[...] zabardzo... Tzn zjem śniadanie LC, potem będzie za jakieś 4h obiad (ryba jakaś podobno z ziemniakami pewnie)i za kolejne 3-4h zjem też cos, myślę zabrać ze sobą w szejkerze 30g białka i może wezmę trochę oliwy czy coś w tym stylu - zobaczy się. W każdym razie wieczorem postaram się zmontować "Protokół", albo długie aero [...]
Od samego początku byłem pewny co chcę. Lepiej zrobić tak, niż ukraść jak Biały Szejk suple za 600 zł i powiedzieć papa. Ja tam nie narzekam, bo mam za free, ale z terminami nie wyrabiają się. A zresztą Biały Szejk dalej na sfd pisze, bana nie dostał. Bezkarnie się czuje. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2013-01-09 23:06:53
ok dzieki za info, przyda sie na przyszłosc na pewno;-) A np. beta bolic i glute łykac od razu po treningu siłowym i potem aero i szejk? czy dopiero z szejkiem po aero?
Mozesz szejk. Mozesz posilek. Zalezy kto co woli. Szejk strawi sie szybciej bo to plyn. Po treningu tez to roznie bywa. Na pewno nie ma koniecznosci wypijania zaraz po treningu. A nawet sa zalecenia aby troche odczekac aby uklad pokarmowy zaczal normalnie pracowac. ~30min? 45? 20? Potem posilek po ~45-90minutach. To zalezy indywidualnie. I tak i [...]