szejk

Mogą być płatki owsiane, jaja, masło orzechowe, szejk z białka serwatkowego też dobra sprawa

ale gotowy szejk to on przez kilka godzin sie nie zepsuje?

Tost z żytniego chleba i szejk proteinowy do tego jakiś owoc może być ananas byle nie z puchy :D

w dni które masz mma podbij kcal w menu oraz dobry szejk bialko/carbo po treningu i spadkow nie powinno byc zadnych

białko z sfd nie jest złe składowo tylko trzeba z 15 min czekać na opadnięcie pijany i smak z wodą jest jak woda z mąką ale z zimnym mlekiem to jak szejk z maka ;-D

kreatynka pierwej, po 20-30 minutach szejk białkowy

równie dobrze może zjeść 2 nóżki kurczaka dziennie więcej i na to samo wyjdzie, sam szejk białkowy zbytnio nie da jak reszta odżywiania leży.

[...] - płatki z mlekiem + jakies kromki z szynką i serem 2 - dwa posiłki w pracy , owoce , 8 kromek szynka ser, pomidor 3 posiłek ryz, kura, sałatka 4 budyń lub jakis zmikowany szejk typu banany z jajkami surowymi , jogurtem i jakies dodatki 5 posiłek - tunczyk, kukurydza, jajka jako sałatka lub jajecznica i kiełbasy Kazdego dnia zmieniam ryz na [...]

Najpierw saniadanie pozniej szejk i dopiero meta . Bierz w odstpach co 4 godziny.

Zjedz po siłowni jakiejs wegle proste + zlozone dosc sporo i wypij szejk białkowy, i wtedy jakos 2 h po mozesz zjesc, ale nie zwlekał bym tak pozno z posilkiem, bo jak nie zjem z 30 min po treningu to juz zaczynam czuc sie jak flak %-)

Jak dla mnie to dość ciężki będzie ten szejk ze wzgledu na owies, ale ja tez zle toleruje owsiane :-P

Może brać tak 1 porcje z 10-20 minut przed treningiem, a zawsze po treningu jakiś szejk białkowo weglowodanowy???

Gainer bedzie dobrym rozwiazaniem albo jak cie zalewa po gajnerze to szejk z jakiegos WPC z zmielonymi owsianymi .

Samo białko nie . Węgle to podstawa . Taki szejk to na śniadanie dobry . Resztę pytań zadawaj w odpowiednich działach , to jest dział dla użytkowników niezarejestrowanych . Pozdrawiam

Ja też się cieszyłem jak przetrwałem na 17 inj tydzień myślalem ze juz z górki, nadszedł dzień 10 i wystarczyl mi szejk rano już do wieczora bo się ulewało :-) No ale daj ci Bóg niech tobie się sprawdzi. Sam bym wrzucił jakiś oral ale od lat kończę się tak samo kilka dni i koniec. A kiedyś metke i winko jak cukierki jadłem i nic nie było, ale była [...]

Szejk to uzupełnienie ty chcesz zjesc posiłek ? Wiec musisz zjesc normalny zbilansowany posiłek

http://www.bodyfortress.com/SUPER-ADVANCED-WHEY-PROTEIN-CHOCOLATE dokladniej chodzi mi o ten produkt , czy zrobic sb takie przed czy po. dodac i miarke do mleka i zrobic szejk

Białko to serwatkowe + szejk z Kazeiny na noc :)

Mam tylko gazy :-) Wszystko sie rozchodzi o to ze chce byc na redukcji a nie smakuje mi szejk bialkowy na wodzie

owsiane + mleko + whey + oliwa i taki szejk wchodzi świetnie i syci na długo