szyi

[...] sztangi na płasko 2. Wyciskanie sztangi na skosie 3. Siódemkowanie 4. Rozpiętki 5. Wyciskanie hantli 6. Wyciskanie francuskie 7. Wyciskanie sztangi do szyi 8. Pompki 9. Brzuszki -------------------- dzień bez treningowy -------------------- NOGI + BARKI + PRZEDRAMIONA 1. Przysiady z obciążeniem 2. Wyciskanie zza głowy [...]

[...] na barkach 12 10 10 10 8 -Wykroki ze sztangą 12 10 8 -Martwy ciąg na prostych nogach 12 10 10 8 Barki: -Wyciskanie sztangi z klatki 12 10 10 8 -Podciąganie sztangi do szyi w opadzie tułowia 12 10 10 8 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12 10 10 8 Piątek Triceps+Biceps(Super Serie): -Wyciskanie sztangi wąskim chwytem + Uginanie ramion ze [...]

[...] i chciałbym ułożyć trening bardziej optymalnie pod siebie (nie przeszkadza mi brzuch 1 w tygodniu) tak więc wyglądało by to tak PONIEDZIAŁEk Klatka Wyciskanie sztangi do szyi Wyciskanie sztangielek skos górny Rozpiętki skos górny Wyciskanie sztangi na prosto WTOREK Plecy Podciąganie w opadzie szerokim nachwytem Wiosłowanie Szrugsy ze sztangą [...]

jak w temacie, macie jakies pomysły, doświadczenia ? jestem brunetemi i chciałbym przefarbować włosy na jasny blond ale tylko od szyi w dół, sprawdzałem różne instrukcje od farb do włosów i na żadnej nie było przeciwskazań, tylko by nie farbowac brwi i rzęs wiec chyba mozna spróbować, inaczej pozostaje mi depilacja :(

[...] A 1.Wykroki ze sztangą NOGI 2.Drążek szerokim nachwytem PLECY 3.Wyciskanie sztangi na skosie „+” KLATKA 4.Rozpiętki sztangielkami KLATKA 5.Unoszenie sztangi do szyi BARKI 6.Prostowanie ramion na wyciągu stojąc TRICEPS lub pompki odwrotne z obciążeniem Trening B 1.Martwy ciąg PLECY 2.Wycisk sztangi na skosie "-" [...]

[...] ułożonego planu treningowego: I dzień (klatka + triceps)Poniedziałek: Klatka: -wyciskanie sztangi szerokim uchwytem 4s -wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 3s -wyciskanie do szyi 3s -rozpiętki 4s Triceps: -wyciskanie francuskie sztangi siedząc 4s -pompki w podporze tyłem 4s II dzień (plecy, biceps, barki) Środa: Plecy: -martwy ciąg 4s [...]

[...] czy za pas. Następnie lewą stopę przenosimy nad prawym barkiem przeciwnika i stawiamy stopę tuż przy tułowiu, pod pachą przeciwnika. Prawym kolanem klękamy jak najbliżej szyi przeciwnika. Pracujemy obiema nogami, starając się ściśle trzymac głowę przeciwnika, cały czas staramy się dociskać lewą pietę do prawego kolana. Prawą rękę przesuwamy [...]

[...] chodzę. Boli podczas ruszania w dolnym odcinku szyjnym. Kiedy położę się do spania jest ulga w pozycji leżącej ale jak tylko podniosę prawą nogę odczuwam ból/cierpnięcie w szyi/karku. Postanowiłam w końcu coś z tym zrobić ale nie jestem pewna czy iść na jakiś rezonans, do fizjoterapeuty czy ortopedy i tutaj chciałabym prosić o [...]

[...] - 3x10 Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki siedząc(nachwytem) - 10,8,6 Przyciąganie linek na bramce - 3x8 Przyciąganie drązka wyciągu górnego do szyi siedząc (nachwytem) - 10,8,6 Przyciąganie uchwytów (przed sobą) maszyny w siadzie - 3x8 Wypychanie łokciami w siadzie na maszynie - 3x8 } Cel treningu: masa [...]

bywa, że z biegiem lat człowiekowi pieprzy się w kodzie i geny postanawiają, że od teraz dostanie zwisającej szyi mimo, że ogólna jędrność skóry jest porządna, włosy obrosną mu nos, łysienie włączy się z tylko jednej strony głowy albo zacznie magazynować tłuszcz. Ja zawsze byłem chudy. Niezależnie od przyswajanych pokarmów czy intensywności [...]

[...] ktoś pokierować jakie partie ile ćwiczyć? Lub zarzucić jakiegoś gotowca? Głównie chciałbym prosić aby ktoś powiedział jaki typ ćwiczeń stosować - nie chce stracić swojej szyi itp. ;) Przeczytałem regulamin i chyba post nie łamie jakiegoś ptk. jeśli czegoś zapomniałem to proszę o niewyrzucanie tylko napisanie czego brakuje to ja poprawie - [...]

witam, od około 8 miesięcy mam bóle i sztywność ramion i jakby osłabienie ramion i rąk,uczucie ciepła w jednym palcu , bóle głowy zwłaszcza u nasady nosa i z tyłu głowy, szyi i karku, w nocy dziwne skurcze mięśni klatki piersiowej i czasami problemy z oddychaniem,zwłaszcza po treningu na siłowni i po dniu spędzonym przed komputerem(taką mam [...]

[...] Suwnica na czwóreczki 15x4 Nóżki Wykroki z hantlami z naciskiem na dwójeczki 16x4 Bicki uginanie 12x4 Tricki zza głowy 15x4 Barki unoszenie hantli z poziomu brzucha do mw szyi. Chce mieć nowy plan, ponieważ zrobiłem mały remont w pokoju w którym mam: Ławka, suwnica na której moge nałożyć mało ciężaru. Cztery hantle. Sztanga mała 7,5kg. [...]

[...] 3x : 50 brzuszków , 5 x wykop boczny prawa/lewa , 5x wykop przedni prawa /lewa , rozgrzewanie kostek stóp i rąk , rozciąganie nóg , 10x skłony , 10x rozciąganie mięśni szyi , 10x ruchy okrężne , 10x diamond push up , 30x skip a prawa/lewa , 30 x skip c prawa/lewa , 20x uginanie nadgarstków w podchwycie , 50 x Unoszenie przedramienia z [...]

I DZIEŃ (poniedziałek) KLATKA PIERSIOWA 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (głową do góry): 12<10<8<6 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej do szyi: 12<10<8 3. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej: 12<10<8 4. Rozpiętki ze sztangielkami: 3x 8 TRICEPS 1. Wyciskanie francuskie w leżeniu na ławce (nogi zgięte w kolanach, stopy na ławce): [...]

I DZIEŃ (poniedziałek) KLATKA PIERSIOWA 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (głową do góry): 12<10<8<6 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej do szyi: 12<10<8 3. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej: 12<10<8 4. Rozpiętki ze sztangielkami: 3x 8 TRICEPS 1. Wyciskanie francuskie w leżeniu na ławce (nogi zgięte w kolanach, stopy na [...]

[...] na półsztandze12,10,8,6 Przciąganie drążka do karku 12,10,8,8 Szrugsy w lekkim opadzie gryfem łamanym 12,10,10,8 Przyciąganie drążka siedząc w szerokim chwycie do szyi 12,12,10,10 Wyciskanie wąskim chwytem 10,8,8,6 Czw. 3 Nogi barki Przysiady 10,8,6,6 Wykroki 12,12,10 Mc na prostych nogach 12,12,10,10 Łydka siedząc z obciązeniem na [...]

[...] + wieksze obciazenie 5i6tydzien 5powtorzen + jeszcze większe obciazenie PONIEDZIAŁEK --NOGI-- przysiady na barkach --PLECY-- MC --KLATKA-- wyciskanie sztangi do szyi --BARKI-- arnoldki --TRICEPS-- pompki na poręczach --BICEPS-- uginanie łokci o kolano z hantlami(zapomniałęm nazwy ale chyba wiecie o co chodzi) ŚRODA --NOGI-- MC na [...]

[...] sztangielek 12<10<8<8 -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10<10<8<8 -Unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie tułowia 10<10<8<8 -Unoszenie sztangi wzdluz ciala do szyi 12,12,10,8 -Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 12<10<8<8 Nogi: - przysiady ze sztanga trzymana na barkach - wspięcia na palcach (sztangę trzymamy także na [...]

[...] bym wyglądał jak patyczak:) Zeby nie zakładać innego tematu chciałem spytać o ćwiczenie brzucha na masę, czy 3x w tyg wystarczy robić brzuszki na ławce skośnej z hantlem na szyi?(za głową jest niewygodnie z racji budowy hantla). Czy warto podczas robienia masy robić unoszenie nóg w zwisie? Robię te cwiczenie tak jak brzuszki 4 serie i efektów [...]