sory troche pomylilo mi sie z tym liczeniem i ma byc w weglach 215,9g / 863,6 kcal . to jak malo tluszczy to np. dam do sniadania siemie lniane, a za warzywami nie przepadam wiec mozna by sie jakos obyc bez nich ? i z kalorycznoscia kazdego posilku to zrobie, jak znajde jakas dobra tabele
[...] zdjagnozowalem.Wiem,ze uczula mnie szczegulnie bialko jaj puzniej twarog(te najbardziej)bialka dlugo trawione.Zacznij wazyc bialka ktore masz zamiar spozywac.Wydrukuj sobie tabele(ile bialka ma dany produkt).Jak na muj gust juz ktos w tym temacie napisal dobrze:ryby,fasola moze mieso.Podstawa to jednak zrobic sobie szczegolowe badania i wiedziec [...]
14:30 posiłek nr 1. /przedtreningowy/ 16:00 trening 17:00 glukoza w ilości ok. 50g po treningu 18:00 posiłek nr 2 /potreningowy/ 21:00 posiłek nr 3 24:00 posiłek nr 4 03:00 posiłek nr 5 05:30 posiłek nr 6 /głównie białkowy/ Posiłki 1-5 to posiłki białkowo-węglowodanowo-tłuszczowe. Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 [...]
pabloc10 znajdz sobie w necie tabele kaloryczne i wszystko bedziesz wiedzial. Jest tam tego pelno a pomoze ci w ulozeniu diety. Zmieniony przez - Dudek88 w dniu 2008-02-07 22:23:33
Muszę Cię zmartwić ale w dziale nie układamy diet. Dietę możesz ułożyć sobie sam kierując się wskazówkami z poniższych postów: Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Robimy masę http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 Tabele wartosci [...]
Koko Ty spamujesz wszędzie hehehehe a ja czekam na info od znajomej która ma wszelkie te dane... a Ty maj skoro czekasz to mozesz poszukać bo w zeszłym roku wrzucalem gdzieś szczegółowe tabele aromatów... temat dotyczył bialek ale dokładniej nic nie pamiętam...
No tylko ciężko te braki wyliczyć skoro niby ten sam produkt może mieć np 7 razy mniej wit. Niż wynika z tabele, dalej dochodzi obróbka i indywidualne żąp. Np na wit c jak policzyć?60 mg czy może jak obecnie się częściej poleca 600. Witaminy syntetyczne to g**** ale niestety moim zdaniem jakąś multiwitamina w obecnych czasach musi być.
polecam http://www.tabele-kalorii.pl/ jesli sobie nie radzisz, + jesli cos przed operacja "gotowanie" ma 20 gr bialka nie zrobi sie z niego nagle 35 ;p wynik bedzie oscylowal kolo tych 20, zalezy ile bedziesz gotowac/smazyc ale w normlanych warunkach wydaje mi sie ze spokojnie mozesz liczyc te 20 gr bialka na 100 kury . ;) Zmieniony przez - [...]
[...] niestety nie wiem z jakiego powodu to błąd - moze cos ze skasowanymi postami w danym temacie, tak czy siak około 300 strony temat automatycznie jest na forum zamykany i trzeba założyć jego kontynuacje Objetosc (dlugosc?) postow moze miec znaczenie? Moze inczej jak jest 3000 krotkich wpisow a inaczej jak sa zdjecia, tabele z jedzeniem itd.?
Zależy od tego co ćwiczysz danego dnia... W atlasie ćwicze masz tabele odpoczynku mięsni -> zapoznaj sie z nia i ułóż plan trenignowy. Jezeli "nie masz czasu" to poszukaj gotowca na forum. Pozdro