Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Czy fajny to zależy od tego jak Tobie pasuje. Osobiście układając diety również rozpisuję w posiłkach konkretne produkty i określonej ilości. Nie narzucam komuś, żeby robił z tego bigos, czy zupę. Jeżeli jednak nie wie co zrobić, to pomagam. Na potreningu.pl masz konkretne przepisy na dania, które można zmieniać.
1
...
Napisał(a)
@Domer moglbys mi pokazac jak wyglada przynajmniej sniadanie z potreningu ?
...
Napisał(a)
Jak każdy z posiłków. Bazuje na zalecanych źródłach składników odżywczych:
https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html
https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html
https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html
Np. płatki owsiane, jogurt, wpc, orzechy, twaróg.
https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html
https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html
https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html
Np. płatki owsiane, jogurt, wpc, orzechy, twaróg.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
domerJak każdy z posiłków. Bazuje na zalecanych źródłach składników odżywczych:
Np. płatki owsiane, jogurt, wpc, orzechy, twaróg.
to ja tak robię ;) na obiad np robię makaron pełnoziarnisty,piersi z kurczaka,pomidor,marchewka, na drugi obiad to ryż bastmati piersi,oliwia z oliwek,pomidor, a na kolacje mam taki mini szejk, Banan,Oliwia z Oliwek,Kiwi,Pomarańcz :D
podeślę wam jak sobie sam próbowałem ułożyć i powiecie mi czy dobrze ;)
...
Napisał(a)
LukeHobbswaga akutalnie 63domerJak każdy z posiłków. Bazuje na zalecanych źródłach składników odżywczych:
Np. płatki owsiane, jogurt, wpc, orzechy, twaróg.
to ja tak robię ;)
podeślę wam jak sobie sam próbowałem ułożyć i powiecie mi czy dobrze ;)
...
Napisał(a)
Ostatni posiłek do zmiany. Łączenie cukrów z tłuszczem jest średnią opcją. Podstawą posiłku to białko. Daj pełnowartościowy posiłek lub rozłóż to na inne. Ważne jest jak wyglądają inne dni diety i ich urozmaicenie. Podroby, ryby, wieprzowina, wołowina,różne kasze, ziemniaki, itp.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
domerOstatni posiłek do zmiany. Łączenie cukrów z tłuszczem jest średnią opcją. Podstawą posiłku to białko. Daj pełnowartościowy posiłek lub rozłóż to na inne. Ważne jest jak wyglądają inne dni diety i ich urozmaicenie. Podroby, ryby, wieprzowina, wołowina,różne kasze, ziemniaki, itp.
czyli co zmienić bo to ja blenduje ;)
...
Napisał(a)
Pełnowartościowy posiłek lub wywal to całkowicie na inne posiłki.
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły