szejk

Czesc Szejk, na dzien dzisiejszy nie trenuje juz wyczynowo ze wzgledu na kontuzje jaka mi sie przydarzyla. A ile wydawalem? Nigdy jakos sie nad tym nie zastanawialem. Poprostu wokolo mnie byli ludzie ktorzy wspierali moje poczynania. A posilki na ogol byly proste. Nieraz cos wymyslnego gotowala mi moja droga zona. Mateo jezeli mialbys inna [...]

[...] ale w te 4 razy w tygodniu ćwiczę. dieta, nadal mega redukcyjna. właśnie widzę, że coś zaczyna ruszać tylko kurna, głodna chodzę %-). czwartek: DNT btw: 130/60/75 śniadanie: szejk z chudego twarogu, wiórki, płatki, marchew lunch:....pewnie kasza z jakimś mięchem, podejrzewam indyka, jakieś warzywka luncz 2: kasza, jajka, warzywa kolacja:indor i [...]

Ciekawe skąd dzis wziąłem energie, bo na sniadanie wszedł tylko szejk: whey, 10 oliwy, mały banan, po czym po 2 godzinach udałem sie na trening. Odrazu czulem ze chce mi sie cwiczyc. Ciezary mialem mniej wiecej zaplanowane, ale po 1 serii mówie a sprawdze jak zmienila sie sila w wyciskaniu sztangi leząc. No i mimo spadku wagi 8-9kg nie zmieniła [...]

jutro ide do szwagierki, plan poodbny jak ostatnio: 11.00 serek wiejski, owoc, BCAA 13.00 - 14.00 Upper Body Workout 15.00 Szejk proteinowy 17.00 Jedzenie co podadzą na imprezie 22.00 cos lekkiego przed spaniem Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-07-28 12:08:27

co moge zjesc na szybkiego w pracy ? na przerwie jem ryz i kurczak . ale drugi posilek nie mam juz przerwy, teraz jem 2kanapki z warzywami z 100gr szynki. moze jakis szejk z ryzem mlekiem itd?

[...] 3. sprawa aerobów. Chcę dorzucić je od razu bo szybko się zalewam a chciałbym tego uniknąć. Robiłbym je albo w DNT albo po siłowym. Jeśli po siłowym to jak powinien wyglądać szejk potreningowy, Może być tak? siłowy>carbo+kreatyna>aeroby (20-30min)> WPC 4. Kretynę mono lepiej rano czy do śńiadania ew. po? Paczka właśnie do mnie doszła. Czekam [...]

[...] Zmieniłem też trochę suplementacje, dodałem 5g BCAA w czasie treningu i 5g mono. http://iv.pl/images/48640622449285584727.jpg http://iv.pl/images/98137239939544043380.png szejk na konkurs Hi Tec http://iv.pl/images/53647160797548481559.png http://iv.pl/images/34586976399937694711.jpg http://iv.pl/images/46731904171826330976.jpg [...]

[...] 3.Wznosy bioder 4*15 4*15 80kg 4. Podciaganie szeroko 4*max 10/7/6/5 5.wznosy z opadu 3*15 5kg micha 1.pasztet z krolika, smaec, kawa kuloodporna TRENING woda kokosowa 2.szejk banan, zoltko, olej kokosowy, lyzka wheya, dynia, kakao + moj jablecznik 3.pieczona dynia, gulasz z dzika +kostka gorzkiej czeko, pasta kokosowa 4. krem z dyni reszta [...]

[...] do klatki w zwisie 4*10 3a.Swing 4*15 28kg 3b.Plank 4*1min 4.wznosy na palce jednonóż 4*20 w sobotę wpadł też burger :D omomom 1.omlet gryczany z dynia, isolatem, owocami 2.szejk : banan, jablko, izolat, jogurt grecki 3.burger plus kilk afrytek i dwa gryzy ciasta marchewkowego :P 4. zraz wołowy, ziemniaki, kapusta kiszona i wygląda to aktualnie [...]

[...] od tej na 1 stronie Bialko:280g(+ z prochu) Wegle:420g+w treningowe z prochu Tluszcz:120g Wartosci na 1kg masy ciala:B 3g W 5g T 1,4 1.owsianka+rodzynki+orzechy wloskie+szejk bialkowy 2.chleb razowy +serek wiejski 3.ryz brazowy+piers z kurczaka 4.kasza gryczana+wolowina 5.makaron durum+tunczyk 6.twarog+szejkbialkowy Suple: -bialko peak 2,26 [...]

[...] spoko, może jutro spróbuje w końcu nogi ruszyć. Siłą rzeczy ze nie idzie tyle insy zmniejszyłem ilość ww, 100g idzie tylko w posiłkach po inisi reszta to 50g, a ostatni to szejk z masłem orzechowym. W dni nt dam trochę więcej tłuszczy zwierzęcych. Cardio będzie 45 rano i 30 po treningu. Jak z tym slinem?? Da radę sprawdzić czy się przegrzał ??

[...] że ​​trzeba pamiętać, jest to, że należy spożywać mnóstwo wody wkolejna sprawa jest taka że należy pić od ch**a wody, 5-7l wody dziennie wliczając w to wodę na przygotowanie szejków. Szejki należy pić co 30-60 minut, mieszając w litrze wody 100g białka. Musisz zapisywać ile ich wypiłeś. Inną rzeczą jaką słyszałem od zawodników którzy stosowali [...]

Anubis: };-) Naprawdę spoczko szejk Ci powiem, chociaż "wyględny" to on raczej nie jest %-) wygląda fatalnie :)) Grekar: Aaaa, no widzisz! 8-) tyle, że wiesz... Stol(n)ica to metropolia! %-) Ale dobrze wiedzieć ;-) Można się kiedyś ustawić na jakiegoś SZEJKA :-P A owsianka z wkrojoną chałką brzmi dumnie, choć wygląda pewnie jak pasza dla świń [...]

Taka tam alternatywa dla suchego twarogu z której już dośc długi czas korzystam. Szejk twarogowy -250g chudego twarogu ~100ml wody (też na oko zalezy od twarogu i czy chcemy bardziej rzadkie/gęste) -troche WPC dla smaku (ja daje z 20g) -owoce/dodatki (mi super wchodzi z mrożonymi malinami, ale akurat pod reką nie miałem to wrzucilem troche [...]

[...] być wesoło. Owszem, jest 15:00, a ja jestem na poziomie 1700 kcal (800 z tłuszczów do kawy). I coś z tego wynika? Niewiele. I tak przede mną porządny posiłek przed kettlami, szejk po i coś przed snem. Do 4000 kcal powinienem dobić. A poza tym... Może byłem głodny i słaby. Zanim złamię te 110 w drabinach, to się na dworze zazieleni. :-) Rozważam [...]

dzieki za odpowiedz. zawsze lezalem plasko, bez mostka. klata i tak rosla mmmm szejk bananowo/miodowo/jagodowy. dobre to

Nie ma lipy pany, good job soldier Econo czekolada, z 200ml mleka zimniutkim, smakuje jak kakao/szejk czekoladowy , za ta cene bomba Polecam

[...] były walone i miały więcej WW, nie wiem... Moim zdaniem dawna ostrovia z samych białek jaj wchodziła lepiej. (A po dodaniu mleka i kakaa typu Puchatek - smakowała jak szejk z Mc'a) Z Econo zrobiłem wczoraj chałwę z przepisu FRC - wstrętna. Dobrze, że tylko pół porcji na spróbowanie. Można by powiedzieć jaka cena - taki smak i nie miałbym [...]

Wiem, że ten szejk to zło, ale ze względu na to, że musze się położyć najpóźniej o 22.00 żeby później wstać na 4.30 nie mam innego wyjscia bo najnormalniej w świecie nie wyrobię się z normalnymi posiłkami :/ co do tego izolatu to wystarczy 30g 20min po carbo? 30min po izolacie jem jeszcze normalny posiłek(zazwyczaj ryż z kurczakiem)

Biorę 35g białka SFD Wpc protein plus po treningu + Banan, taki szejk zaraz po zakończeniu ćwiczeń jest git ?