szejk

szejk kcal : 895 B: 10 T: 88 W: 11 sklad -150g mleczka kokosowego -70g mascarpone -100g smietany 30% -5g kakao extra ciemne -erytrol /SFD/2019/11/21/3870430bf427417a917a49c7bcc60997.jpg

Gdbym nie mial problemow z nabialem, to kostka twarogu dziennie na lajcie tak jak kiedys by wbila fazowo wrzucasz bialka dodajesz twojej smietany np banana miksujesz i dobry szejk na lajcie jedz i bialko tez latwo lapiesz jak Ci sie miesa nie bedzie chcialo ogarniac

[...] życie. Próbuj kombinować są różne myki żeby podbić kalorie. Część możesz przyjmować w postaci płynnej - oliwa z oliwek (ja piję około 20ml duszkiem na raz i zapijam wodą) , szejk z płatków owsianych i mleka. Spróbuj też ryż z bananem, na masie jadłem 3 porcje ryżu z 3 bananami dziennie przy wadze 70. To tylko takie rady, więcej poradzą ci [...]

budzian1991, po co to kombinowanie? Po treningu aeroby i potem szejk. Jeżeli nie jesteś stukilowym koksem to BCAA pomiędzy nie jest w ogóle konieczne ;-)

Chciałbym się spytać czy szejk w postaci: 3 banany, miarka bialka, mleko, maliny. Wszystko zmiksowane w blenderze, moze sluzyc w ostatecznosci jako w miare pelnowartosciowy posilek? Rozumiem, ze moze dobrze by bylo dac owsiane do banana, ale akurat nie mam a chciałbym cos takiego zastosować. Sam banan sporo wegli i kcal ma, wiec wg mnie nadawałoby [...]

[...] na kg suchej masy - czytałem , że w moim przypadku nie powinno się jeść po 18. Niestety godz. 19 to najczęstszy czas mojego treningu. Co wtedy jeść? Czy dobrą opcją byłby szejk białkowy po treningu czy np serek wiejski? głupota możesz jeść nawet przed snem. Po treningu wieczornym musisz dać ww złożone i białko - chciałbym wspomagać się [...]

[...] banan albo jabłko, serek wiejski 2 posiłek bułka pełne ziarno albo razowa + 2 jajka 3 posiłek ryż/ kasza + tuńczyk z sałatką 4 posiłek Cycek z kuraka + salatka 5 posiłek szejk białkowy (woda) Trening zaraz po 2 banany i porcja białka Wieczorem Biały ser półtłusty z jogurtem do smaku I przed samym snem 2 x Zma Ogólnie nie jestem w stanie [...]

waga szejk nie wazna wazne zeby forma byla coraz to lepsza

coś Ty...szejk nie ma abona..niech chłopak zniera

SOPOT ! stół juz robie :)( Gymi jaki masz nick !! Szejk juz zostałęś zaproszony do gry ! Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-12-23 16:32:49

U mnie micha biedna - ciągły niedoczas. Jutro delegacja więc muszę coś pomyśleć - pewnie będzie jakaś karkówka z grilla po drodze i szejk z odżywką. Zawsze mam problemy z miską wyjazdową. Na treningu suwnicę zamieniłam na wykroki no i niestety kolana bolą. Spróbuję jeszcze wykroków chodzonych a jak nie to muszę zrezygnować ze względu na kolana i [...]

Bialy Szejk w ch**a przycial :D

Bo Lodzianin tak chce. Dobra, dokańczam swój szejk przed-treningowy i spadam. Narazie!

zjem jeszcze cos lekko bo kielba mi nie starczylai szejk i sprobboje pospac

2 tysiące kalori to mega mało, nie powinieneś odnotowywać progresu. Może źle ważysz produkty? Myślę że Twoje zero to jakieś 2.5k-3k. Druga sprawa nie widzę sensu w szejku po treningu z dextroza białkiem i kreatyna. Kreatyna może iść rano noe robi różnicy, a jeśli do godziny po treningu dotrzes do domu i zjesz posiłek to ten szejk nic nie zmieni, [...]

Szejk szejkiem. Ale zszokowało mnie podejście Tomka do dbania o higienę intymną... Jaja zalane wrzątkiem? Dziwne. %-) Ja tam myje, ale kto jak woli %-) Tak na serio, to bym się brzydził. Ja osobiście wolę zjeść razowego i jajka z jakimś owocem niż męczyć gardło i żołądek. Oliwę najlepiej wypić solo, bo z niczym mi ona nie podchodzi. Ale po takiej [...]

szejk zyjesz? obiecales mi z rok temu telefon i cos zaginales kupilbym n95 lub cos w tym stylu. Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-03-27 00:15:45

"Szejk", nie wierzę, że masz tylko 41 w łapie. Ja mam już 47,5 a nie wyglądam tak masywnie jak Ty. Wyniki siłowe dość słabe masz jak na taki wygląd, aż się nie chce wierzyć. Powiedziałbym, że na klatkę z 2 paki masz. Kozak jak nic. SOG poszedł.

Racyja "Hell boy". Ale jak jest niski i zbity to czemu takie wyniki siłowe? Ja też nie mam genetyki do wyciskania, ale jakoś te 165 idzie. A jestem o pół głowy wyższy i nie mam tak dobrego mięśnia jak "Szejk".

szejk, super. ale tylko 115 w obwodzie klatki? i takie plecy? bez urazy,ale 115 mam w pasie jak dobrze piwa popije :) Musi byc wiecej,popros krawca niech Ci zmierzy ta V i popraw wpis.