szyi

[...] Ściąganie linki wyciągu do karku 4x12/10/8/8 - 1>2>3=4 - to chyba sa podwojone cwiczenia jak chcesz wyrzucać ktoregoś z ćwiczeń to zmień na ściąganie wyciągu do klatki/szyi Barki - Wyciskanie sztangi z za karku 12/10/8/8 - pobudza praktycznie te same partie barkow co wyciskanie sprzed klaty ale źle działa na barki łatwiej o kontuzje itd [...]

opuszczanie nieco niżej odciązy z pewnością barki, natomiast nieco wyizolowane wyc., gdy sztanga idzie do obojczyków/szyi można by wykonywac jednakże nie polecam pełnego zakresu ruchu gdyś z pewnością ucierpią na tym stawy barkowe

a jak się robi takie coś zamiast szyi? takie w kształcie skrzydeł nad ramionami (barkami)..motyle, o! bo w sumie tylko tego mi jeszcze do szczęścia brakuje i bede w komplecie dobrze mówie??

[...] tu masz wile rożnych ćwiczeń wraz z ich opisami plan ogolnie dobry, tylko moim zdaniem za dużo serii. nie rob narazie progresji... Podciaganie linki wyciagu dolnego do szyi 12.12.8 lub podciąganie sztangi wzdłóz tułowia Uginanie nog na maszynie ( na dwuglowe uda) 20,15,15,10 lub martwy ciąg na prostych nogach Prostowanie nog na maszynie [...]

- BAHAMUT - znowu prośba - nie wiesz to i głupot nie wypisuj i nie strasz człowieka !! !! poza tym Klejcun tu o zadnych żyłach nie pisał !! w okolicy szyi w przebiegu tętnic szyjnych ( biegną powiedzmy wzdłuż mięśni tworzących trójkąt ) albo pod rzuchwą . mają kształt ziarnka grochu - oczywiście w zależności od ich stanu funkcjonalnego ! więc : [...]

Jesli chodzi o te oczy to nie jest bol galki tylko jakby gleboko za okiem takie jakby uciski, skurcze i promieniuje mi to do szyi, ciezko to okreslic, czasem powoduje to u mnie problemy z akomodacja i ostroscia, cos takiego jakbym przejechal kilkaset kilometrow, choc wcale oczu w danej chwili sobie nie przemeczam.A przy dotykaniu i uciskaniu [...]

[...] tego dystansu zatrzymuje stoper i czas ktory mam dziele przez 15 i wychodzi srednia ile robilem na km,,na maxa to km mam 3.17 raz mialem 3.07 ale niewiem czy dokladnei bylo zmierzone,, ja tez nieposiadam zegarka z tetnomierzem poprostu biegnac po zakonczeniu staje i mierzac 10s przykladam palce do szyi i licze ile mam uderzen,,proste,,,

Dzieki. Dalo mit roszke do myslenia. NIektorych porawek nie zastosuje poniewaz np szrugsow nie robie bo szyi cos nie mam narazie od windy :P tak przynajmniej uwazam :D Co do prostowanika grzbietu to nie robi sie go na koncu?

[...] mięśniach, jest ok:) -unoszenie hantli bokiem 2x15 podobnie jak wyciskanie zza karku -fr wyciskanie sztagi na plaskiej, ale tak, zeby przy opuszczeniu sztanga byla w obrebie szyi, a nie jak to wiekszosc robi...gdzies daleko za glowa 3x12 to samo, po pełnych 3 seriach odczuwalny triceps -biceps dowolnie, wg mnie najmniej wazny miesnien, im wiekszy [...]

[...] + ketczup 1000 kalorii- 500 gram lasani z biedronki ta co mam w avatarze polecam zaj**iscie smaczna 950 kalorii - panczo tortila 100 kalori-100 gram twarogu chudego to tyle na temat a co komentujących ciesze sie że ktos zagląda szkoda tylko że pandarek musisz odrazu obrażać mnie odnośnie mojej głowy którą jednak mam na szyi nie w dupie :]

[...] jest jednak miastem wyjątkowym, miastem siatkarskim w każdym znaczeniu tego słowa. Arkadiusz Gołaś spędził utaj trzy sezony i podczas tego okresu trzykrotnie na jego szyi zawisł srebrny medal Mistrzostw Polski. To naprawdę piękny gest w wykonaniu klubu spod Jasnej Góry. Oni pamiętają... Grając dla Arka, chcą przypomnieć wszystkim innym, [...]

Wiem to wszystko dokladnie z artykuly knife-a z bodyfactory. Mostek, sciaganie lopatek, nie odrywanie tylka y... prowadzenie sztangi blizej mostka a nie przy szyi. Lokcie blizej tlowia, a nie 90 stopni Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2012-10-03 22:24:47

[...] jest dobrać jeden najlepszy dla każdego. Na mnie bardzo dobrze leżą rashguardy firmy Ground Game i Red is Bad. Idealna długość ramion, fajnie opięte w pasie, nie są rozciągnięte przy szyi i po kilku latach użytkowania kilka razy w tygodniu nie prześmiardły na stałe. Np. mam kilka z under armour, to mimo prania, chwila po założeniu już śmierdzą.

Poniedziałek. Klatka: -Przenoszenie sztangielki w leżeniu. -Rozpiętki na ławce poziomej. -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej. -Wyciskanie sztangielek. -Wyciskanie do szyi. Triceps: -Prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie. -Prostowanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o ławkę. -Wyciskanie francuskie hantli jednorącz. -Wyciskanie [...]

Fajna obrorza na szyi. ogólnie to lańcych spoko ile wazy. slyszalem ze boli szyja i trzeba sie jakis czas przyzwyczajac do takiego.

mam w sumie ten sam problem, ale ogolnie pomaga wyciskanie waskim chwytem...albo sztangielki na skosie z supinacja...moze tez byc wyciskanie na plaskiej do szyi

ja od siebie dorzucę jeszcze bardzo dobre( robię aktualnie) ćwiczenie autorstwa Pumy;) podciąganie kolan w zwisie na drążku do szyi. Bardzo solidnie tyra cały brzuch i dodatkowo działa dobrze na sylwetkę w ujęciu wad itp. Oraz ciekawą alternatywą jest też ab wheel. Choć zestaw jaki podał ci ronnie jest jak najbardziej solidny i powinien dać b. [...]

[...] w zgodnej opinii wszystkich zawodników i znawców, nie mógł czuć się winny porażki. Do dziś nieznany jest powód samobójstwa sportowca. Kundzik studiował na AWF-ie, gdzie co rok otrzymywał stypendium za wysoką średnią. Z drużyną juniorów wywalczył srebrny medal mistrzostw Polski, a w 2008 na jego szyi zawisł złoty medal mistrzostw Polski seniorów.

czy wejsc juz teraz na ud2 zapodaj zdjecie od szyi do kolan - ale w majtorach !!! na prv to ci powiem czy juz teraz pa

[...] planie robic 3-4 cwiczenia uwzgledniajace kazdy z 3 aktonów przewaznie to jest zelazny zestaw : 1. unoszenie bokiem 2. wyciskanie 3. unoszenie w opadzie 4. podciaganie do szyi zmieniaja sie tylko pozycje ,sztanga z hantlami ,przy podciaganiu szerokosc chwytu - wariantów starczy na kilkanascie programów wiec spoko trudno tu cos nowego wymyslic [...]