szyi

Pittt to bardzo fajna technika ale Bardzo bardzo ryzykowna zostawiasz odkryta szyję sam daje noge niekiedy na podpuche. Gość sięga a ty za nosek wybierasz główke do góry a druga ręka pięknie przylega do szyi..........

[...] jesli ta dzwignia/duszenie jest prawidlowa, to przykucajac jedyne co mozesz zrobic, to uszkodzic sobie kregoslup szyjny. Caly trik w gilotynce nie polega na sciskaniu szyi reka, bo tylko sie zmeczyc mozesz, ale na skreceniu sie w biodrze i pociagnieciu do gory -- to bardzo dobrze dziala na szyjna czesc kregoslupa Z obrony, to ja [...]

a nie uwazasz ze brak w tym treningu kilku najwiekszych partii miesnowych? heh - juz wiem - masz male lustro w ktorym widzisz sie tylko od szyi do dolnej czesci klatki. wiec podpowiem - to co jest ponizej klatki, to sie nazywa brzuch, te takie dwie kolumienki na ktorych stoisz to nogi, a to cos z tylu za klatka i brzuchem - to plecy. i w tym [...]

[...] w opadzie w przód, jednorącz 4x10 czwartek: nogi - do wyboru zaleznie od konkretnych partii jakie chcesz cwiczyc, i od stanu Twoich stawów. Sobota: barki + kaptury Wyciskanie sztangi zza karku 4x10 arnoldki 4x10 przyciąganie sztangi do szyi 4x10 w opadzie w przód wymachy hantlami do tyłu 4x10 Kaptury - w staniu podciaganie sztangi lub haltli.

nie mozna jeszcze po tym co napisal ocenic czy jest ekto ;) musialby jeszcze podać obwod nadgarstka i szyi :] to by pomogło nieco.

Ten tribal na szyi fajnie wygląda

[...] zupełnie nieświadomy tego że mam coś z tarczycą, potrzebowałem badania do pracy, poszedłem do lekarza, pani doktor przypadkiem się zaciekawiła - coś mnie tam obmacała po szyi i stwierdziła że tarczyca jest powiększona, objawy się zgadzały, później badania krwi i wszystko wyszło. Ale i tak się na to ****stwo nie leczę. Zmieniony przez - bkr w [...]

wez pokaz jak to na szyi lezy

[...] od budowy kostnej, ja dobrze o tym wiem, %-) nie musisz mi tego tłumaczyć, po tym zdjęciu nie da się stwierdzić praktycznie genotypu, nie widać kończyn w całości, twarzy, szyi, całego ciała w normalnym świetle, proporcji miedniczno-barkowej, poza tym przewijało się przez temat, że kolega już coś ćwiczył, kolejna sprawa to barki, które wcale [...]

[...] capoeiristas używali brzytew w walce np. wkładali sobie brzytwę pomiędzy dużego palca u nogi i wykonywali z nią kopnięcia rasteira,meia lua de compasso,meia lua de frente.Brzytwy,czerwone chusty na szyi były znamiennikiem capoeira carioca. " certum est,quia impossible est" doradca w dziale Combat/Samoobrona, SFD FIGHT CLUB

[...] palcami w oczy. W Rio nazywano ją „Vadiacao” co oznaczało „zawadiaka, hulaka”. Gangi Carioca nosiły czerwone jedwabne chusty na szyi. Owa chusta oznaczała przynależność i chroniła w czasie pojedynku na brzytwy przed podcięciem gardła. Traciła ona bardzo na popularności. Cały czas była źle kojarzona, [...]

[...] odpowiedz. No tak, faktycznie nogi, plecy, klata i bicepsy są juz jakby ok - tzn nie mam większych zakwasów (bol maleje). Natomiast straszne zakwasy ciągle mam w barkach i szyi. Po kazdym treningu robie aero okolo 20 -25 minut. W dni wolne staram sie plywac po 30 minut. Moze to powoduje duze zakwasy barkow bo plywam kraulem - jak myslicie?. [...]

[...] byc wciagniety i leko wydluzony, tzn. nie wiem jak to wytlumczyc, ale w kazdym razie ma byc tak, ze wtedy prostuje kregoslup, zmniejsza lordoze ledzwiowa, i przede wszystkim pracuje, a nie ze sobie 'wisi', bo jak sie chodzi dlugo czy biega to wazne jest prawidlowe ustawienie miednicy, brzucha, szyi i takich tam, zeby wlasnie ich nie przeciazac.

[...] ramion ze sztanga mlotki-hantlami(biceps) prostowanie rak z hantelkami(triceps, nie wiem jak to sie dokladnie nazywa) wyciskanie nad glowa rozpietki unoszenie sztangi do szyi unoszenie rak na boki(barki) wioslowanie w opadzie tulowia(plecy) szrugsy siedzenie bez krzesla- to jest moja nazwa, cwiczenie polega na oparciu sie o sciane i ulozeniu [...]

Slaba podstawa. Podstawa sa tu przedramiona i glowa. Miesniami kontrolujacymi podstawe sa miesnie szyi, tricepsy i naramienne. Miesnie prostowniki grzbietu i brzucha sa wyrobione trzymaniem gornej czesci ciala przez cale zycie. Gdyby byly tak slabe jak mowisz to bys pewnie nie podniosla 20 kg z ziemi. Za to niewazne jak silne moga zostac [...]

[...] (10-10-10) Dzień II (Nogi + Barki + przedramię) Nogi: 1. Przysiady ze sztangą (10-8-6)4 serie glebokiego siadu uginanie lezac Barki: 1.Przyciąganie sztangi łamanej do szyi (10-8-6)unoszenie bokiem(tutaj mozna dac urozmaicenie w postaci dropsetu) i jako drugie cw, na koniec unoszenie bokiem w opadzie 2.Wyciskanie hantli nad głowę (10-8-6) [...]

Czyli bez duszen? Bo tam nie wolno atakowac szyi... Pozdrawiam M. 3MIASTO GORA! BJJ

[...] ze wiecej nie dasz rady) prostowanie ramion za glowa 4x 10 2 dzien plecy biceps drazek 4 x 3 (przypuszczam ze wiecej nie dasz rady) sciaganie drazka na atlasie do szyi 4x10 przyciaganie sztangi do brzucha w pozycji skulonej 4x10 biceps standardowe uginanie ramion 4x10 uginanie ramion z obkretem hantla do wewnatrz 4x10 3 dzien [...]

no nareszcie ktoś pomógł tzn poręczy nie mam ale juz wiem jak można zmontować co do skosu Don garcia trochę niebezpiecznie jest przechylić ławkę ale opuszczanie do szyi to nie jest taki zły pomysł

sztanga nie idzie w lini prostej przy wyciskaniu, nie masz co się dziwić że w ostatnie fazie masz bliżej szyi to normalne tutaj masz np ruchy kilku zawodników /SFD/Images/2016/6/7/5cc11e206f894184b56af0de7987da67.jpg co do tego jak siła się rozkłada na dane partie moze masz obecnie tak że wyniki są porównywalne, to nie ma regały ze na skosie [...]