Szpagat

Szpagat w ciagu miesiaca startujac od zera?
Takie pomysly podpadaja pod punkt regulaminu mowiacy
o nie robieniu komus krzywdy durnymi radami.

W miesiąc to można kontuzje złapać co najwyzej, stawy i ściegna potrzebują odpoczynku

co to za klub, gdzie wymagaja szpagatu ? -_-

ogolnie jak mialem 14 lat to machalem wykroczny bez zadnego rozciagania ;] teraz juz trudniej :P ale zaczelem trenowac MMA, wiec musze sie troche wiecej rozciagac, chociaz nie zalezy mi na szpagacie tylko na wiekszym zasiegu kopniec ;]

niektorzy nigdy nie dojda do zrobienia szpagatu, a dla innych jest to nic trudnego, nie mozna okreslic ile czasu musisz sie rozciagac zeby zrobic szpagat ;] ogolnie jak masz 14 lat i przecietne uwarunkowania to powinienes jeszcze dojsc do tego w ciagu jakis 2-3 miesiecy. I nie rozciagaj sie codziennie, lepiej co dwa dni, wtedy jest czas na regenracje i latwiej uniknac kontuzji.

Wielki K jeśli Ci chodzi żeby wysoko kopać t0o rób wymachy nogami jak https://www.sfd.pl/Jak_się_rozciągać_żeby_miało_to_sens_-t257887.html 

ja ćwicze szpagat i sznurek i w 4 dni nauczyłam się go pelnego i jestem zdrowa!!



nie straszcie ludzi

Ludzie ja zrobiłąm w ok miesiac. Mówiac szczerze nie jestem chuda osoba i mam ciezkie i grube kosci. Szczegółnie sie nie katowałąm z cwiczeniami. Wogóle tez nie byłam rozciagnieta. Cwiczenia robia wszystko to wszytskich rodzajów szpagatu. Naprawde uwierzcie !!