szejk

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Wypiska dopiero teraz, ale nadrobię zaraz kolejne dni. Ogólnie w piątek samopoczucie dobre, cały dzień w pracy. Jak nie trenuje od razu widzę, że ruchomość się zwiększa, bez nawet specjalnego rozciągania, ale co z tego jak zaraz znowu będzie siłka %-) Tu filmik z treningu obwodowego z [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg SOBOTA Ostatni dzień urlopu po drodze jeszcze wjechaliśmy do Gross- Rosen. Smutne miejsce, ale warto. Następnie Wrocław, niestety zamiana poruszania się z małego miasteczka na duże miasto to klapa, większość atrakcji nie udało się zrobić z powodu po prostu korków, świateł itp. Weszliśmy za to do [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Fajny dzień. Trening zrobiony na spokojnie, potem jeszcze trampoliny. Co raz lepsza mobilność u mnie co mnie mega cieszy. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/75006453749627364616.png https://www.youtube.com/watch?v=yyjZkoSlIXI&feature=youtu.be [...]

[...] PIĄTEK Dziś szybka wypiska bo cały dzień praca, a jutro z rana wyjazd na szkolenie do Wrocka. Trening ok, powoli coś się dzieje. Kalorii teraz dużo przyjmuje ze szejków bo po prostu gorąco http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/04042557315040743343.png http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Sobota intensywnie, jak co roku. Spływ kajakowy Rawką. Tym razem, trochę inna trasa, na początku spokój, ale im dalej tym ciężej. Trzeba było troszkę pomoczyć się i ponosić kajak. Zabawa przednia, około 4 godziny. Dziś spokojniejszy dzień, praca przy kompie [...]

[...] sił po prostu. Od jutra wszystko wraca na swój tor https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg 0 https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. McZestaw + burger + szejk 2. Omlet 3. Ryż z białkiem i owocami https://iv.pl/images/18708255936431721281.jpg 4. Coś tam jeszcze zjem https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - Iberogast 20 [...]

szejk pewnie i dobry ale nie na dobranoc,przynajmniej w moim pzypadku ;-)

[...] po takim posiłku można wszystko. Np. iść na trening. Kopytko jest piękne. Stały dopływ siły, a nie słomiany zapał jak po węglach. Po treningu. Uznałem, że nie należy mi się szejk. Nie uprawiam ćwiczeń degenerujących mięśnie, więc po co jeść proch z serwatki? Czasami jednak wypiję porcję. Na pełnym mleku, na śmietanie, na jogurcie, na kefirze - [...]

[...] Tempo Vśr – 11,52 km/h. Tętno 140-160. Trening bardzo mnie wykończył. Byłem mega słaby już po MC. Zastanawiam się nad przyczyną . Jak ćwiczę w tygodniu np. o 5,30 po szejku z rana (w ten dzień też szejk z rana) jest więcej mocy niż wczoraj. Być może te 3h wcześniej w stosunku do ostatniego posiłku z dnia wcześniejszego tak działają? [...]

[...] 2 kapsy Omega, 400mg vit C 2.250g świni, 100g ryżu, 40ml oliwy 3.250g świni, 100g ryżu, 40ml oliwy 4.200g śledzi, 100g ryżu 5.250g twarogu, 30g siemia lnianego, 2 kaps Omega pierwszy szejk dnia http://imageshack.us/a/img405/8797/dsc05010ms.jpg http://imageshack.us/a/img252/9013/dsc05011k.jpg SIŁA! http://www.youtube.com/watch?v=ktvTqknDobU

ale bym sie wysikal z parapetu szejk jak mam to zrobic bo masz doswiadczenie

szejk jutro ci to ogarne

[...] SUPLEMENTY IHS: Trochę tego było;-) Whey Supreme Smak lody waniliowe - niezbyt słodki, smaczny rozpuszczony w wodzie, ja robiłam szejk z kakao, mlekiem kokosowym i wiórkami:-) pycha:-) Thermo Lizzer Stosowałam przed aero. Nie powodował nadmiernego pobudzenia czy potliwości, działał 'w tle':-). Dość [...]

Smakuje Ci bcaa z hiteca? + rozpuszcza się dobrze? Teraz po tren pije z carbo + kreta+bcaa (jeden szejk) wiec smak jest zupełnie inny, dla mnie jest to najlepszy napój(meju nie praw dasz ze kozak ,jak napoj gazowany) który spożywam w ciągu dnia.. lecz moim zdaniem niema różnicy co jak smakuje ma działać, solo bcaa od jutra z rana bd przyjmować [...]

[...] 4. 7 jajek + WPC 10g + oliwa 3ml 5. Twaróg 250g + wiórki 60g Tak dzisiaj wygląda szama. Jutro makaron raczej zamienię na ryż, bo dość ciążyło mi tyle makaronu na kichach. A szejk potreningowy wyszedł mi taki pyszniutki, że mógłbym chyba z 5 na raz takich oyebać %-) W ogóle mam wrażenie że białko sfd econo biała czekolada jest stworzone do [...]

[...] 200g 4. Żytnie 80g + 1 jajko + 5 białek + twaróg 50g + WPC 15g 5. Twaróg 200g + 5 żółtek + wiórki 10g Taka dieta już zostaje i chuy, co ma być to będzie %-) W dnt odpada szejk od razu po treningu, troche więcej fatu a mniej węgli. Zestaw potreningowy %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8162e4709571423685005cfde491163c.jpg Zmieniony przez - prz1993 w [...]

Tylko 30' ed? Tak jak wczesniej, po treningu szejk, potem aero i posiłek? Kalorie zwiekszasz co tydzien?

generalnie jak dla mnie 100g płatków + 35g matrixa + 300ml mleka i z tego szejk, a pozniej jabłko + łycha masła orzechowego i 3-4h mnie to trzyma ;-P siodema kiedy filtrujesz nery ??

[...] posilki okolotrenigowe, to sredni pomysl. Kolacja i drugie sniadanie, to juz lepiej... Suple dajemy dla uzupelnienie skladnikow, ktorych nie mozemy dostarczyc dieta. Bialko/ szejk proteinowy, to nic innego jak zarcie w proszku. To samo tyczy witamin, wiec jesli malo dostarczamich z warzyw itd, to warto pomyslec. Spalacze/reduktory tluszczu mozna [...]

Bardzo dobre białeczko, mam Double Chocolate Milkshake i muszę przyznać, że smakuje naprawdę świetnie jak prawdziwy szejk czekoladowy