szpagat

Zalezy po co komu potrzebny ten szpagat - mnie by chyba z sali wyrzucili, jakby mi sie zmniejszylo rozciagniecie ___________ A pytania w rodzaju 'ile mi zajmie to czasu' sa bezsensowne, bo kazdy jest inny, ma inna elastycznosc miesni, sciegien, itd., i na takie pytanie to z pelna odpowiedzialnoscia moze odpowiedziec chyba tylko wrozka.

Jeanette mylisz się, szpagat jest sam w sobie szkodliwy. Róznie działa na różnych ludzi, ale to jest wynaturzenie. Prędzej czy później wyjdą efekty nadmiernej ruchomości. Możesz kopać i się rozciągać, ale tylko do pewnego momentu ( a trochę potrwa nim do niego dojdziesz. Wg mnie należy rozciągać się osiągając efekty powoli, nie ma co się z tym [...]

[...] Nie mowie przeciez o duzym naciaganiu, poza naturalny zakres ruchow, ale zakres w zwyklym szpagacie, np. takim na 180* na podlodze, nie jest zbyt duzy, ja taki zwykly szpagat robilam bez rozgrzewki jak mialam 12 lat (jak mnie kolezanki w podstawowce poprosily ), a nic wtedy nie trenowalam i nie cwiczylam (oprocz plywania i gimnastyki [...]

Mi kiedyś lekarz powiedział ze moja miednica nie jest stworzona do szpagatu i że musiałbym bardzo dużo pracy w to włozyć aby zrobić szpagat. Ale w niczym mi to nie przeszkadza i na rozciągnięcie nie narzekam.

Mnie dojście do szpagatu zajeło około roku. Dzięki temu uniknąłem kontuzji. miałem wtedy około 18 lat. Teraz wracam do sportu po około 3 letniej przerwie. Cwiczę dwa miesiące i już szpagat powrócił. Robie turka, aby uściślić.

Szpagat w ciagu miesiaca startujac od zera? Takie pomysly podpadaja pod punkt regulaminu mowiacy o nie robieniu komus krzywdy durnymi radami.

co to za klub, gdzie wymagaja szpagatu ? -_- ogolnie jak mialem 14 lat to machalem wykroczny bez zadnego rozciagania ;] teraz juz trudniej :P ale zaczelem trenowac MMA, wiec musze sie troche wiecej rozciagac, chociaz nie zalezy mi na szpagacie tylko na wiekszym zasiegu kopniec ;] niektorzy nigdy nie dojda do zrobienia szpagatu, a dla innych jest [...]

ja ćwicze szpagat i sznurek i w 4 dni nauczyłam się go pelnego i jestem zdrowa!! nie straszcie ludzi

Nie dowiesz sie, jak nie sprobujesz Wydaje mi sie jednak, ze skoro sklon robisz bez problemu, to i szpagat Ci sie uda. Powodzenia.

moja ciocia w wieku 55lat robi szpagat to tobie też powinno się udać wiek niejest tu aż taką granicą :)

[...] dziasiaj cwiczylam godzine i po rozgrzewce dotykam glowa do kolan, a pod koniec cewiczen polozylam mojemu facetowi noge na ramieniu stojac przy scianie, a do niskich nie nalezy, mowi ze nawet mu sie to podoba :), moze cos z tego bedzie :). Ty na pewno robisz szpagat, napisz mi prosze jak masz położoną stope z tyłu. Jutro cwicze dalej. pozdrawiam

Postanowiłem że chcę robić szpagat, bo strasznie sztywny jestem http://forumzn.katalogi.pl/ (forum zjawisk niewyjaśnionych - serdecznie zapraszamy) "Jaką drogą byś dążył, nie znajdziesz granic duszy, tak głęboki jest jej sens". (Heraklit z Efezu) Barakus pozdrawia

Drygu nikt nie ma Cię prawa zjechać za naciąg. Na zdjęciu jest bardzo imponujący, normalny szpagat. A ze brakuje Ci te 3 cm ... raz wychodzi tak a raz inaczej. Skoro był lepszy przed kontuzją to taki wróci kiedy ją wyleczysz. Ja sam nie mając problemów ze sznurkiem - często nie jestem w stanie zrobić szpagatu... Tak więc zdjęcia extra. Walnij [...]

piszą głupoty codzienny trening 2 godziny (karate kick box) do tego w domu co godzine 15-20 min ale nie przesadzaj zrobisz szpagat pod warunkiem że masz uwarunkowania genetyczne popatrz na kolegów na treningu jeśli po takim samym stażu jeste lepszy to masz szanse

Moj koles kiedys zrobil szpagat w jeden dzien, co prawda nieco cwiczyl ale i tak mu sporo brakowalo... a wiec wszedl do bramy a tam znienacka 2 kolesi zaczelo go nawalac - no i jeden z nich go podcial, a kolega rozjechal sie do szpagatu. Zrobilo to na nich takie wrazenie ze spekali i znikli, ale kolega dlugo odchorowywal "przyspieszone" [...]

Jak masz 12 to da się wtedy zrobić szpagat w miesiąc. Wiem bo sam próbowałęm jak miałem 12 lat i się udało. Zmieniony przez - SzK w dniu 2009-08-24 17:44:23

[...] uderzeniową stanowi piszczel, więc "wyrzucając" biodro w powietrze musimy być very dobrze rozciągnięci. Inaczej to kopnięcie nie ma sensu. Jak ktoś robi szpagat poprzeczny, nie powinien mieć z tym żadnego problemu. A wracając do tej gardy, to sama zawsze byłam ciekawa, jak to z nią jest. Generalnie chodzi o to, żeby uniknąć [...]

„Kiedyś słyszałem że w miesiąc można tak się wyćwiczyć że szpagat nie stanowi żadnego problemu czy wysokie kopnięcia.” Ktoś cie okłamał%-)

hahaha, przepraszam ale szpagat zależy od genetyki i od ciężkiej pracy a nie tylko od ciężkiej pracy, i kopanie to złożenie odpowiednio nogi a nie wymach jak najwyżej sie da, zapisz sie na tkd to cie nauczą kopać i jeszcze będziesz sie na treningach rozciągał z trenerem

Szczypiorek, jak mówisz o genetyce to jak można to sprawdzić? To prawda, że szpagat nie jest wyznacznikiem dobrego, wysokiego kopnięcia?