szejk

Rozwin pojecie kolacja ! Szejk mozna wypic, na pol godziny, przed snem...) Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2011-04-15 06:28:28

Odpowiadaliśmy już na to pytanie. Zamien te płatki owsiane npo na ryż po treningu to nie jest posiłek ja bym powiedział że taki szejk na siłowni i po powrocie do domu by wypadało coś zjeść Nie trenuje po śniadaniu po siłowni mam wpc i banana a po powrocie np szynke z warzywami i ryż

śniadanie szejk lub omlet 100-120 gr płatki owsiane górskie 3 białka z jaj 100 gr twarogu garść rodzynek 10 ml oliwy z oliwek mleka 200-300 ml tak żęby odpowiadała konsystencja i omlet na patelnie lub miksuje razem i jem papke;] następnie co 3,5-4 h 150 gr piersi z kury 100 gr ryżu lub makaron durum 10 ml oliwy warzywa owoce dowoli gdy posiłek [...]

[...] owsiane, jogurt, wpc, orzechy, twaróg. to ja tak robię ;) na obiad np robię makaron pełnoziarnisty,piersi z kurczaka,pomidor,marchewka, na drugi obiad to ryż bastmati piersi,oliwia z oliwek,pomidor, a na kolacje mam taki mini szejk, Banan,Oliwia z Oliwek,Kiwi,Pomarańcz :D podeślę wam jak sobie sam próbowałem ułożyć i powiecie mi czy dobrze ;)

[...] ślina i tylko węgle złożone to duże prawdopodobieństwo że złapie hipka zanim wegle się rozbujają sam tak nie raz miałem dlatego powiedzmy do tych 10iu potreningowo dajesz szejk białkowy z vitargo i do tego z prostych ja lubie owoc przeważnie mango lub banan a inni lubia przegryzc żelkami. Jeżeli zabawa z długim ślinem to on dopiero kreci po [...]

1. Szejk po treningu i mozesz dodac wpc, bcaa tylko sie zmarnuje. 2. Biegaj przed ostatnim posilkiem (po bieganiu zjedz kolacje) lub rano na czczo

szejk całkiem dobry ale po 1h powinnieneś zjeść posiłek pełnowartościowy, chyba że dorzucisz np 30g WPC

W jakiej formie konsumujesz te produkty? Jak bez dodatkow, to sie nie dziwie. Na kolacje szejk (twarog, mleko, troche oliwy i dobrego wpc do smaku z 10-15g i wchodzi elegancko). Na sniadanie tosty z jaj, owsianych, wpctakze do smaku i to do opiekacza. Szklanka wodu do popicia i wchodzi elegancko. Sam juz szukalem sposobow (bialy ser czy owsianka [...]

[...] -ewentualnie tuńczyk + 1-2x jajko -lub jajecznica (2-3x jajko, 2-3x plasterek szynki, troszq pomidora, ogórka i szczypiorku) Oczywiście popołudniu, lub wieczorkiem jakiś szejk z truskawek (truskawki, śmietana i trochę mleka w proszku) A tak normalnie to woda mineralna, herbatka, lub jakiś sok, kompot z truskawek. 11)przewidziane finanse na [...]

witaj, jedyne mozliwe rozwiazanie jakie tutaj mozna zastosowac to weglowoday:-) odpowiednio dobrany szejk wegowodanow typu carbo czy vitargo, ktory bedziesz popijal sobie podczas wysilku bedzie podtrzymyal poziom energii, co wiecej miedzy wysilkami mozna pokusic sie o jakiegos banana czy inny owoc w takiej formie, aby nie obciazal on ukladu [...]

tez bardzo mnie interesuje ten szejk........

Nie masz czasu na gotowanie kaszki to do szejka możesz dodać cornflskes, owoc lub płatki słodkie typu nesquik i wypić smaczny czekoladowy szejk

Pijałem nawet na redukcji po treningu szejka z pokaźnej ilości białka i chudego mleka, wychodząc z założenia że odrobina przyjemności w tym okresie mi się w życiu należy, a taką dawał mi pyszny,gęsty szejk. Waga w dół, tłuszcz do nawet niższego poziomu niż chciałem... nie widzę problemu w mleku, ale wszystko z głową :)

Izolat to najwyzej jakosci bialko szybko wchlanialne, czyli idealny bialkowy "szejk" po treningu, badz z samego rana by zatrzymac katabolizm nocny. Albumina jaj, nalezy do bialek wolniejszych. Ogolnie rzecz biorac stawialbym na protein complex.

aktualnie szamie BG6000 wanilia i dla mnie jest dobry (zimna woda sprawia ze smakuje jak szejk) co do mass xxl niemam zastzrezeń jak i do GB

Ja miałem Extreme Milk Chocolate i smak był świetny aczkolwiek dla mnie za słodki. Ale ja akurat nie przepadam za słodkimi rzeczami. W lato miksowałem odżywkę z kruszonym lodem i truskawkami. Szejk lepszy niż w McDonaldzie!!!

Jakie b/t/w ma masło orzechowe i jakie polecacie ?;d i ile tego na noc czy np. szejk + orzechy włoskie też mogą być ale jakoś jak słysze masło orzechowe wolałbym to kojarzy mi się z nutellą Zmieniony przez - Hakla w dniu 2009-06-09 13:45:28 Zmieniony przez - Hakla w dniu 2009-06-09 13:45:40

bialko sp80 waniliowe + carbo bx jablko = bardzo smaczny szejk :-)

[...] DNT odrzucam Gainera, tylko po treningu tak ? A co z białkiem o którym piszę ? Mogę wrzucić za 5 posiłek w DNT ? + ew jakieś źródlo węglowodanów. Tylko mam dylemat, czy nie za dużo prochów ? Jakie źródło węglowodanów polecałbyś żeby zrobić szejk z białkiem WPC ? W sumie to niezła opcja i zajmuje dużo mniej czasu, a DNT nie muszę być bardzo syty.

ale chłopaczyna woli w domu sobie naszykować i potę bedzie pedził na rowerze z myślą że czeka na niego tam duży szejk