szejk

"Szejk", nie wierzę, że masz tylko 41 w łapie. Ja mam już 47,5 a nie wyglądam tak masywnie jak Ty. Wyniki siłowe dość słabe masz jak na taki wygląd, aż się nie chce wierzyć. Powiedziałbym, że na klatkę z 2 paki masz. Kozak jak nic. SOG poszedł.

Racyja "Hell boy". Ale jak jest niski i zbity to czemu takie wyniki siłowe? Ja też nie mam genetyki do wyciskania, ale jakoś te 165 idzie. A jestem o pół głowy wyższy i nie mam tak dobrego mięśnia jak "Szejk".

szejk, super. ale tylko 115 w obwodzie klatki? i takie plecy? bez urazy,ale 115 mam w pasie jak dobrze piwa popije :) Musi byc wiecej,popros krawca niech Ci zmierzy ta V i popraw wpis.

Moje przykladowe 5 posilkow dziennie Sniadanie: muesli z orzechami lub startym rokitnikiem zwyczajnym (finska jagoda goji :P), jogurt naturalny 0,5% owoc, np. grejpfrut, banan LUB jablko (zazwyczaj dokrajam do muesli) duza woda & kawa z mlekiem 1,5%, nieslodzona LUB owsianka na wodzie z jablkiem i cynamonem, mandarynka, duza woda & kawa z [...]

[...] trzymać wieć na dziś było: - 3 jajka 70 gram ryżu, szybciej po przebudzeniu 5 gram kretki - 2 jajka 70 gram ryżu - 200 gram cyca 70 gram ryżu po treningu 5 gram kretki - szejk z białka wpc i 500 ml mleka - jeszcze nie wiem co ale albo kurak albo tuńczyk będzie Pomiary: Waga 92 kg pas 92 cm 94 w pępku udo 60 łydka 44 biceps 40 przedramie 34 [...]

[...] z piersi kurczaka (białko 21,2g... tłuszcz 1,2g... węglowodany 0,2g..98 kcal) 100 g to chyba 2 kromki a ja jem 4 czyli 200 g .. łącznie będzie około 540 kcal 3 posiłek szejk 30g białko serwatkowe + banan białko serwatkowe 30g (białko 30g... tłuszcz 2g.. węglowodany 1,5g..180 kcal) banana 100g (białko 1g.. tłuszcz 0,3g.. węglowodany 21,8g.. [...]

szejk zyjesz? obiecales mi z rok temu telefon i cos zaginales kupilbym n95 lub cos w tym stylu. Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-03-27 00:15:45

Szejk szejkiem. Ale zszokowało mnie podejście Tomka do dbania o higienę intymną... Jaja zalane wrzątkiem? Dziwne. %-) Ja tam myje, ale kto jak woli %-) Tak na serio, to bym się brzydził. Ja osobiście wolę zjeść razowego i jajka z jakimś owocem niż męczyć gardło i żołądek. Oliwę najlepiej wypić solo, bo z niczym mi ona nie podchodzi. Ale po takiej [...]

zjem jeszcze cos lekko bo kielba mi nie starczylai szejk i sprobboje pospac

Bo Lodzianin tak chce. Dobra, dokańczam swój szejk przed-treningowy i spadam. Narazie!

Bialy Szejk w ch**a przycial :D

SOPOT ! stół juz robie :)( Gymi jaki masz nick !! Szejk juz zostałęś zaproszony do gry ! Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-12-23 16:32:49

U mnie micha biedna - ciągły niedoczas. Jutro delegacja więc muszę coś pomyśleć - pewnie będzie jakaś karkówka z grilla po drodze i szejk z odżywką. Zawsze mam problemy z miską wyjazdową. Na treningu suwnicę zamieniłam na wykroki no i niestety kolana bolą. Spróbuję jeszcze wykroków chodzonych a jak nie to muszę zrezygnować ze względu na kolana i [...]

coś Ty...szejk nie ma abona..niech chłopak zniera

2 tysiące kalori to mega mało, nie powinieneś odnotowywać progresu. Może źle ważysz produkty? Myślę że Twoje zero to jakieś 2.5k-3k. Druga sprawa nie widzę sensu w szejku po treningu z dextroza białkiem i kreatyna. Kreatyna może iść rano noe robi różnicy, a jeśli do godziny po treningu dotrzes do domu i zjesz posiłek to ten szejk nic nie zmieni, [...]

[...] życie. Próbuj kombinować są różne myki żeby podbić kalorie. Część możesz przyjmować w postaci płynnej - oliwa z oliwek (ja piję około 20ml duszkiem na raz i zapijam wodą) , szejk z płatków owsianych i mleka. Spróbuj też ryż z bananem, na masie jadłem 3 porcje ryżu z 3 bananami dziennie przy wadze 70. To tylko takie rady, więcej poradzą ci [...]

budzian1991, po co to kombinowanie? Po treningu aeroby i potem szejk. Jeżeli nie jesteś stukilowym koksem to BCAA pomiędzy nie jest w ogóle konieczne ;-)

Chciałbym się spytać czy szejk w postaci: 3 banany, miarka bialka, mleko, maliny. Wszystko zmiksowane w blenderze, moze sluzyc w ostatecznosci jako w miare pelnowartosciowy posilek? Rozumiem, ze moze dobrze by bylo dac owsiane do banana, ale akurat nie mam a chciałbym cos takiego zastosować. Sam banan sporo wegli i kcal ma, wiec wg mnie nadawałoby [...]

Gdbym nie mial problemow z nabialem, to kostka twarogu dziennie na lajcie tak jak kiedys by wbila fazowo wrzucasz bialka dodajesz twojej smietany np banana miksujesz i dobry szejk na lajcie jedz i bialko tez latwo lapiesz jak Ci sie miesa nie bedzie chcialo ogarniac

tzn wiesz, nie będziemy Ci życia układać, jak chcesz żeby to był szejk to nikt Cię nie zmusi do nazywania go puddingiem %-)