szejk

2 banany+200ml mleka+odżywka białkowa(smak czekoladowy) odrobina kakao. przepyszny szejk ;)

[...] strasznie z puszki ***ie :/ w smaku też kiszka ale da się wypić. Miarka to - 28g czyli porcja Miarka to 5 g ***************************** W domu po przyjściu oczywiście szejk: - 50 g GainBody - 15 g prolongmatum - 10 g ostrowii Jak widać ostrowia rozpuszcza się tragicznie. Za 40 minut posiłek potreningowy. potem 2 kaps Arthreo-free. Zaraz [...]

Mieszaj ten szejk potreningowy w mikserze w domu, wtedy o grudkach nie będzie mowy. Czemu zdecydowałeś sie na drag curl? Pozdr.

[...] trening: http://www.sfd.pl/TEST%3A_Przyjdzie_taki_dzień%2C_przyjdzie_taka_chwila%2C_wtedy_tylko_plaża_by_MolderDist-t491152-s7.html *************************** W domu szejk z gainbody + prolongmatum + ostrowi, a za 40 minut posiłek potreningowy: Tutaj foto, jak wstałem o 2 w nocy i wziąłem supelki na noc: - 3 kaps hmbolonu - 2 kaps TCM MC [...]

[...] factory + 6 g glutabolic. Po treningu: 28 g Evolution X10 + 6 g glutabolic + 3 kaps Nitroxyn2 + chela-mag + 500 mg witaminy C. ********************************** Potem szejk i potreningowy, a zaraz ostatni posiłek twaróg + oliwa. Soory teraz już nie odpowiem bo strasznie zmęczony jestem, a znowu przed 6 pobudka ;/ coś czuje, że wezme jutro [...]

[...] + 6 g glutabolic + 6 g growth factor Po treningu: 28 g Evolution X10 + 6 g glutabolic + 3 kaps Nitroxyn2 + 1 kaps chela-mag + 500 mg witaminy C. **************************** Potem oczywiście szejk, potreningowy + 2 kaps arthreo-free i ostatni posiłek czyli twaróg + oliwa o północy i spać. Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-05-03 14:04:50

*********************************** Ok 21:30 szejk, a 22 posiłęk dopiero, więc późno :/ potem 2 kaps artheo-free z Activlab. Dzisiaj przed snem zapodam 3 kaps Valused i 5 mg melatoniny. Zauwazyłem, ze jak tylko co jakiś czas się podaje to naprawde pomaga w snie, lecz jak codziennie to bardzo szybko to mija. Maciek No siema rówieśniku Masz jakieś [...]

[...] trening:http://www.sfd.pl/TEST%3A_Przyjdzie_taki_dzień%2C_przyjdzie_taka_chwila%2C_wtedy_tylko_plaża_by_MolderDist-t491152-s16.html ******************************* Potem szejk z 45 g Gainbody + 15 g prolongatum + 10 g WPC. Za 40 minut posiłek, który teraz uwielbiam: - ok 220 g cycka na patelnie - warzywa na patelnie - makaron 75 g Ehh mógłbym [...]

[...] udany - Zrobiony w 1,5 godziny bo siłka dzisiaj dłużej nie była otwarta, więc myśle, ze to bardzo dobry czas jest ************************************ Po treningu 1 banan i szejk: - 30 g WPC - 10 g Prolongatum - 10 g Glutabolic + 1 kaps chela-mag Tutaj otworzona nowa pucha Glutabolic bo wcześniej korzystałem z resztek poprzedniej. Później [...]

[...] - Trening był naprawde udany, bardzo mi się podobał. ******************************* Po treningu jabłko (skończyły się banany, jutro kupie) a za jakieś 10 minut szejk z WPC, prolongatum i Glutabolic + 1 kaps chela-mag. Potem posiłek potreningowy - standart - piersi 230 g tym raze, warzywa na patelnie, 10 g oliwy. Dzisiaj jeszcze [...]

[...] zajeły stoisko do wyciskania siedząc tco spowodowało gorszy trening ale znowu tragedii nie było. ********************************** Po treningu 1 banan. Potem juz w domu szejk. Najpierw 28 g WPC z Olimpu. Smak naturalny, co do rozpuszczalności to nie mam zastrzeżeń. Potem 12 g Prolongatum. Smak wanilia jest ok ale nie zachwyca, mało [...]

[...] z PAMem Wszystko ładnie się "smaży" Zapakowane w pojemniczek Razem z bananem (zamiast jablka) i już *************************** Do szkoły zabrałem jeszcze szejka z 15 g WPC i 15 g prolongatum bo mieliśmy 2 godziny siłowni. Biegałem 40 minut na bieżni - caaały mokry Po tym właśnie odrazu wypiłem szejka, a potem zjadłem tego [...]

ale jestem ujarany, zaraz wleci szejk bo ssie

Skonczyło mi sie wpc, co polecacie na 30 min przed treningiem ? Myślę nad mixem - szejk z 2 jaj + orzechy 30g ??? Macie inne pomysły ?

A ja mam pytankoz kolei takie, Szejk jajeczno-jableczno-owsiankowo-cynamonowy wytrzyma ok. 5h w szkole? Wczesniej z 10h w lodowce. Jadlem juz tak, ale jak jest jakies tam ryzyko to wole cos innego zabrac. Dzieki z gory

A co z tluszczami w DNT moge je dodac w przed i po treningowym? Ajak można szejk zrobić nie z surowych jajek? Wiesz może? :) Na miekko gotujesz wrzucasz do miksera, dodajesz skladnikow i robisz, mozna tez na pale na twardo miksowac Zmieniony przez - darpomorza w dniu 2010-02-17 23:34:11

U mnie dziś barki, pośladki i łydki 1. Wyciskanie żołnierskie siedząc 4x12/8 + 1x12 2. Wznosy linek wyciągu dolnego w przód 3x30/20 3. Wznosy na maszynie w bok 4x25/18 + 1x20 4. Przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x15 5. Wznosy hantli w bok z przemieszczeniem w przód 3x20 6. Unoszenie hantla w górę leżąc bokiem na ławce 3x15 + 7. [...]

Pora nadrobić przerwę świąteczną od wpisek: Niedziela Barki 1. Wyciskanie żołnierskie siedząc 4x12/8 + 1x12 2. Wznosy linek wyciągu dolnego w przód 3x30/20 3. Wznosy na maszynie w bok 4x25/18 + 1x20 4. Przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x15 5. Wznosy hantli w bok z przemieszczeniem w przód 3x20 6. Unoszenie hantla w górę leżąc bokiem na [...]

Poniedziałek: Łapy i pośladki 1. Wyciskanie na hamerze wąsko 4x20/15 + drop 1x Max + 2. Uginanie ramion na maszynie 4x20/15 + drop 1x Max 3. Wyprosty ramion z linkami 4x16/12 + 4. Uginanie ramion z hantlami ze skrętem 4x16/12 5. Francuskie wyciskanie hantli leżąc na ławce 3x15/10 + 6. Uginanie ramion młotkowo 3x15/12 Pośladki 7. Wypychanie na [...]

DZien dobry bro's , wyspany jak dziecko ,zabieram sie za miadaniowy stejk i szejk i trening o 12:30 , dzis abs i lapki . strefab4 nie masz moze przypadkiem zdjecia tej pani tylko ze od tylu ? ;-)