szyi

[...] x12 1c. Wyciskanie skos sztangielek 30` x25 2a. Ściąganie drążka wyciągu górnego siedząc do klatki podchwytem x6 2b. Wiosło x12 3c. przyciąganie wyciągu dolnego siedząc do szyi x25 Dzień2- nogi wytrzymałość 1a. Przysiady x6 1b. Wypady x12 1c. Prostowanie x25 2a. MC sumo x6 2c. uginanie x12 2b. Wznosy z opadu x25 Dzień4- barki, ręce- [...]

[...] – 6x40kg 2b. Wiosło x12: 1. 12x15kg - 12x15kg - 12x15kg 2. 15x17.5kg – 12x17.5kg – 12x17.5kg 3c. przyciąganie wyciągu dolnego siedząc do szyi x25: 1. 25x10kg - 25x10kg -15x10kg 2. 25x12.5kg – 25x12.5kg – 25x12.5kg Aero: 1. 20 min (rowerek) 2. 20 min Dzień2- nogi wytrzymałość 1a. Przysiady [...]

[...] własnej roboty, nie umiałam wyliczyć btw, nie wiem ile tłuszczu się wytapia wiec w tabelce są przykładowe produkty z listy PT. Od rana czułam się nieciekawie, czułam ścisk w szyi i w głowie taki dziwny niby ciśnieniowy - taką mam zwykle reakcję na brak węgli. TRENING: 1. front squat 4 x 10 10x25/10x30/10x35/10x40 10x25/10x30/10x35/10x37,5 [...]

[...] DT Trening: Dzien2. 1. wyciskanie na ławie płaskiej 5x6-8 2min tempo 3030 2. wiosło sztanga T-bar 5x6-8 2min 2sek przytrzymaj w szczycie ruchu 3a. Wyciskanie szeroko do szyi 4x8-10 łokcie szeroko bez przerwy 3b. przyciąganie drążka wyciągu dolnego do mostka 4x8-10 przytrzymaj w szczycie ruchu 1minuta 4a. czachołamacz 3x10-12 tempo 30303 [...]

nie wiem czego ale przy przysiadach kangaroo cos mnie w szyi napie***a tak z tylu ze 2 cm w prawo od kregoslupa, nie wiecie dlaczego mi sie tak robi?? tylko przy tym jednym cwiczeniu ps. dzis skonczylem 4 tydzien i musze stwierdzic ze trening wtorkowy jest dosc ciezki

Właśnie pytałam kiedyś naszego head coacha o tę dynamikę i odpowiedział że niby można, jednak bezpieczniej dla szyi nie robić tego w ten sposób. Więc jak mogę to unikam, fakt że też się boję o kręgosłup, nie ma co się zabijać o te sekundy,

DNT, 17.07.2014 Rozciąganie szyi: robiłam przez tydzień, jak zadane. Dalej czuję się rozciągnięta jak C3PU Ogólne samopoczucie: mam 38dc, ostatni taki długi cykl w grudniu, więc jestem trochę wkurzona }:-((( Miska warzywa: sałata, pomidory, papryka czerwona, brokuły, cebula napitki: woda, kawa, herbata, lampka białego wytrawnego [...]

[...] 125x12 Odnosnie treningu: fajnie mi sie dzis cwiczylo, siady roz***alem, w koncu nie robione poltora tygodnia, 140 nawet niezle poszlo, jednak sztange trzymam z powrotem na szyi zbey sie nei roz***ac wiec bylo gorzej niz zwykle ,spomowalem klate, wymeczylem hardocoro plaska, i hantle, lydy na do***anie, jutro nie ebde mogl chodzic edit: [...]

lee czyli mi do szyi siegasz

3. CEL – wzmocnienie mięśni szyi, niwelowanie drugiego podbródka. WYKONANIE – usiądź, wyprostuj plecy, wyciągnij szyję, jak najmocniej. Zgiętymi nadgarstkami naciskaj mocno w górę pod brodą, równocześnie cisnąc głową w dół. Całe ciało i twarz powinny pozostać nieruchome. Wytrzymaj 3 sekundy, potem odpocznij 2 sekundy i powtórz [...]

[...] Nie wiem - opieram się na tym co przeczytałam. Zawsze warto spróbować i zobaczyć na ile to pomaga. W każdym bądź razie, mam tu napisane, cytuję: "Ćwiczenia twarzy i szyi należy przeprowadzać we własnej łazience codziennie (...) są one proste, ale bardzo skuteczne." Pisałam wcześniej,że opracowane one zostały przez założycielkę [...]

Mam pytanie co do ćwiczeń szyi dodanych przez "kometę" ile razy i jak długo trzeba wykonywać te ćwiczenia? Z góry dzięki :)

dziendobry ok, ale bedzie z czasem lepsze, nie kladz sztangi na szyi tylko na tylne barki zeby karku nie pojechać pierogi to zadne smiecie,nie wiem jakie ty jadasz, nie sa wzorem pozywienia, ale do smarzonego scierwa daleko ponadto pierogi jadlem moze ze 3 razy w ciagu 3,5 roku , tam w dzienniku akurat podalem przykład twarogu jem ... ze 2 [...]

[...] ROWER NA LEŻĄCO a) opis ćwiczenia Ćwiczenie wykonujemy w pozycji poziomej na plecach. Kolana i głowa są uniesione, ręce założone za głowę dla jej podtrzymania. Mięśnie szyi rozluźnione, oddech rytmiczny. Dotykamy łokciem przeciwległego kolana, a następnie powtarzamy tę czynność drugą ręką. b) oddziaływanie na umysł: - koordynacja lewej z [...]

[...] Mam pracę siedzącą przy komputerze i mam tendencję do wysuwania glowyy do przodu. Ten ciężar bardziej do tyłu głowy to bardzo malutki ruch który ma na celu właściwe ułożenie szyi nie wiem czy to bedzie widać i czy samą tą korektę zrobię dobrze. Dzis mój mąż zaczął malować duży pokój i po calym mieszkaniu rzeczy są. Ciężko o wolną ścianę.moze w [...]

[...] tak aby ramiona z tułowiem tworzyły kąt ostry a nie prosty. Druga rzecz na bolesność okolic barków wpływa też to do którego punktu opuszcza się sztangę - im bliżej szyi tym niebezpieczniej w wyciskaniu na płaskiej. Kolejna rzecz to odrywanie głowy od ławki w trakcie wyciskania - też potrafi dać w kość i powinno się tego unikać. A tak w [...]

[...] 5. wyciskanie leżąc (3 x 10, 60 sek.) 25kgx10/30kgx10/32.5kgx10 20kgx10/25kgx10/25kgx10 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia (3 x 10, 2 hantli jednocześnie, do szyi, zatrzymanie w górze na 2 s 20kgx10/20kgx10/20kgx10 20kgx10/20kgx10/20kgx10 6b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc) 4kgx10/6kgx10/6kgx10 4kgx10/6kgx10/6kgx10 [...]

[...] 32.5kgx12/35kgx12/35kgx8 w prawym barku mnie ciut kulo 30kgx12/32.5kgx12/35kgx12 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia (3 x 10, 2 hantli jednocześnie, do szyi, zatrzymanie w górze na 2 s wlasnie zdalam sobie sprawe, ze zapomnialam to zrobic}:-( 20kgx12/22.5kgx12/22.5kgx10 20kgx12/22.5kgx12/22.5kgx12 6b. uginanie ramion ze [...]

[...] mogę stwierdzić, że miałam okazję doznać hipnoporodu chociaż wydawało mi się że takie coś nie istnieje. Było cudownie ale wcale niełatwo, dziecko urodzone z kręczem szyi i barki większe niż główka, a sama główka miała 36cm. Duża dziewczyna :) Były świece, była muzyka, ogromna wanna, spałam w trakcie. Chciałabym mieć trzecie dziecko [...]

tzw ABS, absolutny brak szyi %-)