szyi

[...] 3 serie sroda,sobota nogi przysiady ze sztanga 4 serie suwnica 3 serie lydki wznosy na palcach 3 serie plecy mc 4serie sciaganie wyciagu do szyi 3 serie wioslo 3serie bice drazek 3 serie modlitewnik sztanga lamana 3 serie prosze o poprawki i nie pisanie zadnych glupot itd dzieki Zmieniony przez - [...]

[...] Dzień II (Nogi + Barki + przedramię) Nogi: 1. Głębokie przysiady ze sztangą (12-10-8-6) 2. Prostowanie nóg na maszynie (10-8-6) Barki: 1.Przyciąganie sztangi łamanej do szyi (10-8-6) 2.Wyciskanie sztangi zza karku (10-8-6) Przedramię: 1.Uginanie przedramienia z gryfem (20-16-12) Dzień III (Plecy + Triceps): Plecy: 1.Podciąganie na drążku [...]

[...] tak się dotykam po twarzy to jest to skóra sucha. Nie ukrywam, że jest to mój duży kompleks, bo nie mogę normalnie chodzić zimą po dworze tylko albo zawinięty szalikiem (od szyi, po brodę aż do oczu a i to wcale nie pomaga...), albo cały czerwony... O ile wieczorami na dworze tego aż tak nie widać, to wystarczy wejście ze spaceru do [...]

[...] francuskie na lezaco 2s 10-8 B: Nogi: Wspiecia na palcach 3s 12-10-8 Plecy: Martwy Ciag 3s 12-10-8 Klata: Wyciskanie na poziomej 3s 12-10-8 Barki: Wyciskanie sztangi do szyi 2s 10-8 Biceps: unoszenie sztangielek stylem mlotkowym 2s 12-10 Triceps: Wyciskanie sztangi na lawce waskim chwytem 2s 12-10 Zmieniony przez - Ciapki w dniu 2011-12-14 [...]

[...] stwierdzono niestabilnosc kręgów C3 do C6. Ruchomosc w obu zgieciach zachowana z nieznacznym ograniczeniem przy przodosklonie. Mam bóle głowy, jak zamykam oczy mam zawroty głowy, promieniujacy bol lewego barku czasami utrzymujący sie caly dzien, bol przy odchylaniu szyi i jak przekrecam glowe w lewo. Prosze o odpowiedz. Pozdrawiam

[...] ten występuje podczas wykonywania pompek na poręczach równoległych. Ten pierwszy, uciskowy występuje w fazie podnoszenia z wydechem, a ten drugi promieniujący (w okolicach szyi, kapturów i obojczyków) występuje po zejściu/zeskoczeniu z poręczy i rozluźnieniu mięśni oraz opuszczeniu obręczy barkowej. Ból ten jest chwilowy, występuje do [...]

czy da sie jakoś zmniejszyć sobie mięśnie (chyba kaptury sie nazywają - takie koło szyi ;) ???? czy można podczas tego ćwiczyć inne? np czy zmniejszając sobie kaptury mogę ćwiczyć najszersze grzbietu??? plz odpowiedzcie

[...] -przysiady na suwnicy skośnej 12,10,8 -Wspięcia na łydki 20,20,20 Barki: -wyciskanie sztangi z przodu 12,10,8 -unoszenie hantli bokiem 12,10,8 -przyciąganie sztangi do szyi 12,10,8 CO DRUGI TRENING BRZUCH . Napisane jest dość prosto , ale myślę że będziecie wiedzieć o co mi chodzi. Proszę o wyrozumiałość :) Zmieniony przez - Tomasz1405 w [...]

Poniedziałek: KLATKA -wyciskanie na ławce poziomej 10,8,8,6 -wyciskanie na ławce skośnej 10,8,8,6 -rozpiętki 10,8,6,6 -*wyciskanie sztangi do szyi(nie wiem czy potrzebne) 10,8,6,6 BARKI -unoszenie sztangielek w opadzie tłuowia(na boki)12,10,8 -wyciskanie sztangi z przed głowy 12,10,8 -unoszenie sztangielek bokiem 12,10,8 -unoszenie sztangielek do [...]

Dzisiaj na treningu KB mielismy kopniecia kolanami w korpus, jeden robi garde z rekawic, drugi robi zamek na szyi przeciwnika i uderza kolanami w korpus. Gdy kumpel mnie kopnol uslyszalem "chrup", po chwili zaczol mnie bolec mostek. Nie wiem czy to cos powaznego, mam trudnosci z wykonywaniem zwyklych pompek i brzuszkow z powodu bolu. Powinienem [...]

[...] sobie badanie krwi i się zgłosił do niego. I teraz pytanie do tych bardziej orientacyjnych, jak to możliwe żeby w białku były sterydy, anaboliki przecież nie brałem Gainera 737 ani w OGOLE STERYDÓW i czy od spuchniętej szyi można wywnioskować że brało się sterydy ? proszę o wypowiedzenie się. Pozdrawiam i przepraszam za błedy ale się spiesze :)

[...] sztangi 4x12powt. Piątek - Plecy Podciąganie się na "drążku" 3x max. Podnoszenie sztangi ( trzymam sztangę przed sobą na wyprostowanych rękach i unoszę ją na wysokość szyi) 4x12powt. Wyciskanie hantli w opadzie 4x12powt Nie mam wiedzy jak dobierać ćwiczenia, dysponuję tylko ławką, sztangą, hantlami oraz modlitewnikiem. Bardzo bym prosił, [...]

[...] węxłowym dał antybiotyk -bierze go 7 dni, wexły nie znikają, inny laryngolog stwierdził że nie wie co to, bo nie widzi żadnych zmian w gardle i dał skierowanie na usg szyi, na które musimy jeszcze 1,5 tyg. poczekać mimo tego że i tak zrobimy je prywatnie. Wyniki morfologi były ok w trakcie wybadania, wczoraj - po 2 tyg. od wizyty u [...]

[...] + przenoszenie hantla za głowe 151512 1.uginanie hantli siedza na ławce skosnej 15151212 2.uginmanie hantli młotkowo 15151212 2 dzien barki tirc 1.wyciskanie sztangi za szyi 1515121210 2.unoszenie sztangi do brody 1515121210 3.superseria unoszenie hantli bokiem + unoszenie hantli przodem 151512 1.wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 15151212 [...]

[...] tutaj chciałabym poprosić kogoś o pomoc. Przejde do sedna. Wiek - 19 Waga-65 Wzrost- 174 Talia- 70 Pas- 85 Obwód bioder -100 Obwód uda w najgrubszym miejscu-61 Obudów szyi-33 Dzień treningowy kcal/ makro Ppm=1560 /•1,3 =1728 Białko 468 Tłuszcze 585 Węglowodany 169 Dzień bez treningu Ppm-1416 Białko 468 Tłuszcze 585 Węglowodany 90 [...]

[...] do środka tyle że łapałem się rękami końca łóżka i pogłębiałem skłon, - kładłem nogę na szafki i do nogi wyżej skłon i do nogi opartej o ziemie. Doszedłem do poziomu swojej szyi a w rozciąganiu siedząc zrobię do końca ćwiczenia nr; 17,18,19,20 tak że na lajcie skłon do kolana a nawet dalej. Chodzi mi o to że pewnie moje ćwiczenia nie są [...]

Poniedziałek: KLATKA -wyciskanie na ławce poziomej 10,8,8,6 -wyciskanie na ławce skośnej 10,8,8,6 -rozpiętki 10,8,6,6 -*wyciskanie sztangi do szyi(nie wiem czy potrzebne) 10,8,6,6 BARKI -unoszenie sztangielek w opadzie tłuowia(na boki)12,10,8 -wyciskanie sztangi z przed głowy 12,10,8 -unoszenie sztangielek bokiem 12,10,8 -unoszenie sztangielek do [...]

[...] sprzecie.Starałem sie ułozyc tak by nie obciązyc zabardzo łokcia PONIEDZIAŁEK Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 x 12, 10, 8, 6 Wyciskanie sztangi do szyi 4 x 12, 10, 8, 6 Rozpietki 3x10 Triceps -prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie 3x10 [...]

[...] Wolne Cz. Barki - Triceps Wycisk sprzed klatki 4 serie/wznosy ramion na boki 3 serie/ w przód 2 serie/ w opadzie na tylni akton 2 serie / 2 serie podciągania sztangi do szyi Pt. Nogi - Przedramiona 5 serii przysiadów / 6 serii wspięć zginanie nadgarstów z podchwytem i nachwytem aż do masakrycznej pompy robie te cwiczenie (cwicze w piwnicy [...]

jak w temacie cwicze na silowni rok od jakiegos czasu bola mnie plecy w górnej czesci po prawej stronie wzdloz kregoslupa ból ciágnie sie az w okolice szyi sadze ze to naciagniecie miesnia czworobocznego czy od razu musze udac sie z tym do lekarza czy sa jakies domowe sposoby na wyleczenie tego ?