szejk

owsiane + mleko + whey + oliwa i taki szejk wchodzi świetnie i syci na długo

Jeżeli daje rade to niepotrzebne, ale autor nic nie pisał o diecie a duzo początkujących przeważnie ma małą wiedzę w tej dziedzinie. Często jednak są takie sytuacje, że nie ma czasu ktoś na posiłek białkowy to robi sobie szejk i dlatego uwazam, ze warto mieć. pozdr :-)

każdy jest szybki jak sobie go wcześniej zrobisz, i tylko podgrzejesz. Dla mnie szybki to tylko szejk może być.