Dieta pomoc

Czy fajny to zależy od tego jak Tobie pasuje. Osobiście układając diety również rozpisuję w posiłkach konkretne produkty i określonej ilości. Nie narzucam komuś, żeby robił z tego bigos, czy zupę. Jeżeli jednak nie wie co zrobić, to pomagam. Na potreningu.pl masz konkretne przepisy na dania, które można zmieniać.

Dokładnie tak ;)

@Domer moglbys mi pokazac jak wyglada przynajmniej sniadanie z potreningu ?

Jak każdy z posiłków. Bazuje na zalecanych źródłach składników odżywczych:

https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html
https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html
https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html

Np. płatki owsiane, jogurt, wpc, orzechy, twaróg.

domer

Jak każdy z posiłków. Bazuje na zalecanych źródłach składników odżywczych:


Np. płatki owsiane, jogurt, wpc, orzechy, twaróg.

to ja tak robię ;) na obiad np robię makaron pełnoziarnisty,piersi z kurczaka,pomidor,marchewka, na drugi obiad to ryż bastmati piersi,oliwia z oliwek,pomidor, a na kolacje mam taki mini szejk, Banan,Oliwia z Oliwek,Kiwi,Pomarańcz :D

podeślę wam jak sobie sam próbowałem ułożyć i powiecie mi czy dobrze ;)

LukeHobbs

domer

Jak każdy z posiłków. Bazuje na zalecanych źródłach składników odżywczych:


Np. płatki owsiane, jogurt, wpc, orzechy, twaróg.

to ja tak robię ;)

podeślę wam jak sobie sam próbowałem ułożyć i powiecie mi czy dobrze ;)

waga akutalnie 63

aktualnie 63kg, dobrze to porobiłem ?

Ostatni posiłek do zmiany. Łączenie cukrów z tłuszczem jest średnią opcją. Podstawą posiłku to białko. Daj pełnowartościowy posiłek lub rozłóż to na inne. Ważne jest jak wyglądają inne dni diety i ich urozmaicenie. Podroby, ryby, wieprzowina, wołowina,różne kasze, ziemniaki, itp.

domer

Ostatni posiłek do zmiany. Łączenie cukrów z tłuszczem jest średnią opcją. Podstawą posiłku to białko. Daj pełnowartościowy posiłek lub rozłóż to na inne. Ważne jest jak wyglądają inne dni diety i ich urozmaicenie. Podroby, ryby, wieprzowina, wołowina,różne kasze, ziemniaki, itp.

czyli co zmienić bo to ja blenduje ;)

Pełnowartościowy posiłek lub wywal to całkowicie na inne posiłki.