tabele

[...] pytanie takie ile dozucic tych kalori dziennie na mase miesniowa, bo na mase czytalem okolo jakis 500 kcal a zeby sie tłuszczem nie zalac tylko sama masa miesniowa. Dozucam tabele wypelniona Płeć : mezczyzna Wiek : 30 Waga : 91 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : łacznie jakies 2 lata z przerwami [...]

[...] Na początek postanowiłem spalić trochę tłuszczów (głownie z brzucha). Mam mniej więcej ułożoną dietę redukcyjną w głowie (taka orientacyjna). Korzystam ze strony www.tabele-kalorii.pl i tam zapisuje sobie wszystkie posiłki, a w zamian otrzymuję informację ile spożyłem kcal,białek,węglów oraz tłuszczy. Wiem jednak, że muszę spożywać mniej [...]

[...] na 7 dni. Schab właściwie można juz kroić, ale ja pozwoliłam mu poleżeć jeszcze kilka dni w lodówce. Ciężko mi ocenić makro takiego schabu. Posilę się więc danymi ze strony tabele-kalorii: Wartość energetyczna w 100 g: 170,00 kcal Białko w 100 g: 35,00 g Węglowodany w 100 g: 0,50 g Tłuszcz w 100 g: 3,50 g [...]

[...] 2 g tł: 2 g Jogurt naturalny 2% 100g 60 kcal b: 4 g ww: 6 g tł: 2 g Oczywiście bede urozmaicał diete o ryby sałatki owocowe/warzywne awokado itp Z czasem gdy zagłebie sie w tabele kaloryczna itp bedzie ona urozmaicona na początek chicalbym przez pewien czas trzymać sie tej jednej czy treningi aerobowe łaczyć z siłowymi ? i zacząc najpierw od [...]

Witam. Ostatnio przeglądam tabele kaloryczne i gdy doszedłem do pozycji kiełbas zauważyłem, także mają one bardzo dużo białka, nawet powyżej w 20g B na 100g produktu. Jestem studentem mieszkającym w akademiku, a więc nie mam warunków i czasu, żeby stać przy garach i szykować jedzenie, jednak chciałbym ułożyć sobie jakąś rozsądną i w miare tanią [...]

Witam , chciałem wam przedstawić mą dietę i plan treningowy do oceny ,dla pewności wypełniam tabelę. Jak powinny wyglądać aeroby? 60min biegania czy HIIT ? Czy dołozyc węgle w postaci ryżu do diety? 1) Platki owsiane - 100 ( Na wodzie czy mleku?) 3 jajka - cale (Gotowane czy jajecznica na oliwie z oliwek?) 2) Kurak 130g + warzywo 3) Kurak 130g+ [...]

[...] wielu postach wyczytałem różne ciekawe rzeczy, wiem już, że jestem ektomorfikiem, a mój próg kaloryczny to ok.3500 kalorii. Zawsze jadłem dosyć spore posiłki, ale patrząc na tabele kaloryczne to nie widzę za bardzo możliwości zjedzenia AŻ TYLU kalorii. W większości diet na masę jednym z głównych składników jest mleko, a w zasadzie płatki na [...]

[...] - 25 mg% Mam wskazanie na bezwloczne leczenie lorafenem w ilosci 2,5 mg (jednorazowo). Bede wdzieczny jak ktos potwierdzi, ze nie ma sie czym martwic. A moze macie jakies tabele wartosci dopuszczalnych? Aha, i na Boga - bierzcie witaminy i mineraly na cyklu. To naprawde pomaga i mam teraz dowod jak na dloni. Kolezka, ktory robil podobne [...]

[...] nalezy go z niego obrac(tzn. czy w skorce nie zostaja te wszystkie pestycydy, substancje azotowe itp.)? A jak jest z odpowiedzia insulinowa na ziemniaki, tzn. paczac na tabele maja one wysokie IG, ale jedzac ziemniaki nie mam typowych objawow dzialania insuliny jak po zjedzeniu np. dosc sporej ilosci posilku o wysokim IG, tzn. po ziemniakach [...]

Witam wszystkich, Stosowałam dietę zbilansowaną 2300 kcal 160 b 80 t 235 w + cwiczenia 5 razy w tygodniu. (3 razy silowy oraz 2 cardio) Nic nie spadało ani z cm ani na wadzę. Wybrałam się do endokrynologa i okazało się, że mam insulinoodporność po zrobionych badaniach. Zamieszczam mój przykładowy dzień z prowadzonego dziennika na forum. Nie mogę [...]

Zapraszam do wpisywania w ten temat aktualnych rekordów w danych kategoriach. Będą one wpisywane w tabele znajdującą się nad tematami. Zapraszam też do dyskusji na temat rekordów. Myślę, że zaprowadzimy ją na spokojnie zaraz po powrocie z Trec Games 15.06.2013 Wrocław. Zapraszam do wpisów.....

Przejrzałem sobie właśnie pewną tabelę z zawartością IG w produktach spożywczych: http://zdrowezywienie.w.interia.pl/glikemiczny.htm Zaskoczyły mnie niektóre wartości: Baton Twix 44 Czekolada biała 44 Czekolada mleczna 49 Nutella 33 Ryż brązowy (naturalny) gotowany 55 Te słodkości mają niższe IG od ryżu... Możnaby pomyśleć, że są od niego dużo [...]

Witam. Poczytałem trochę w temacie i prosiłbym o ocenienie diety którą sam dla siebie sporządziłem w oparciu o materiały z forum i tabele żywieniowe. Pracować nad sylwetką zacząłem w czerwcu zeszłego roku, zaczynając od zwisającego brzucha. W osiem miesięcy zrzuciłem 20 kilo nadwagi, no a teraz chciałbym wyrzeźbić sobie sylwetkę. Wcześniej tylko [...]

Witam Czy frytki można zrobić na patelni na oliwie z oliwek ? Czy będą dobre ? Jeśli przeliczę sobie zużytą oliwę i ziemniaki, wszystko co do grama i wbiję w tabelę do diety to będzie dobrze i zdrowo ? POZDRAWIAM!

Znalazłem ciekawą tabele indeksu Glikemicznego, przerobiłem na wersje EXCEL (zawiera ona 302 produkty, niekiedy gotowe dania) wielkość pliku ok 63kb Do pobrania w linku niżej http://www.zippyshare.com/v/81288035/IG_TABELA.xls.html Szukać produktu możemy poprzez skrót klawiszowy CTR+F Alternatywny Download http://www.wrzucaj.com/626951 [...]

[...] było w capsach) i kiedy je brać? No i kiedy wykonywać te aeroby i jak ciężkie? Czy wrzucać je w DNT czy w DT po treningu siłowym? A może jakieś całkiem inne plany? Wrzucam tabele: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - BF około 15-17% 2) wiek 20 3) waga/wzrost 72/180 4) staż treningowy ze [...]

[...] wedle uznania. Ja zrobilem z serkiem naturalnym i morelą suszoną. Delikatnie mi sie przypalil ale spalenizna byla niewyczuwalna a sam omlecik fenomenalny. Dorzucam foto i tabele kaloryczna. Smacznego ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6b50e6b92ee54a3aaf1cadf33859cfe4.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d0bfbd7825924a8d99034a3d1c7b24b7.jpg [...]

[...] mi z tego kalkulatora: http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php Rozpiskę przygotowałem na podstawie tej strony (są konkretne produkty ze sklepów): http://www.tabele-kalorii.pl TO co mi wyszło przedstawia się tak jak powyżej. Niestety musiałem zrobić przez prt sc i średnio widać. Jak będzie trzeba to przepiszę Trening z założenie [...]

Witam, moja dziewczyna zleciła trenerowi ułożenie diety dla siebie, w celu przytycia,z powodu niedowagi. Dziewczyna chce dążyć do poprawki sylwetki, ponieważ chce się stać jak ona to mówi fit. Podaje jej dane : 52kg, 172 cm,24 lata W planach ma ćwiczenia 3x w tygodniu. Proszę was o ocenę diety, ponieważ mam wątpliwości co do jakości ;) Przede [...]

[...] zadowalających odpowiedzi na forum chciałem zwrócić się z zapytaniem, czy jest ktoś w posiadaniu zestawienia odżywek dostępnych na polskim rynku ? chodzi o podstawowe tabele, ilość poszczególnych składników na 100 g. np. tłuszcz BCAA, węgli, itp itp czy zawiera aspartam, itp. Dzięki takiej tabeli można by szybko wyszukać suplement [...]