tabata

jesli juz chesz "coś" zrobić w tym czasie to rozciąganie/mobilizacje itp a z aktywności to jesli cel i kondycja zezwala to tabata

Wpisz sobie na YT słowo Tabata. Myślę, że znajdziesz coś dla siebie.

Mam pytanie otoz biore Thermoo speed extreme na spalanie. Cwicze w ten sposob : 1 dzien Just 6 Week , 2 dzien tabata i tak na przemian zazwyczaj trening robie ok 8 rano. podpowiedzcie prosze czy thermmo brac lepiej rano 30 min przed tym treningiem czy przed sniadaniem ??

IMO jezeli wykonujesz jeszcze jakies aero w tyg do tabata 1x styknie Rozpisz mi swoj tydzien treningowy.

wg mnie tabata. 15 min cardio po treningu mozna właczyc jako cool down ewentualnie

Najlepsza odzywka na spalanie to treningi + dieta. Najlepszy plan aerobow na spalanie to ich nie uzywanie. Polecam HIIT + tabata. W tym dziale powyzsze dwa sa bardzo dobrze rozpisane, tematy Rothnena. Polecam. Pozdrawiam!

wrzuc sobie na poczatek zamiast 2 sesji cardio wlasnie interwaly/hiit/trening metaboliczny typu tabata/kompleks sztangowy.

[...] O treningu można by duzo pisac, ale tutaj jest bardzo dobry artykul. http://www.sfd.pl/_RZEŹBA-t569190.html druga sprawa to czy wybrac hitt czy zwykle aeroby. To zalezy, jeśli masz problemy z kortyzolem (można to poznac po tym, ze falda brzuszna jest falda dominujaca) to zainteresuj się interwalami, sprintami i tabata, a aeroby ogranicz.

Przecież tabata to kilka minut, wiec co za problem robić ją w dni nie treningowe?

Co do tego treningu-jest on po prostu mały objętościowo... Fakt-masz 3 główne, podstawowe ćwiczenia w nim zawarte na największe partie mięśniowe-nogi, plecy, klatke....Ale nie masz np. osobnego ćwiczenia na barki, nie masz żadnej małej dawki izolacji na mniejsze partie......Zresztą, jesteśmy w dziale dla zaawansowanych. Tabata raz w tygodniu [...]

Dieta to podstawa + interwały na rowerku + tabata na skakance. Fat pali się z całego ciała a nie z wybranych partii. Jak masz ułożoną dietę i plan treningu to jazda rowerem z głową zapewni spalenie tłuszczu także z brzucha. Zmieniony przez - squixy w dniu 2010-05-02 20:02:06

Mi zarąbiście dużo dały wymachy żelaznym klockiem wg protokołu Tabata

codziennie rano spróbuje tabaty na czczo Tabata na czczo? Chcesz zejść? Zresztą w Twoim przypadku odpuściłbym tabatę, nie dasz rady wykonać jej z należytą intensywnością. Musisz nabrać kondycji i wytrzymałości. bieganie po południu 3 razy w tygodniu Ok na brzuch na którym jest za dużo fatu będę robił ćwiczenia abs Tłuszczu na brzuchu nie [...]

tabaka mówisz? myślałem, że TABATA

Tabata jest najlepszy? Wyglada to ciekawie w teorii... :) wlasnie szukam o tym w necie Zmieniony przez - qazaq w dniu 2012-10-27 01:26:44

Najpierw piszesz "Przysiad i MC są najlepszymi ćwiczeniami przy redukcji, ponieważ są najcięższe i wymuszają od organizmu wyrzucenie z siebie bardzo dużej ilości pokładów energii" Z tego wynika, ze skoro ma "wyrzucac" energie to musi ja posiadac. Kawalek nizej piszesz Przy redukcji nie robi się krótszych przerw czy większej [...]

Tabata jest też dobra. jak najbardziej:-)) tylko trzeba sie solidnie przylozyc i kazdy interwal 20 sekundowy potraktowac jako walke o zycie8-)

Tabata,kompleksy sztangowe są bardzo dobre. HIIT też jest fajny. O wszystkim masz info na forum.

Wrzuć diete a nie pitol o braku efektów. Tabata z tego co pamiętam 20 sek trening + 10 sek odpoczynek i tak kilka okrążeń. DIETA

[...] :) czy ten trening przy odpowiednim deficycie kalorycznym byłby odpowiedni żeby schudnac z 87kg do 82-80 kg w 3-4 miesiące trenując go 3 razy tygodniowo i do tego jeszcze 2 treningi mma w tygodniu ? Potrzebne byłoby ewentualne bieganie w weekend (którego nie jestem zwolennikiem) a może tabata? Zmieniony przez - mor w dniu 2014-01-14 21:56:15