Sheik jako posiłek...

Witam,mam problem ponieważ zbliżają się wakacje w których muszę niestety pracować i moje dieta znacznie na tym ucierpi gdyż jestem w stanie jesć tylko 3 normalne posiłki jako posiłek drugi i czwarty jestem w stanie wypić jakiś sheika z Izolatu białka jogurtu itd...
Chodzi mi o to aby dostarczyć odpowiedniej ilości białka itd organizmowi a jednocześnie nie tyć od tego. Myślałem o połączeniu WPC80 +Jogurtu naturalnego Truskawek i Brzoskwiń i wszystko do miksera ...
Co Wy na To ?? Może mam ktoś gotowe przepisy ??? Proszę o wypowiedź ...

szejk fajna sprawa
bialko+wegle+opcjonalnie tluszcz i lecisz z koksem

Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2010-06-11 15:47:22

Ale z takiego szejka nie dostarczysz węglowodanów. Ogólnie idea szejka jest dobra, jednak musi być to jak najbardziej zbliżone do pełnowartościowego posiłku. (np. odżywka białkowa + mielone płatki owsiane + tłuszcze).

Być może jest na lc....
Nie bójmy sie owoców.

Ja znalazłem coś takiego
Zawartość : 80g węglowodanów,30g białka i 6 g tłuszczu

-1 banan
-2 obrane brzoskwinie
-1 szklana pełnotłustego mleka
-1 łyżka białak serwatkowego
-2 małe łyżeczki siemienia lnianego
-1 szklanka jogurtu naturalnego
-50g płatków owsianych
-2 małe łyżeczki miodu

Mieszamy wszystko w blenderze.
Hm mi jako Endo... jakoś nie pasuje tak na oko ten przepis,tym bardziej żę w lato wolę się redukować i pracować nad dynamiką i szybkością.Dla mnie zagadką w tym składzie jest Siemienie bo nigdy tego nie próbowałem ale słyszałem ze po tym strasznie się Tyje:/ więc szukam dalej

Hm mi osobiście

No to źle słyszałeś z tym siemieniem. 100g ma:
1,0 g węglowodanów
19,8 g białka
41,9 g tłuszczy

2 małe łyżeczki to ok 10g

tyje się od nadmiaru kalorii nie od jakiegoś produktu. Sam wcinam bardzo dużo siemienia jakoś nie tyje pozdr