Rozciąganie na wysokie kopnięcie.

Witam,
wiem że był już taki temat ale opiszę swoją sytuację:
rozciągnięty byłem zawsze nie za mocno. Od ponad tygodnia codziennie robiłem swoje ćwiczenia i z każdym dniem coraz lepsze efekty choć teraz nie wiem co robić, u mnie wyglądało to tak:
- siad na łóżku nogi jak najszerzej i albo do prawej lub do lewej nogi robiłem skłon lub do środka tyle że łapałem się rękami końca łóżka i pogłębiałem skłon,
- kładłem nogę na szafki i do nogi wyżej skłon i do nogi opartej o ziemie.
Doszedłem do poziomu swojej szyi a w rozciąganiu siedząc zrobię do końca ćwiczenia nr; 17,18,19,20 tak że na lajcie skłon do kolana a nawet dalej. Chodzi mi o to że pewnie moje ćwiczenia nie są najlepsze ale coś już tam zrobiłem. Chcę kopać bardzo wysoko, stąd pytanie co mam dalej robić a czego nie czy ten cel osiągnąć. Kiedyś słyszałem że w miesiąc można tak się wyćwiczyć że szpagat nie stanowi żadnego problemu czy wysokie kopnięcia.
Pozdrawiam

Wiem, byłem już trochę rozciągnięty i właśnie gibkość jest moim atutem w piłce, ponieważ kiedyś tańczyłem breaka i potrzebowałem tego np do salt itd. Ogólnie tamto rozciąganie jest bardzo porządne 3 serie a jedna mi zajeła koło 10-15 min nie licząc rozgrzewki. Ale na jeden musiałem skończyć bo przy dynamicznych wymachach prawej nogi poczułem że w udzie jakieś włókno mi się nadciągneło.

fabiancs

...Chcę kopać bardzo wysoko...

Przepraszam, dlaczego chcesz kopać wysoko
Trenujesz jakieś SW
Jeśli tak, to trener powinien Cię tego nauczyć.

„Kiedyś słyszałem że w miesiąc można tak się wyćwiczyć że szpagat nie stanowi żadnego problemu czy wysokie kopnięcia.”

Ktoś cie okłamał

Kopać wysoko przy 1,66m wzrostu? Ciężko będzie z tego zrobić atut :) Poza tym rozciągnięcie to jedno, a technika to drugie - tak jak wspomniał MMA, trener Cię nauczy i pokaże ćwiczenia rozciągające.

Poszukaj na forum - jest dużo tematów odnośnie rozciągania.
Pierwszy lepszy: https://www.sfd.pl/ROZCIĄGANIE!!!!!-t134922.html 

hahaha, przepraszam ale szpagat zależy od genetyki i od ciężkiej pracy a nie tylko od ciężkiej pracy, i kopanie to złożenie odpowiednio nogi a nie wymach jak najwyżej sie da, zapisz sie na tkd to cie nauczą kopać i jeszcze będziesz sie na treningach rozciągał z trenerem

Chciałem to zrobić dla siebie, gram w piłkę nożną i nie ćwiczę żadnego mma itd. Ale chcę dojść do takiego poziomu by wysoko kopać, wiem że jestem niski ale chcę na wysokość swojej głowy kopać. Co mam robić aby do takiego poziomu dotrzeć ?

dzięki...

Szczypiorek, jak mówisz o genetyce to jak można to sprawdzić? To prawda, że szpagat nie jest wyznacznikiem dobrego, wysokiego kopnięcia?

hahaha, idź na testy genetyczne... żartuję, tego się nie sprawdza. Takie badania są niebywale drogie i mało dostępne i stosowane w zupełnie innych okolicznościach i przypadkach, a nie żeby sprawdzić, czy ktoś będzie dobrze rozciągnięty...

Dobre kopnięcie na pewno zależy od rociągnięcia, ale to nie znaczy, że rozciągnięcie gwarantuje dobre kopnięcie.

To tak jak nie możesz zrobić dobrych frytek bez ziemniaków, ale fakt, że masz ziemniaki nie gwarantuje, że zrobisz dobre frytki.

Zmieniony przez - Szymeon w dniu 2012-02-02 21:47:32

fabiancs

Chciałem to zrobić dla siebie, gram w piłkę nożną i nie ćwiczę żadnego mma itd...

Zatem chcesz, niby przypadkiem, kopnąć zawodnika drużyny przeciwnej w głową podczas meczu piłkarskiego

Nie, ale rozciąganie i elastyczność się przydaje ! Gdy ćwiczę rozciąganie to są jakieś skutku uboczne np, zmiany w sile czy szybkości ???