Azzi- podsumowanie str.141, rzeźba str.144

Luni, mrożę wszystkie zioła. Zostają aromatyczne dzieki temu, o wiele bardziej niż suszone.
Barki rozciągam, rozgrzewam i cuda na kiju wyprawiam. Normalnie już nie boli i nie dokucza w żaden inny sposób. Zdziwiłam się jak zaczął przeskakiwać podczas tego ćwiczenia.

Zawsze susze ziola ale mnie zainspirowalas aby je zamrozic. Pozniej zaparzasz rozmrozone czy moze inaczej uzywasz ich?

Z tymi stawami to roznie bywa nie wiadomo kiedy im cos zaszkodzi.

Normalnie zaparzam albo dodaję do żarcia.

MI mrowieje twarz dlonie i płatki uszu
I czuję zdecydowanie więcej energii i siły.

Dziś dzień leniwca, na hamaku z książką.
Pomiary identyczne jak w zeszłym tygodniu i dwa tygodnie temu. Miski nie liczyłam, było czysto ale raczej mało. Ciepło jest i nie chce mi się jeść. Za to znów poszły 2l zielonki i 3l wody ze świeżą miętą i cytryną.

Zazdroszcze takiego odpoczynku :)
Tez mi sie ostatnio marzy taki dzien leniwca. I do tego slonce i cieplo... wlasnie ladnej pogody chyba najbardziej mi brakuje ostatnio :(

Viki, u nas dorzuciło do pieca w weekend. Dziś więcej chmur ale nadal ciepło.

Przed treningiem SAW.

Trening

HIM i HAM

1. przysiad przedni (3 x 10, 90 sek. przerwy)

28kg/10 32kg/8 34kg/6

2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.)

56kg/10 60kg/10 64kg/8

3. wspięcia bez obciążenia (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach)

10/10/10

4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.)

7kg/10 8kg/10 9kg/7

5. wyciskanie leżąc (3 x 10, 60 sek.)

24kg/10 26kg/10 28kg/7

6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia (3 x 10, 2 hantli jednocześnie, do szyi, zatrzymanie w górze na 2 s)

18kg/10 20kg/10 22kg/6

6b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc)
(60 sek przerwy między obwodami)

5kg/10 5kg/10 6kg/8
20 min aero
Rozciąganie

azzi i jak z barkiem, juz calkiem ok? kurcze mnie boli od tygodnia i dopiero wczoraj poprosilam by mi malz pomasowal mascia chlodzaca tak 2x 5 min i juz lepiej

Kaszmirka, bark mnie nie boli tylko przeskakuje i chrupie, więc w sumie nie wiem czy do końca ok.
Jakaś dziwna wartość mi wyskoczyła przy fasolce szparagowej. Chyba niemożliwe żeby miała tyle tłuszczu? Uznałam, że nie więc dołożyłam masła.
Miska 1600 kcal 145g B 70g T 100g WW

Forum sie wiesza i miska nie weszła.