[...] itp. Trening trwał z rozgrzewką i rozciąganiem 75minut. Cel jak na załączonych obrazkach: - 50gram vitargo przed + 20gram BCAA - 30gram vitargo + 40gram carbo + 20gram BCAA Kaizen + 20aminokwasów FA 5400 - po godzinie szejk 7 jaj + 50gram Izolatu 95 Olimp + 50gram Dymatize Whey Protein Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-10-08 22:43:27
[...] pompka aż miło. Kolejne ćwiczenia to tylko dopieszczenie Bardzo udany trening trwał ok 75minut - 50gram vitargo przed + 20gram BCAA - 30gram vitargo + 40gram carbo + 20gram BCAA Kaizen + 20aminokwasów FA 5400 - po godzinie szejk 7 jaj + 50gram Izolatu 95 Olimp + 50gram Dymatize Whey Protei Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-10-15 22:03:22
Wczorajsza kolacja i dzisiejsze drugie śniadanie, na pierwsze wpadły same grillowane krewetki i szejk białkowy mieszanka izolat, kazeina i beef protein :-) Dzisiaj piąty dzień LCLF, skóra dużo cieńsza się zrobiła i fałdą na brzuchu też zmalała chyba zbędny balast i podlanie zeszło. Jutro nie będzie tłustej soboty tylko pozostanę lclf a dopiero w [...]
[...] zjadłem półtora questa tylko z tego wzgl że dzisiaj tylko godzina cardio bez treningu siłowego to również bez węgli a raczej minimum węgli bo po cardio wpadnie trochę świeżego mango + szejk białkowy. Ostatni posiłek będzie albo omlecik znowu albo stek wołowy jeszcze się zastanawiam ;-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 22/11/2017 22:04:20
[...] /SFD/2017/11/25/77714a72102d47298254115b5601aca7.jpg Brak zdjęć drugiego sniadania a było cyc z indyka i zielonka + pół Quesa oraz dwóch batonow i szejka przed treningowego oraz banan, baton, szejk po treningowy. Kładę się spać bo już nie ogarniam a rano do pracy. Dzisiaj byl trening plecy klata brzuch 30 min cardio:-) [...]
[...] max plan wykonany 180x8 więc po takim rack pull całkiem dobrze myślę\-) na dobicie zrobiłem wyciskanie nogami na maszynie, całym obciążeniem 20x:-) Po treningu 2 batony + szejk i troche później dwie kajzerki z kiełbasą i ogórkiem, na deser trzy naleśniki z serem:-D Teraz powinienem iść spać zanim mi się nocne żarcie załączy%-) Pozdrawiam :-D [...]
Ileż musi mu wychodzić finansowo za być ON na ewidentnie grubym towarze non stop??? Chyba w arabskiego Totka wygrał Araby lubią i cenią kulturystów, i za pewne jakiś szejk sponsoruje Ramiego, tak to sobie wyobrażam. Swoją drogą, Ramy to aktualnie chyba największy byk ze wszystkich, nie?
[...] 80g ryżu+ Cola light https://lh6.googleusercontent.com/-fC4oGWo6K2c/UBb6P2Ewc7I/AAAAAAAAAmU/nyI6kIEDtZA/s720/IMAG0624.jpg 3. Przed treningiem: berliso biedronkowe 8-) + szejk (tutaj musiałem zjeśc w biegu, więc wybrałem coś takiego :-) w sumie ilośc węgli podobna jak miała byc, wiec ujdzie :-D [...]
Nie wliczaj warzyw do bilansu, szczególnie takich jak ogórek i pomidor czy brokuły szkoda czasu na to. Na kolację ostatnio robię sobie taki szejk, możesz spróbować, 250g twarogu półtłustego,300ml wody/mleka, 20-30g dobrego smakowo białka, jak nie masz to jakiś aromat możesz dać czy trochę owoców, jakieś jagody czy truskawki do tego siemię lniane z [...]
[...] wiec nie boję sie Alucard666 Nie bo zabiłbym kure, żeby zjeść piersi i jajek by nie było ******************************* Jedzenie z soboty: 1 - jajka 2 - jajka + banan (szejk) + szynka wieprzowa surowa 3 - jajka + jabłka 4 - pierś (zapomnialem oliwy) 5 - białko + oliwa Jak wspomniałem, byłem wczoraj na zakupach Także będę jadał sporo [...]
No juz podjalem decyzje ze zwieksze do 3 jajek dziennie i dorzuce jakis szejk wpc + owsiane. Ale to dopiero po przerwie. Teraz mam za******* dzien w dzien z remontem.
[...] to polecam tez opcję taką, że wrzucasz do wody cycki/udka, do tego jakas vegeta i wrzucasz po kawałku- pora, selery , marchewki Wtedy zupełnie inny smak A jaja jade w szejkach Endżi W sklepie SFD 32zl/750g demol Skończyło się już i niestety trza było dokupić A na białeczko zawsze musi być **************************************** Piątek [...]
[...] Za tydzień,dwa woda trochę zejdzie po kreatynie wiec może będzie lepiej TRENING - SUPLEMENTACJA Rano: C+BA 10g Dzień: FA Multi Active 2x DIETA Ostatni posiłek o 22:30 - szejk z owsianych,mleka,twarogu i kakao (musiałem upchać bo bym musiał siedzieć do 1:00 żeby to rozłożyć. tak to jest jak sie pośpi do 11) [...]