[...] - ostatnie powtórzenie już poszło barkami więc to był znak, że dość, będę musiała bardziej skupić się na technice next time szrugsy - paliło #-P i żyły powychodziły na szyi Trening uznaję za udany /-)_ Jednak czuję dzisiaj niesamowity głód Nie obyło się bez głupich pytań "nie boi się Pani o swój kręgosłup".. Trec 100 czekoladowy - ohyda nie [...]
[...] początek większość zależnych od przemiany materii schorzeń kości, stawów i dyskopatii! Złogi soli różnych kwasów są wyraźne zwłaszcza w mięśniach górnej części pleców i szyi, a także w okolicach kości krzyżowej. Można tam z łatwością wyczuć "guzki". W wyniku niewłaściwej diety (zwykle po obfitym jedzeniu i piciu) wiele osób [...]
[...] stresu, mimo podniesienia kalorii waga stoi. Inne objawy wysokiego kortyzolu: -odkładaniem się tkanki tłuszczowej w okolicy twarzy, okolicy nadobojczykowej, szyi oraz tułowia, przy jednoczesnym zaniku tkanki mięśniowej kończyn –osłabienie i zła tolerancja wysiłku fizycznego. -nadciśnienie tętnicze, często objawia się bólem i [...]
[...] odcinek co mi się nie spodobało %-). Była ta belka na wysokości brody, koleżanka zrobiła wymyk a ja muscle-upa, była ścianka pionowa, lina, spacer z łańcuchem raperskim na szyi %-). Większość przeszkód nie stanowiła problemu, na komandosie chyba (wchodzenie po ścianie na linie i z drugiej strony zejście) mega się przestrachałam na górze że [...]
Zostanę przy tej normalnej pozycji głowy, bo tak mi lepiej, nie lubię tak nadwyrężać szyi :D Z tymi sportami to jest obopólna korzyść, bo w domu ciężko wzmocnić dobrze dolny odcinek pleców, a na siłowni, a i owszem - martwe, wiosłowania itd, więc to się potem przydaję do pozycji statycznych. Natomiast pistolety są bardzo korzystne, kształtują [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wspięciach na palce z obciążeniem oraz przy ostatniej serii MC. Nie ma już dyskomfortu przy uginaniu nóg leżąc. Tam udało się nawet dołożyć ale pilnuję żeby nie zadzierać szyi i uważać na odcinek lędźwiowy. Najgorzej jest po długim bieganiu, gdzie zwyczajnie bolą mnie już plecy po około godzinie. Na razie nie zmieniam ćwiczeń. Zobaczymy jak [...]
może mniejszy zakres np 6-8 ruszy progresje do przodu w żołnierskim. A ciężary jak na powrót po przerwie masz zacne, mnie wczoraj przy WL 25kg mało co nie pokonało %-) no i wiadomo, że do szyi będzie mniejszy ciężar niż w zwykłym WL Z czystej ciekawości plan skąd podpatrzyłaś :-) ?
sorki chodzi o czesc czworobocznego (m trapezius) a jak by cie w okolicy szyi bolalo to raczej wtedy rownolegloboczny rhomboideus -- XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge
[...] 4x8szt.x 12 D1 WIOSŁOWANIE MASZYNA HAMMER 4x12szt x12 D2 SZRUGSY Z HANTLAMI STOJĄC 4x15x35kg E1 UGINANIE PAJECZE 4x10kgx15 E2 UGINANIE HANTLI NA ŁAWCE SKOSNEJ 4x10kg x1t H1 DESKA 2X60S (PLANK) Komentarz: Było po prostu ok, bez szału, coś źle dziś spałem i mega ból w szyi więc trening z lekkim dyskomfortem. Po południu było już ok. Jutro off