nie chce tworzyc nowego tematu: W dziennikach sfd twarog chudy "zielona laka" z biedronki ma 18gram bialka 35!!!! gram weglowodanow tutaj link jakie sa prawdziwe wartosci tego twarogu. Wartość energetyczna w 100 g: 86,00 kcal Białko w 100 g: 18,00 g Węglowodany w 100 g: 3,50 g Tłuszcz w 100 g: 0,00 g Takie male info. jesli mozecie, [...]
O ile jeszcze ich nie czytałeś - to zobacz w posty pomocne przy układaniu diety na masę. Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Robimy masę http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 Tabele wartosci odżywczych: [...]
jem jem jem w domu z 5/6 postilow dziennie czasami nawet wiecej staram sie jesc duzo bialka a jeszcze wiecej wegli ale nie utrzymuje jakiejs wyznaczonej diety tylko jem to co mam w domu i rzucam okiem na etykietke/tabele co wybrac :) chodzilo mi o to, ze nie utrzymuje jakiejs rozpisanej diety wiadomo o co chodzi... :)
Spice ma rację Tylko prawidłowe nawyki żywieniowe i odpowiednie ćwiczenia fizyczne spowodują utratę tkanki tłuszczowej, poprawę sylwetki i samego samopoczucia fizycznego i psychicznego. Anne ja jeszcze parę lat temu, zanim zaczęłam ćwiczyć w siłowni, również stosowałam coraz to nowsze diety, wydałam majątek na różnego rodzaju "cudowne" [...]
[...] Opinie o nim rowniez bedziesz mial wyrobioną bo on bedzie należal do tego szamba. Jesli nadal nie kumacie o co mi chodzi, postaram sie w powerpoincie narysowac mam jakies schematy, tabele, cos prostego jesli nie mozecie pojąc. Moze jakies wykresy slupkowe czy uklad kartezjanski. Cos wymysle. Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2007-03-15 14:45:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No moja rekordowa różnica wagi w te swieta to 4kg:D odliczajac ubrania i wszystko. postaram sie zaraz w tabele wszystko zestawic:) wzrok gosci patrzacych jak siegam po 6 schabowego po uprzednim zjedzeniu 4 płatów z minataj BEZCENNE\-)
co do tej zamiany to nie zapominaj o tym, że różne mięsa maja inną zawartość białka w 100 g. pomocne przy ułożeniu diety tabele znajdziesz tutaj http://www.kalkulatory.sfd.pl/KalkulatorKalorii.aspx
ludzie użyją wyszukiwarki, zanim zapytają. na jedzdobrze jest inna (wydaje mi się że bardziej zblizona do prawdy) Ja korzystam tylko z tej tabeli http://www.jedzdobrze.pl/tabele/
Sprawa jest otwarta i pewnie trochę czasu upłynie zanim zasady wpisu w te tabelę zostaną w 100% dograne. Po to jest tez forum by omawiać, krytykować a w końcu wypracować coś z sensem.
[...] Wrocilem i oczywiscie wznowilem diete i trenini ,ale wprowadzilem kilka zmian. Najwazniejsza z nich to chyba to ze jem 3x 150 g makaronu tu macie ten makaron http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Makaron-Penne-Rigate-Combino.html i wlasnie od poniedzielku zaczela mi sie straszna biegunka i trwa do dzisiaj . Aktualna waga 68,5 :(((. Czy to [...]
[...] wiem czy dobrze zrozumiałem wszelkie wskazówki z tych dwóch tematów: http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html http://www.dobradieta.pl/tabele.php /SFD/2017/12/22/fddfb5fd50b34db5b7b78fbdf85e029e.jpg Zmieniony przez - Krzysztof1997 w dniu 2017-12-22 17:03:54 Zmieniony przez - Krzysztof1997 w dniu 2017-12-22 [...]
Jw. przed wrzuceniem wklej to sobie na potreningu, bd mial tabele z jasno rozpisanym B/W/T i kcal. Obliczałeś zapotrzebowanie? PS. Ten serek wiejski w 2i3 posiłku to średni pomysł, ale to już tam Ci więcej powiedzą. Jest też mnóstwo info w podwieszonych.
Napisze już tutaj żeby nie zakładać nowego tematu. Przed chwilą natknąłem się na białko które patrząc na tabele i zawartość wygląda bardzo obiecująco + cena co do składu jest b.dobra. (O ile faktycznie to białko zawiera tyla białka w porcji i innych składników co jest podane na etykiecie) Chodzi mi tutaj o C-6 Hi-TecCo o nim myślicie? Ktoś coś i [...]
1. co sie rzuca w oczy to ten olej z pestek winogron wywal go 2. Nawaliles tych zamiennik ze szok ,jezeli masz tabele kaloryczne to sam mozesz stwierdzic czy kurczaka mozesz zastapic tunczykiem itd 3. wrzuc jakis rozklad BTW i zapotrzebowanie 4. na oko dieta wyglada dobrze ,tylko jest niekompletna bo skonczyles na przed treningowym
[...] łańcuchami) Łańcuchy poprzez zmiane ciezaru sztangi w trakcie ruchu sztangi pomagają wytrenować dynamike wyciskania.Uczucie jest podobne jak w wyciskaniu w koszulce,dół lzej góra ciężko.Dokładając łańcuchy powinno się ustalić ciezar sztangi na 55-60% CM.Gdzieś widziałem tabele opisującą ciężar łańcuchów w zależności od CM. Power comes from God.
Mimo że nie skończyła się jeszcze I kolejka (dziś gra grupa H) to już podsyłam kolejną II kolejkę . Typujmy Dziś pod wieczór, po meczu Arabia-Tunezja, ewentualnie jutro wkleję tabelę pierwszej kolejki. A Niemcy - Polska Ekwador - Kostaryka B Anglia - Trynidad i Tobago Paragwaj - Szwecja C Argentyna - Serbia i Czarnogóra Holandia - WKS [...]
Ja sobie ukladam dietke na bierzaca tyle , ze wszystko waze licze i sumuje . tzn druknolem sobie tabele z rzeczami ktore powinienem i moge jesc. W kuchni stoi waga (z dokladnoscia co do 0.1 g hehe) i patrze mniej wiecej ile musze zjesc . Jesli dobrze trafie to dziennie dostarczam z pozywienia 100-140 g bialka reszte dokladam przed snem w [...]