Po treningu nie lepiej pełnowartościowy posiłek zamiast szejk? Jak podzielić te posiłki? Jeśli chodzi o płatki owsiane to chodzi mi głównie o śniadanie i łatwe nabicie węgli ponieważ jedząc np 0,5 kg ryżu dziennie czy 2kg ziemniaków nie jestem w stanie jeszcze zastąpić tych płatków które teraz jem dodatkowym ryżem np.
Po co Ci dwa konta ? po treningu czy szejka i później posiłek to zależy od Twego zapotrzebowania kalorycznego, masz dograny bilas szejk zbedny, chcesz podbić kalorie a nie chcesz więcej w siebie jedzenia pchac to sobie pijasz szejka.
No wiem wiem, właśnie zastanawiałem się nad tym czy nie odstawić carbo w podwieczorku i zamienić na płatki owsiane (szejk z mlekiem, zmiksowane). Zaraz to obczaje... Jak wyjdzie korzystniej z kcal to zamienie :D
[...] więcej warzyw, ser twarogowy chudy zamieniłem na półtłusty, więc teraz powinno być dobrze. Dzięki za rady :) może zamiast chleba w szkole który nieźle zapycha brałbym szejka jakiegoś? Coś z mlekiem/jogurtem/owocami/miodem/płatkami owsianymi itp? Dorzuciłbym trochę odżywki białkowej czy pozostałości po mutant massie i szejk jak marzenie xd [...]
Wracając do suplementacji kwasu alfa-liponowego... Tak mi się nasunęło ostatnio analizując wartości odżywcze produktów - nie lepiej wzbogacić jakiś szejk w szpinak? Nie dość, że jest bardzo bogaty w witaminy i minerały, bo w 10g sproszkowanego szpinaku jest aż około: 150% RDI wit. A, 50% RDI witaminy C, 480% RDI wit. K, 40% wit. B9, 11% RDI [...]
nie wiem czy nie lepiej wyszedl by Ci jakis szejk z platkow owsianych, tego kefiru i np banana. do tego troche miodu i orzechow i tez kalorie podbijesz. ale to juz Twoj wybor, musisz zobaczyc jak na taka diete organizm zareaguje, czy nie bedziesz lapac tluszczu. postaraj sie tez nie jesc codziennie makreli, urozmaicaj swieza ryba a kurczaka [...]
[...] w tyg 6. DIETA: jem 5-6 posiłków dziennie o stałych porach .. 4 z nich to przeważnie jest to 50g ryżu, 200g piersi lub łososia i warzywka .. pozostałe dwa to przeważnie szejk z serwatki .. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 jak w poście 8. TRENING: 4-5 razy w tyg zmieniam co ok 16 tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] z oliwek III posiłek: 100g ryżu/makaronu 100g piersi z kurczaka 20g oliwy z oliwek 50g surówki/musi być ryż brązowy/makaron razowy, durum IV posiłek (potreningowy) : 40g szejk proteinowy (85% białka) 250ml mleka 2% 100g bananów 60g tuńczyk w sosie własnym (i tu niestety nie wiem co jeszcze dodać czytalem ze po treningu trzeba brac duzo wegli, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli po treningu, to chyba nie da rady, bo jestem na cyklu kreatynowym a z mlekiem to raczej nie pasuje. - mit dawno obalony. jeżeli nie ten szejk to twaróg z owsianymi i cynamonem. smakuje fajnie.
Jezlei chcesz pic taki szejk to najlepszym a nawet wskazanym rozwiazaniem bylo by picie go przed treningiem..ok 30-45min bedzie ok Po treningu normlany posilek potreningowy WWzlozone+bialko..Np.ryz paraboliczny+piersi kuraka
[...] dalej. Generalnie to prawda że zoladek jest mały, I naprzyklad mogę zjeść tylko 200g miesa maksymalnie na raz. Lepiej to wygląda z bardziej płynnymi pokarmami typu jogurty nalrzyklad. Między innymi dla tego chce dodać do diety gainera, ponieważ jeden szejk może mi pomóc w dobiciu kalorii. Zmieniony przez - althetic w dniu 3/5/2022 10:01:06 PM
[...] bysiornia bykownia świniarnia wypas byków (pasza gratis) pole siłownia smerf hulk wy-pierd-alarnia silownia pod przeterminowanym gainerem siłownia biały koks pekniety szejk atlas columbo bicebsowo tricepsowo klatkowo ławeczkowo do wyciskaniowio nie wyciskaj a nie bedziesz wyciskany koksan pro bycze pole pastwisko zakłady miesne muscle [...]