php faktyczne spozyci według tej diety to: - BIALKO 381g = 1524kcal - weglowodany 597g = 2388kcal - tluszcze 111g = 999kcal PROSZE O ODPOWIEDZI

[...] 2,6g Wartość energetyczna: 654kcal Orzechy laskowe Białko: 15,0g Tłuszcz: 61,0g Węglowodany: 4,3g Wartość energetyczna: 628kcal A na stronie http://www.jedzdobrze.pl/tabele/index.php?primary_group_id=148&secondary_group_id=0&producer_id=&seller_id=&search_query= są następujące dane: Orzechy arachidowe Białko: 25.7g Tłuszcz: 46.1g [...]

Cześć. Ćwiczę od września na siłowni, moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej. Od początku ćwiczę FBW, pierw w domu (od ok.maja), aż do teraz. Trening był zmieniany kilka razy, ostatnio zamieniłem Wyciskanie sztangielek siedząc na FacePull, gdyż mam problem z barkami, oraz Callifornia Press na ściąganie drążka w/g (przy robieniu CP dolegały mi [...]

Na podstawie tabel z zawartością fruktozy w owocach oraz portalu ilewazy.pl zrobiłam na własny użytek dwie tabele, szeregujące owoce w kolejności od "najlżejszego" do "najcięższego". Jedna tabela szereguje owoce pod kątem ilości cukru w 100g, a druga - ilości cukru w porcji (zazwyczaj 1 cały owoc). Pomyślałam, że może komuś się przyda, więc [...]

[...] Serek wiejski 200g 120 18 12 10 Jaja kurze 3sz 218 20 15 1 Posiłek nr 6 22:00 Produkty b.d. 136 26 2 3 Olimp whey prot 35g 136 26 2 3 Chcialem dodac tabele z potreningu ale z telefonu sie nieda. Trening 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 3x15 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 2x15 3. Wiosłowanie [...]

[...] pomidora lub ogórka 1B 2.5W 0T faktyczne 50B 102.5W 25T uważam ze nalezy jeszcze dorzucic orzechy jedanak nie wiem jakie ile i gdzie. wartosci odrzywcze pobrane ze strony http://www.dobradieta.pl/tabele.php faktyczne spozyci według tej diety to: - BIALKO 381g = 1524kcal - weglowodany 597g = 2388kcal - tluszcze 111g = 999kcal PROSZE O ODPOWIEDZI