szejk

[...] juz gdzie kalorii upychac.. Sniadanie 5:00 5 jajek, 10 kromek tostowego i dzem, ledwo O 9:00 poltora worka ryzu, 10ml oliwy, 200g miesa, troche warzyw, leeeeeedwo O 12:00 szejk 150g maki ryzowej, wpc, mct, jakos wchdozic, syty na maxa 18:00 poltora worka, olej, 200g miesa, 21 przed snem 120g twarogu, z 40g orzechow i tutaj w ostsrnim posilku [...]

Wpisuj produkty a nie dania, co to jest szejk bananowy? Pamiętaj żeby wszystko ważyć przed obróbką termiczną, czyli np. ryż przed gotowaniem

[...] z miesem domowej roboty (bez chemii) + warzywo roznie ogorek, papryka, pomidor Obiad Udko z kurczaka czasem skrzydelka a czasem piers + ryz basmati/kasza gryczana/ziemniak czasem + surowka polana oliwa z olwiek Potem Trening po treningu szejk z twarogiem chudym + banan zmiksonwane garsc orzechow wloskich kolacja serek wiejski to tak ogolnie.

Ja bym się jednak zastanowił nad jakimś zamiennikiem, tak żeby ograniczyć jajka do 5 dziennie... Jakiś szejk na bazie alg (chlorella, spirulina), być może białko konopne, albo płatki drożdżowe. Te rzeczy nie uczulają w zasadzie i raczej nic na twarzy nie powinno się pojawiać po nich :) Jajko 65g to trochę ponad 8g białka, łyżeczka algi to ok. 3g [...]

Mógłbyś podać konkretne argumenty dlaczego taki szejk nie jest zdrowy.

Kapitan zgadzam się z Tobą i nie utożsamiaj mnie do końca z tym co piszę, gdyż na ten temat mam podobne zdanie, ale daj się sprowokować do dyskusji. Oczywiście najlepiej szejk bez przesady i jest OK. Ale wczój się w sytuację kogoś, kto traci kontrolę nad sobą i pochłania wszystko na około-przeważnie jakiś syf. Ja twierdzę że na to konto, gdyby ta [...]

twojej mamie polecam szejk proteinowy resztę znajdziesz w moich postach

Czyli żadnych węgli po siłowym treningu ? Bo to było tak że zazwyczaj schodziłem z siłki i w drodze na rowerek (mam w innym miejscu) wcinałem jakieś batona małego czy coś, zjadłem i na rowerek i już po rowerku szejk. Czyli coś takiego odpada co ? Dodam, że po treningu siłowym często mi drgają łapy. Po zażyciu węgli to ustaje w miarę.

[...] Śniadanie to z reguły owsianka na mleku z owocami + odżywka białkowa. Razem ok 600 kcal. Ewentualnie jajecznica z 3 jajek + chleb razowy czy żytni. II śniadanie: np. szejk z serka wiejskiego, jogurtu naturalnego i owoców np banany - razem ok 450 kcal. Ewentualnie ryż, kurczak i warzywa (tutaj już wiecej kcali) czy przy braku czasu [...]

szejk fajna sprawa bialko+wegle+opcjonalnie tluszcz i lecisz z koksem Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2010-06-11 15:47:22

Może jakiś szejk? Tak jak kolega wyżej napisał wersja płynna.

Teraz przyjąłem coś takiego: rozkład b 2.4 t 1.3 ww 5 kcal 3156 coś skorygować? Czy trzymać już taki bilans?;] pozdro. jajecznica 120g ,oliwa 15g, płatki owsiane 100g, ml3ko9 1,5% 250ml B32,2 t36,3 w96,2 Szejk: płatki owsiane 110g, orzechy włoskie 15g, rodzynki 15g, 350ml mleko 1,5% b27,6 t23 ww87,5 chleb razowy 120g, szynka z indyka 50g, warzywa [...]

To nie wiedzialem ze to jakas kupaale trudno juz kupiel,smakuje mi kokos wkrajam sobie do tego banana i miksuje i jest puszny szejk.No ale nie wiedzialem ze ejst jak jest z ta firma ze tak powiem.Pozdro

[...] chciał bym podziękować za podpowiedzi i podesłane linki dzięki temu forum mój plan treningowy zmielenie się o 360 stopni :D . dziś kopiłem mass XXL i mam jeszcze jedno pytanie czy daje coś liczenie Garniera z kreatyna chodzi mi tu o dok lady przykładka czy da mi coś policzenie S.a.w z trecka z mass xxl z treca ( S.a.w to szejk kreatynowy )

[...] 6bialek jaj plus 1cale jajo(bialko ) , 20g orzechow bialko i tluscz. 2 posilek odzywka bialkowa (izobat bialka tylko i wyłącznie) 40g plus 10ml oliwy plus 250ml wody, w szejk erze wymieszac i wypic. 3 posilek 250g piersi z kurczaka/indyka/polędwicy wolowej plus warzywa 100g plus minus, glownie zielone jak Salata ogorek itp. Plus 20ml oliwy [...]

Owsiankę możesz urozmaicić w owoce suszone, możesz jeść omlety owsiane, kanapki owsiane z tostera, sernik z patelni, jajka na miękko jajecznica czy twardo, no możliwości jest sporo, ja teraz np jadam owsiane zalane gorącym kubkiem i do tego szejk z wpc.

jak masuje ma sporą tkanke miesniową, tningi intensywne to nic specjalnego w tych 4000 kcal niem, aby nie mogl spożywać. Owoce, szejki, teraz są upały to można się na nich oprzeć, chłodny szejk wchodzi elegancko, np wpc, owoce lody, jak możesz to mleko i po treningu jak znalazł

[...] + mięsko + warzywa 3 to jakiś makaron kasza ziemniaki zależy na co ochota była + mieso + warzywa 4 znów wegle + mięsko + jogurt naturalny zmiksowany z owocami Po treningu szejk 100g płatków + 2 banany + białko 5 tutaj z reguły jakas rybka albo twaróg z owocami + musli owsiane z suszonymi owocami + jakieś tłuszcze wiórki itp Do tego gdzieś [...]

ale w pracy obiad jem o 13stej potem cos lekiego o 16stej w domu przed treningiem o 19.mała kolacja, trening o 20stej i po treningu szejka i spanie ? szejk wyjdzie jako 6 posiłek ?

Dobrze i taki szejk bezpośrednio przed snem ?