szyi

[...] 4x15 + drop Trening 1: 10kg + drop 7,5/5/2,5 x10 Trening 2: 12,5kg + 10/7,5/5 x10 4. Unoszenie sztangi przed siebie 4x15 Trening 1: 20kg Trening 2: 20kg 5. Wiosłowanie do szyi 4x12 Trening 1: 30kg Trening 2: 35kg 6. Odwrotne butterfly 4x15 Trening 1: 29kg Trening 2: 35kg 7. Unoszenie linek wyciągów dolnych na boki 5x15 Trening 1: 7kg Trening [...]

[...] Trening 2: 12,5kg + 10/7,5/5 x10 Trening 3: 12,5kg + 10/7,5/5 x10 4. Unoszenie sztangi przed siebie 4x15 Trening 1: 20kg Trening 2: 20kg Trening 3: 20kg 5. Wiosłowanie do szyi 4x12 Trening 1: 30kg Trening 2: 35kg Trening 3: 40kg 6. Odwrotne butterfly 4x15 Trening 1: 29kg Trening 2: 35kg Trening 3: 41/41/35/35 7. Unoszenie linek wyciągów [...]

[...] Trening w zasadzie taki sam jak w środę, więc nie ma sensu się powtarzać. Miałem jutro iść na CF, ale po środowych kołach akrobatycznych napier...la mnie lewa strona - od szyi do obojczyka i od lewego cyca do łopatki. Niby nie jest to mega dokuczliwy ból, ale wolę sobie odpuścić i poświecić sobotę i niedzielę na regenerację. Także przede mną [...]

ide zawisnąć i to nie na szyi Zmieniony przez - koks127 w dniu 2009-10-11 21:11:52

dokładnie o tym, że odkłada się na szyi nie napisali Mnie ten temat nie interesuje - ja, tak jak mówiłam W ŻYCIU PIĘKNYM bym sobie nic nie pozwoliła odessać!!!. Zapoznałąm się z artykułem z czystej ciekawości - przeczytać można A wiecie, że pierwsza liposukcja została przeprowadzona w 1921 r. - niejaki Dujarrier był pionierem - i usiłował [...]

Albo z szyi hahahah

Wyciskanie stangi za karku 33x12 35x9 37x7(za tydzień nic nie dokładam nie zrobiłem założone liczby powtórzeń) Podciąganie hantelek do szyi 12(15,15,14) Unoszenie sztangielek chwytem młotkowym 12x14 12,5x12 12,5x12 ( za tydzień na siedząco zmiejszam cieżar i koniec z bujaniem) unoszenie sztangielek w opadzie tułowia na boki 6x15 6x15 6x15 [...]

[...] skory? Zauwazylem ze na twarzy mi strasznie wyschla, jest szorstka i widac jakby takie biale skorki. To samo sie pojawia na nogach i rekach. I czy moze powodowac krostki na szyi. Nabialu po za 2-3 kulkami mozzarelli nie jadam. Druga sprawa to jaka jest roznica miedzy lososiem norweskim a zwyklym. Do tej pory zawsze wliczalem ten norweski choc [...]

[...] zamieniłem suwnicę z przysiadami bo za duży tłok na samym początku był o dziwo we wtorek i nie było wolnego miejsca na przysiad dzisiaj z rana obudziłem się z bólem z tyłu szyi bardziej z prawej strony, coś jakby mnie przewiało boli tylko jak skręcam głową (ból jest niestety taki, że nie obejrzę się swobodnie za plecy) nie czułem bólu na [...]

[...] Podciągnięć na drążku nachwytem CC przerwa 10 sekund A2: 12x Wiosłowanie nachwytem 60kg, 55kg, 50kg przerwa 10 sekund A3: 25x Ściąganie linki wyciągu dolnego siedząc do szyi 38kg na sztabce Odpoczynek 2 minuty Powtórz 4 razy B1: 6x Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 70kg, 70kg, 70kg przerwa 10 sekund B2: 12x Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] 3 razy B1: 6x Podciągnięć na drążku z obciążeniem przerwa 10 sekund B2: 12x Wiosłowanie nachwytem przerwa 10 sekund B3: 25x Ściąganie linki wyciągu dolnego siedząc do szyi Odpoczynek 2 minuty Powtórz 3 razy Dzień 2. Nogi A1: 6x Przysiady przerwa 10 sekund A2: 12x Wykroki przerwa 10 sekund A3: 25x Prostowanie nóg na maszynie Odpoczynek 2 [...]

[...] 3x12, 90 sek 3. wspięcia na palce 3x12, 60 sek, 4. wyciskanie żołnierskie 3x12, 60 sek 5. wyciskanie na poziomej 3x12, 60 sek 6a. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do szyi) 3x12 6b. uginanie ramion ze sztangą 3x12 60 sek DZIEŃ 2 1. thrusters 3x12 60 sek 2. wypady dalekie 3x12 60sek 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia 3x12 60sek [...]

placek dostales soga w wyborczej byly nieco inne zdjecia ale tudaj to normalnie glowe mial taka jakby szyi brakowalo albo wrecz ona by wyrastala z przedniej czesci torsu GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem" member - mafia.suple.hardcor.pl [...]

przy tylko trzech dniach treningowych możesz dac i zarówno taki podzial jak wrezuciol Raczek, jak i ten; nogi, brzuch klatka, barki, triceps plecy i tył barków, biceps dla nóg mogloby to wyglądać tak; -przysiad tylni 5s -wyc. na suwnicy 4s -prostowanie ud/syzyfki 3s -żuraw 4s -martwy na prostych/uginanie leżac 3s -wspięcia stojąc 4-5s -siedząc 3s [...]

a te opowieści dyskotekowych chłopaczków to słyszałem już nie raz i po prostu śmiech mnie ogarnia jak 70kg szczur,z czego 10kg to żel i łańcuch na szyi,mówi,że nayebał chłopowi co waży prawie 2x więcej

[...] - ośle wspięcia ,WSPIECIA NA PALCE W STANIU Barki -1. Wyciskanie siedząc do karku/ do klaty 2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tłowa ( do szyi ) 4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie tłowia( tylne aktony) 1.Tric - Ściąganie linek wyciągu górnego ( prostowanie) 2.Wyciskanie francuskie leżąć( łamany [...]

[...] z podstawki lub z ziemi. Sztanga znajduje się tuż poniżej pasa. Robimy ruch wsteczny tj. lekko schodzimy sztangą w kierunku kolan i później mocno wyciągamy ją w kierunku szyi . Opuszczanie ciężaru kontrolowane! 3 serie:8/6/4 (ciężko) http://www.youtube.com/watch?v=EuWglcxjIoM&feature=player_embedded 3. Martwe Ciągi 5 serii:8-6-6-3-3 (w każdej [...]

[...] niz ostatnio, ale pod koniec 3 serii lapki lataly 10x15kg/ 8x17,5kg/ 8x17,5kg-bark sie odzywa 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia (3 x 10, 2 hantli jednocześnie, do szyi, zatrzymanie w górze na 2 s 2x10x3,75kg/ 10x5kg-bez progresu, robilam wolno, lekko czulam bark 2x10x3,75kg 10x5kg 6b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc) (60 [...]

[...] 7x22,5kg/ 6x22,5kg-troche dolozylam 3x 10 z 20kg-w ost serii 3 powt ostatnie juz ledwo ale poszly 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia (3 x 10, 2 hantli jednocześnie, do szyi, zatrzymanie w górze na 2 s 10x5kg/ 10x5kg/ 6x6,25kg-udalo sie dolozyc, ale lewa dlon puszczala i tylko 6 powt. 10x3,75kg/ 2x10 z 5kg-to samo co ostatnio, moze [...]

[...] 9x22,5kg/ 7x22,5kg-niestety bark sie odzywal znow 10x20kg/ 7x22,5kg/ 6x22,5kg-troche dolozylam 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia (3 x 10, 2 hantli jednocześnie, do szyi, zatrzymanie w górze na 2 s) 3x10 z 5kg 10x 5kg/ 10x5kg/ 8x6,25kg 10x5kg/ 10x5kg/ 6x6,25kg-udalo sie dolozyc, ale lewa dlon puszczala i tylko 6 powt. 6b. uginanie [...]