szejk

Witam jakieś pomysły/przepisy na przedtreningowy szejk ? Tak wiem, że lepszy jest posiłek w całości.

Jesli zly dzial to zgroy sorrki. Czy takiego szejka mozna pic na redukcji ? 1 banan Kubek kawy 1/2 lyzeczki kakala. ?

Witam, Jak dokładnie zrobić takiego szejka, żeby nie był za gęsty?

Znacie jakieś przepisy na szejk, który będzie zdatny do picia razem z jajkiem ? chcę ograniczyć zużycie odżywki białkowej

siema mam pytanie czy mozna pic szejka z 2 jajek kurzych , 200 ml mleka ,i lyrzeczka cukru na mase ?

Witam Z czego najlepiej przyrządzić szejk po treningowy. Pozdrawiam

Gdzie można kupić taki szejk w proszku ponieważ mam uczulenie na laktozę?

Czy szejk 30 g bialka+200 g banana+mleko 250 ml to dobry pomysl po treningu ?

jak zrobić szybkiego szejka

[...] który tracimy podczas treningu. A więc teraz potrzebne są nam EAA. Tutaj możemy zakupić czyste aminokwasy EAA bądź wybrać alternatywę, czyli po treningu spożyć posiłek/szejk po treningowy składający się z białka pełnowartościowego. Może być to wpc, wpi czy wph. Ważne jest to, aby w miarę szybko po treningu dostarczyć EAA z białka. [...]

[...] b-49g ww-102g t-37g posilek 2 100g gainera+30gram bialka z odzywki+10g oliwy z oliwek b-50g ww-78g t-9g posilek 3 poltorej godz przed treningiem 100g ryzu z 200g banana+ szejk z 4calych jajek i 3bialek b-46g ww-114g t-25g posilek 4 zaraz po treningu 60g carbo + 30g odzywki bialkowej b-30g ww-60g t-0g posilek 5 godzine po treningu 150g [...]

[...] może być wcześniejsze poinformowanie mnie o późniejszych wypiskach. 8. Opinia musi wyglądać następująco - nazwa suplementu (ile porcji) - jak została przyrządzona odżywka, szejk, szejk z owocami, serek wiejski, twarogi, desery, wypieki itp. (proszę się nie ograniczać tylko do szejka). - smak - rozpuszczalność - ogólne odczucia 9. Opinie [...]

[...] będe jadł. Dodam tylko że nie bedzie w niej monotoni bo żona przygotowuje zamiennie ryz na kasze itp i mięso dziennie w innej formie wiec jest smacznie. Dodam że warzywa wklejone są przykładowe, bo raz surówki, raz na patelnie raz duszone, śniadania też różnie raz placek a raz szejk zmiksowany. /SFD/2017/12/4/d4e2b7e33897481a8f970aa83da92f12.jpg

[...] posilek: karkowka, kurczak, warzywa III posilek (przed tren): jaja, twarog poltlusty, banan, maka gryczana, maka ryzowa, olej kokosowy - forma omleta IV posilek (po tren): szejk z: kasza jaglana, plaki z komosy, banan, jagody goji, kakao, mleko 3.5% + oddzielnie indyk V posilek: jaja, ziemniaki w mundurkach, tunczyk, maslo 82%, chleb zytni na [...]

[...] w stanie je ująć w swoim grafiku żywieniowym, bo stosuję dietę low carb, w której węglowodany często mam na poziomie zerowym (nie liczę warzyw), więc miejsce na potreningowy szejk z węgli się znajdzie. Jeśli ma przynieść to efekty w postaci lepszej masy mięśniowej i takiej samej redukcji tłuszczu jak do tej pory, to się piszę. Myślę o olimpowskim [...]

[...] rano po przebudzeniu - zawsze sa to platki owsiane zalane wczesniej woda, 200ml mleka 0,1%, 30g odzywki bialkowej,banan,lyzka masla orzechowego (wszystko zblendowane w szejka) drugie sniadanie - zwykle jajecznica z 3 zoltek i 4 bialek, jakis pomidor, kromka czarnego chleba, albo zamiast jajecznicy serek wiejski obiad - kurczak, ryz i [...]

[...] Cel : redukcja rozłożona w czasie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i preparaty: bcaa, kreatyna Stosowane wcześniej diety : jn 7:00- szejk - 30g wiórki kokosowe, jabłko, 30g wpc, 200 mleka bialko 31 / tluszcze 25 / wegle 30 / 440 kcal 10:00- 100g ryżu, 50g kurczak, 225g ważyw białko 22 / tłuszcze 9 / węgle [...]

Witam :) Zacząłem dziś stosować dietę w której mam raz lub dwa razy w tyg wyznaczone białko serwatkowe czy też szejk białkowy, więc chciałbym się dowiedzieć jakie najlepiej kupić, wystarczy mi 1 kg lub nawet mniej :) tylko nie wiem jaką firmę ani nic oraz od czego to zależy, proszę o pomoc

[...] ostatnia zwyżka ceny o prawie 100% to jakiś chory żart (z około 140 zł na 230 zł). Inflacja inflacją, ale bez cyrków... Przechodząc do tematu to poszukuję alternatywy. Ze smakowych tanio wychodzi WPC Łowickie. Jak jakościowo stoi to białko? Ktoś robił testy? Zazwyczaj dodaję sobie smakowe białko aby np. szejk twarogowy posiadał jakiś smak.

Mam takie pytanie czy pierogi kapusta grzyb gotowane bedą dobre jako posiłek po treningowy? Wiadomo mieści się w zapotrzebowaniu kalorycznym A do tego szejk białkowy też wliczony w kalorykę? Trening prawie 90 minut.