[...] minut, a dzisiaj ledwo 7 minut. Cofnęłam się ostro albo te ćwiczenia dają tak w kość moim nogom, że nie dają rady skakać długo z high knees. Mam od wczoraj zakwasy na ....szyi, ale podejrzewam, że to od środowego snowboardu. Było tak dużo śniegu, że trochę szalałam, nie bałam się przewracać, bo nic nie bolało i pewnie coś sobie naciągnęłam. [...]
[...] wiedze gdzie opuszczasz gryf, a domyslanie sie nie jest dobra opcja -wydajemi sie ze opuszczasz w dobre miejsce, ale poznej zamiast pchac w gore sciagasz sztange w strone szyi, analogia do przysiadowego bledu z wysuwaniem dupy w tyl po zaliczeniu dolnej fazy - zla koordynacja (podobnie jak w przysiadzie) utrudnia wykorzystanie dzwigni jakie [...]
[...] na maszynie do dwojek: 3 serie po 10powt, nie pamietam ceizaru, rowniez sztabkami liczony odczucia: pod wplywem zobrazowania sobie tego co mowil owna, czyli posiadania braku szyi wrocila mi stara zajawka i znow ja cwiczyc zaczynam nawet sobie zamowilem na wspole z nim wlasnie przyrzad do cwiczenia miesni szyi, czekam az przyjdzie. ogolnie [...]
[...] tydzien temu. w tym tygodniu jest lepiej ale pod koniec seri trzeciej mimo malego ciezaru i tak zaczelo pobolewac, pomimo sciagaczy na nadgarstkach. przy unoszeniu szyi zapomnailem zabrac swojej smyczy na szyje wiec robilem na maszynie do dwojek, czulem nawet fajnie ale to nie i tak nie to samo co wolny ciezar. ostatnie cwiczenie jest [...]
CARSED - przerwey pomiędzy ćwiczeiami takie samej, jak pomiędzy seriami-czytaj uważie. Co do wyciskania to co-niemasz skosu?? Jeśli tak to wyciskaj od szyi. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] około 1 godz.Moje ćwiczenia to: wyciskanie sztangi na leżąco 42kg- 7s*10p, ćwiczę kaptury 42kg 6s*12p i podnoszenie sztangi chwytając ją wąska nachwytem i podnoszę do szyi i wdół 23kg- 6serii*10powtórzeń. zażywam przy tym białko 2 godziny przed lub po treningu, staram się mieścic w tym czasie.Nie biore żadnych świństw.Potrzebuje pomocy bo [...]
P4TR Nr.1 Dzięki wielkie, budująca opinia! następnym razem nakręcę z większej odległości. A co do ciężarów doczepianych przy pompkach na poręczach - faktycznie wygodniej doczepiać do pasa aniżeli na szyi
[...] starszego brata ktory tez juz kupe lat zajmuje sie sportem, troche boksu, plywania, siłka, bieganie. I od dluzszego czasu ma problemy z kregoslupem. Strasznie mu strzela w szyi a bol promieniuje i na klate i na łopatke. Czy jak bym wkleij dokladne info od niego w jakims temacie np old school stawy reanimowane to byś cos zaradził? Z MIEJSCA [...]
[...] hantli bokiem 2x15 TEŻ SZKOA, ZE NIE JEST NAPISANE W JAKIEJ FORMIE JEST TO ĆW. 7-fr wyciskanie sztagi na plaskiej, ale tak, zeby przy opuszczeniu sztanga byla w obrebie szyi, a nie jak to wiekszosc robi...gdzies daleko za glowa 3x12 ANI DO SZYI MYSLĘ NAWET, ZE TAKI WARIANT FRANCUSKIEGO DOPROWADZIŁBY DO PROBLEMÓW Z NADGARSTKAMI, BARKAMI LUB [...]
[...] 2. 30-letni Grek został napadnięty przez grupę czterech muzułmanów podczas podróży pociągiem z Campsie do Bankstown w Sydney. Wszystko przez to, że nosił duży krzyż na szyi. Jak relacjonuje poszkodowany 30-letni Grek, podczas rozmowy przez telefon komórkowy, podeszło do niego czterech młodych mężczyzn o „bliskowschodniej aparycji” i [...]
trening nóg mozna rozbić o kant dupy pare serii siadów od 20 do 120 na 5 powt martwy chciałem ale 60 kg za dużo dla szyi wiec 5 serii uginań poszło przysiad bułgarski 3*10 z alternacją wyprosty na ławce jednonóż 3*12 wyprosty na maszynie + przywodzenie 2*15 dzisiaj też myslałem że do dupy trening zrobie... miałem jedyne 60 min na klata + [...]