tabata

No way... Życie zweryfikowało, że to nie sport dla mnie. Pływanie - bo nie będę tylko patrzył na wodę. Bieganie - bo coś z nudów trzeba robić. Jakaś tabata wpadnie - całkowicie formy stracić nie mogę ;) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-07-16 01:11:05

[...] sprawdzi tak samo? Przeważnie jak podczas redukcji wprowadzamy jakiś nowy element to efekt jest pozwalający. Kolejnym razem nadal będzie skuteczny, ale już tak bardzo nie musi, organizm już to przerabial. Czy to UD/Vlcd, czy jakieś rotacja ww lub fatem, czy nawet cardio lub hiit / tabata. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-24 18:30:41

@Marian - };-) 8-) Wtorek - DT - Barki + Triceps 1. Trening Coś mi się znowu poprzestawiało i wszedłem na wysokie obroty na treningach :) 1a. Wyciskanie żołnierskie - x12 1b. Wznosy bokiem - x10 1c. Przyciąganie sztangi do brody - x10 1d. Wznosy hantli przodem - x10 4 takie superserie. MASAKRAAAAAAAA 2. Odwrotny motyl - 4x8 3. Odwodzenie ramion na [...]

feta, mefka, %-) idę spać po padam o 11 Tabata oczywiście koło godziny będę robił

ja ciągle mieszam cardio żeby się nie znudziło :D raz bieżnia pod górkę, raz orbitrek, raz wioślarz, raz rower, raz tabata

tabata mycie naczyń też ponoć zajazd w ch**

burpees tabata wymiata %-), elo

ale nadal nie rozumiesz- wymeczysz sie i tym treningiem ktory Ci proponuję a ponadto skorzystasz jesli to bezie mało to "uderz z innego kierunku" czyli tabata/hiit nawet, aeroby, czy sprinty a korzyśc podwojna- a nawet potrojna- wymęczenie, dobry trening msowo/silowy a także wszechstronny rozwój wytrzymalościowo/redukcyjny sam widzisz [...]

DZIEŃ 7 Tabata godz. 10:00 Pajacyki, przysiady, bieg z boksowaniem, bieg w podporze, pajacyki. 5 x 20 sekund + 5 x 10 sekundowe przerwy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5b4a68b3be3a424f8a78123f96220858.png

DZIEŃ 14 Dzisiaj miała być tabata, ale nie dałam rady czasowo. Będzie jutro zamiast siłki. Siłka w niedzielę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/85baa7d9f5944837a8f9dea5ab7495c9.png

DZIEŃ 21 Dzisiaj dopoczynek. Zmieniłam trochę rozkład treningów bo nie dawałam rady czasowo. Teraz siłownia będzie w środę, sobotę i niedzielę a tabata we wtorek i czwartek. Piątki i poniedziałki będą wolne. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/70bdf3f6504b4807a313b82cb2c3bfaa.png

DZIEŃ 28 Tabata i bez liczenia diety. Brak czasu - wyjazd. Pajacyki, przysiady, bieg z boksowaniem, bieg w podporze, pajacyki, przysiady 6 x 20 sekund + 5 x 10 sekundowe przerwy. Łącznie 170 sekund czyli niecałe 3 minuty.

[...] 4x 6-8 3. klatka skos 4x6-8 Po treningu 1. padnij powstan z wyskokiem30s 2. wykroki z przeskokiem 30s 3. pajacyki 30s 4. sit up 30s caly obwod x5 bez przerwy dzien2. tabata, wiesz 8 serii 20sek pracy/10sek odpoczynku, pokazdym takim cwiczeniu 1min przerwy i nastepne cwiczenie w formie tabaty 1. thrusters (dobierz obciazenie ale [...]

Tabata jest świetna,jak lubisz wycisk,to będziesz zadowolona

[...] serdecznych (dolny segment) mam dziura i przecielam tkanke...wiec beda interwaly na biezni...czemu ja zawsze musze sobie cos zlego zrobic... z tego tez wzgledu we wt bedzie tabata, a w czw i sb tr 1 i 3, chce poczekac az mi sie paluch zagoi. scianke tez chyba dopiero w pt/sb ale nadrobie to biegami dzis bieznia 21min interwaly, jutro tez ale [...]

[...] jakbym wygladala tak jak ty to tez bylabym bezstresowa, a tu tluszcz, miesni malo, efekty mizerne i cellulit do towarzystwa szamam przedtreningowy posilek i pozniej tabata z brzuchem...mam sporo pozytywnej energi, pomimo ciaglego "bolu" ramienia i skaleczonego palca dzis odebralam prace ze strategic management a tam ocena A, [...]

Obli, ja sie troche pogubilam...mam miec po 3 bloki wszytskiego na posilek i po 1 bloku na snacka (razem 11blokow) czy po dwa bloki (razem 13blokow)? ide spac jutro rano czeka mnie tabata

Treningi kondycyjne: Trening A HIIT TreningB Tabata z 4 cwiczen (czyli kazde cwiczenie 8x 20sek pracy najsybciej jak dajesz rade/10sek odpoczynku) po cwiczeniu przerwa 1min i nastepne cwiczenie w formie tabaty 1. przysiad (oczywiscie bez obciazenia) 2. podciaganie na sztandze z nogami ugietymi 3. pompki 4. sit up Trening C. 5 x obwod, odpoczynek [...]

zaraz Radek powie, ze to żadna Tabata Nie śmiałbym się z Panią kłócić .

6 30 jak zwykle pobudka...A spac sie chce... Sniadanie wszamane, 45g owsa, kalafior, bialko jaja i dwa cale. Od dzis jedziemy z mniejsza iloscia wegli. Obiecalam sobie, zadnych cheat mealow, slodyczy, przekasek,etc... Nawet na urodziny nie bedzie ich opijania. Ma byc zdrowo i...nudno A tak serio, ja naprawde moge jesc miecho codziennie i duzo [...]