tabele

posłuchaj trochę chcesz zacząć wszystko od dupy strony... ale nie mam zamiaru jechać ci tutaj wyrzutami tylko postaram się jak najskuteczniej naprostować cię w dobrym kierunku... Zacznijmy od tego co to jest dieta, a więc: Dieta (z gr. diaita – "styl życia") – inaczej sposób odżywiania. Wiele osób [...]

Bochnia ...i co niby ma zobaczyc? tabele,ktora zupelnie nie znajduje pokrycia z rzeczywistoscia? grupe mozesz robic codziennie i bedzie ok-tylko musisz wiedziec jak. pozdrawiam.

Jak czytam te strategie,rozgrzewki,tabele, czasy, tempa, to wiem, że zdecydowana większość nie bardzo jarzy, co to fans w ruchu %-) Nawet nie próbuj tłumaczyć bo to nie ma sensu. Ja próbowałem wytłumaczyć, że na tym trenażerze to tak jakbym miał swoją siłę i wagę Paatik ale nikt nie rozumie. Jedyny sposób żeby ktoś zrozumiał to dać mu worek [...]

Dzięki fanss :) Viki - zgoda, test na 1 km i tabele . 7 dni na test ?

Viki, Shadow, tabele Danielsa zaczynają się od 1500m

[...] mniej zaawansowaną i ucekili do innego tematu :-( Szkoda. W każdym razie dla grupy drugiej zróbmy tak - w ciągu najbliższego tygodnia biegniemy ten 1,5km na maksa, skoro tabele zaczynaja sie od 1,5km. Na tej podstawie wg tablei wyzanczamy cel na 5km. W maju biegniemy i bijemy rekord. Mozna tez za 2 miesiące powtórzyc test na 1,5km zeby [...]

W każdym razie dla grupy drugiej zróbmy tak - w ciągu najbliższego tygodnia biegniemy ten 1,5km na maksa, skoro tabele zaczynaja sie od 1,5km. Na tej podstawie wg tablei wyzanczamy cel na 5km. W maju biegniemy i bijemy rekord. Serio? To jest wyzwanie? To my sobie żyły będziemy wyprówać a tu taka lipa?:-D Przetruchtać piątkę a za dwa miesiące [...]

[...] nawet czy nie za ambitnie. Cel szczytny -bo awansujemy do grona biegaczy z grona joggerów%-) ale trudny do zrealizowania do grudnia. Ja jeszcze nie wiem czy złamałem 45( tabele Danielsa mówią że tak ale jak jest w realu nie wiadomo), ty już pewnie złamałaś. Oznaczałaby to też że wreszcie musiałbym zacząć biegać....bo przez ostanie 12 miesięcy [...]

gdzie znajde ta tabele z wynikami

[...] mzoesz kupić, jak obecnie Twe odzywianie wygląda, nawet nie napsiałeś czy mzoesz jeść 3 posiłki czy 6. Na opakowaniu masz napisane co i ile dostarcza kalorii i białka, są tabele kaloryczne https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wsyztsko wpisujesz do dziennik i patrzysz jak się układa [...]

Nie wiem niestety co kto podaje na różnych stronach. Od tego są tabele z produktami, czy dzienniki żywieniowe, aby dodać tam każdy składnik i podliczyć kcal oraz składniki odżywcze.

Zabrakło tej sportowej złości od początku... btw przeanalizowałem tabele, i wcale nie ma aż takiej tragicznej sytuacji, na drugie miejsce są realne szanse

[...] jajka dodac i bylby bardzo ok tylko ciezko taki mix zjesc w sumie czasem 2 - przejdzmy do 3 3 - po treningu ok a i tak jestem BARDZO zrażony do białego ale jak kto woli 4 - nie jem nie wiem, nie chce mi sie patrzec na tabele 5 - dalbym oliwe albo inny, orzechy nawet PS: warzywa, o to chodziło ? Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-09-18 21:46:48

staraj się jeść tak byś w posiłkach przed i po treningu miał węglowodany i białko, a w reszcie białko i tłuszcz. Znajdź w necie przykładowe tabele z makroskładnikami, lub poszukaj w wyszukiwarce i ułóż pod to.

Tkanki tluszczowej wyszlo mi 16.36% - gdzies raz widzialem tabele. Ale nie moge jej odnalesc zeby sprawdzic na jakim poziomie jestem.

Odwróć tabelę....

Dodając olej lniany automatycznie zwiększe ilość tłuszczy - nie będzie to problemem? Wiem, że taki olej zawiera potrzebne kwasy OMEGA3 i OMEGA6. Co proponujesz zamiast II posiłku? A te 20g tłuszczu wziąłem z tej tabeli. Tabela Może po prostu tyle jest gdyż ta pierś smaży się na oleju? Możesz podpowiedzieć gdzie i jakie warzywa byś dorzucił? [...]

[...] Niestety to działa na niekorzyść, chociaż moze wydawać się odwrotnie. Wina tylko i wyłącznie w diecie. Jakbym to był ja to odpuściłbym 6 weidera i dał za to 2-3 razy siłownię. Ustaliłbym konkretną dietę, wejdz sobie na tabele żywnosciowe i zobacz ile jest wspaniałych produktów na redukcję. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2011-06-07 14:58:51

Dlaczego rozczarowanie, wyniki na dobrym poziomie Zapewne decydujesz się na zaczęcie z poziomu drugiego - wiedz, że z takimi wynikami nie musisz (choć możesz) zaczynać z pułapu 6*5 - drugi tom książki zawiera specjalne tabele dla osób z wyższymi wynikami, jeśli chcesz mogę je zeskanować

[...] to wiadomo, że praktycznie do każdego posiłku będą, tylko z twoich % makro wynika suma 95%, gdzie te 5 % co brakuje? dżem to do smaku, jeśli chodzi o tune to tak mam drugą tabele gdzie rozpisane ile innego produktu zjeść zamiast danego typu zamiast tuny dorsz itp. to jest przykład na 1 dzień Zmieniony przez - nocnykur w dniu 2013-04-21 11:03:01