LukeHobbs

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

113

przeczytanych postów

3960

napisanych postów

Imię Marek

Nazwisko s

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Zadupie

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.09.2025 (22:23)

Data rejestracji 12.12.2014 (22:08)

Wzrost: 167 cm

Waga: 70 kg

Współczynnik BF: 19%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 86 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Badania hormonalne - analiza witam, mężczyzna lat 27, robiłem panowie badania i moje pytanie czy one są w porządku ? estradiol 37.70 testosteron 19.50 prolaktyna 18.20	4	2025-07-30 17:17
Szybkie pytania bez logowania	Ilość jajek w posiłku cześć, pytanie jak mam to rozumieć ? dostałem rozpiskę diety i mam coś takiego 4 jaja całe + 5 białek jaja. zazwyczaj robiłem że miałem 5 jajek i rozdzielałem że 4 żółtka i 5 białka i jedno żółtko out, dobrze to czy powinno być 4 jaja całe + 5	3	2023-09-26 16:07
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - w jaki sposób? siemanko, chciałbym prosić was o pomoc w przepisach, bo niby fitfatu ale nie ogarniam tego, kiedyś trener ibff_pro mi rozpisał makro i napisał "jest wszystko co jest w tabelce i ustalić sobie sam co chcesz jesc ;)"\| ale nie wiem jakie posiłki moje	12	2021-05-29 17:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcja tkanki do oceny witam, pisze w pewnej sprawie a mianowicie chcę zredukować tkankę tłuszczową. wiek 22 waga aktualnie 66kg. dieta ułożona przez fitfatu tzw sam :d kaloryczność: 2200 kcal (b: 176 ww:192 t:80) https://zapodaj.net/1ea6b0bedc5da.jpg.html czy	19	2020-04-06 19:14
Odżywki i suplementy	Przetreningowka szkoda kasy? witam, czy to prawda że szkoda kasy wydawac na pre? i lepiej wypić przedtreningiem eaa,cytrulina, kreatyne?	6	2020-09-27 07:55
Odżywki i suplementy	olimp creatine xplode witam, mam pytanie jak lecieć na kreatynie bo właśnie dostałem paczuche i piszą od olimpa że spożywać 2 porcje dziennie: przed śniadaniem i po treningu. czy mogę lecieć jak dotychczas tzw: 5g w dnt o każdej porze a w dni treningowe 5g przed	5	2020-06-18 18:24
Odżywki i suplementy	Piłka nożna problem witam , trenuje amatorsko piłkę nożną gram w klasie a, zaczęły się treningi 2 tyg i chciałbym poprawić kondycję/wytrzymałość czy jest coś co może mi to poprawić ?bo gdy przyjdzie dzień meczowy to po 20 minutach łapie mnie zadyszka, brakuje mi	6	2020-02-23 10:04
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka który pre workout wybrać mr.hyde, endorush czy olimp redweiler ?	9	2019-10-03 18:49
Szybkie pytania bez logowania	przedtreningówka RE1GN - suplement witam, kupiłem przedtreningówkę bo niby godna polecenia zalecana 1 miarka a tutaj nic nawet nie ruszyło. o co chodzi ?bo miało niby z butów wyrwać	4	2019-09-30 23:02
Odżywki i suplementy	Kreatyna CM3 - Proszek dawkowanie witam, mam pytanie a mianowicie jak stosować kreatynę cm3 ? zazwyczaj ja jak miałem kreatynę to z allnutriton i stosowałem tak w dnt 5g na czo a w dt 5g przed i po 5g, a tutaj widzę inni inaczej robią ;) w dt : 5 g rano cm3 5 g po treningu	4	2019-06-06 20:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta pomoc witam, co sądzicie o diecie z potreningu.pl? mam zamiar wykupić plan na miesiąc. próbowałem już sam ułożyć dietę ale mam zielone pojęcie o posiłkach więc mam nadzieję że po miesięcznym planie nauczę się komponować i liczyć posiłki.bo miałem od	36	2019-05-17 18:14
Odżywki i suplementy	Piłka Nożna Carbo vs ISO PLUS witam, trenuję piłkę nożną i mam takie pytanie: co jest lepsze pod względem szybkości przywracania sił i regeneracji jeśli trenujemy 3x w tygodniu. czy mogę się w coś zaopatrzyć bo mam na myśli te carbo ;) carbo czy iso plus z tego co	33	2018-04-24 14:42
Odżywki i suplementy	Kreatyna ? cześć wszystkim, mam pytanie stosował ktoś kreatynę cm3 / xplode od olimpa / storm ? bo przymierzam się do zakupu nowej i sporo ludzi poleca cm3 chociaż dziwne dawkowanie tam jest:należy stosować 2 porcje dziennie. w dni treningowe: 1 porcja	3	2019-02-14 16:01
Trening dla początkujących	FBW czy split ? witam. proszę o pomoc :) co powinienem z czym łączyć, bo kumpel mówi że lecę splitem 3dniowym, ćwiczę 1,5 miecha i tak mnie siłka wciągła że chciałbym chodzić i chodzići myślę jakie partię mógłbym np w niedzielę ćwiczyć, tylko nie wiem czy	13	2019-01-18 08:54
Odżywki i suplementy	Białko,Carbo,Kreatyna co i jak ? witam, dostałem pakę od allnutrition taką małą paczusie -3-creatine malate - carbo olimpx -whey protein i moje pytanie brzmi carbo,bialko,kreatyna jak stosować ? z tego co tam czytałem kreatynę w dt 5g przed i 5g po w dnt 5g na czo, a z carbo	7	2019-01-16 13:10
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka siemka, poleci ktoś dobry przedtrening ? :d bo na razie lecę na hero pump ale to jest słabe nie wiem jak można to polecać :(	22	2018-11-06 16:15
Trening dla początkujących	Cardio siemanko, mam pytanie do was czy ktoś robi cardio po siłowni ? bo zacząłem ostatnio i nie wiem jak efektywnie spalić tkankę tłuszczową zazwyczaj mam speed: 6.5 nachylenie 10 czas 15min czy lepiej normalnie ? bo wczoraj byłem to nogi strasznie bolały	7	2018-12-27 09:34
Odżywianie i Odchudzanie	Bieżnia do domu witam! mam zamiar kupić bieżnię do 600zł taka do domu. i tu chciałabym się dowiedzieć co o nich sądzicie? czy da się na niej w ogóle biegać ? czy lepiej rower treningowy :;)	5	2018-09-07 18:27
Odżywki i suplementy	Suple żniżka witam, mam rabat na pewnych sklepach ;) i moje pytanie brzmi który zestaw jest spoko potrzebne kreatyna,białko,przedtrening ten od biotecha czy ten z allnutrition https://zapodaj.net/5591b0b05b627.png.html	8	2018-08-11 17:34
Zdrowie i Uroda	Klatka gino ? lipo ? witam. otóż mam w chuy jednym słowem problem nie wiem co to jest ale od 14 roku życie lub 13,ale w wieku 16 miałem coś takiego https://zapodaj.net/8376ac6a73d5c.png.html nie pamiętam dokładnie wyj.. mi ginekomastię czy co innego ?. skąd to się	8	2018-05-12 06:41
Odżywki i suplementy	Kreatyna co i jak witam,posiadam kreatynę od kfd mono mam pytanko, jak ją brać? różne panują z tego co wyczytałem teorie. więc tak idę o 8 na siłownię,o 7:00 jem pierwszy posiłek tak jak w diecie mam i jak to jest mam brać na czo czy mogę tam nie wiem po posiłku	3	2017-04-12 07:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co zrobić witam mam pytanie co zrobić ze sobą,zależy mi aby wziąć za siebie, przysłowie ferdka"chłop ma wyglądać jak chłop a nie jak baba" więc co doradzicie jak się zabrać ? mam tylko hantle i sztangę ;) ćwiczę 3x w tyg oglądam kanał domownia81, jakiś	6	2015-06-17 12:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z wakacjami mam taki problem mam 16lat waga 55kg wzrost 165 treningi 2x w tyg, w domu skakanka,pompki,sztanga. zbliżają się wakacje idzie lato i mam nie typową sytuacje a mianowicie chodzi o odstające sutki, bardzo krępuje się chodząc bez koszulki bo mam	8	2015-06-02 12:28
Trening dla początkujących	Siłownia start witam.mam 17 lat wzrost 175cm waga 57 kg . więc tak od czego zacząć ? chcę dość ładną sylwetek,w łapie mam 30cm ile by mi zeszło treningu aby uzyskać 35cm ? :) na klatę wyciskam 40kg,ćwiczę abs 8min. proszę o jakieś rady od czego zacząć	2	2014-12-12 22:22

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Badania hormonalne - analiza	2025-07-30 22:07
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - w jaki sposób?	2021-06-08 18:02
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - w jaki sposób?	2021-06-04 18:58
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - w jaki sposób?	2021-05-30 10:35
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - w jaki sposób?	2021-05-29 18:12
Odżywki i suplementy	Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA	2021-01-24 17:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcja tkanki do oceny	2020-11-24 17:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcja tkanki do oceny	2020-09-23 18:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcja tkanki do oceny	2020-09-22 20:16
Odżywianie i Odchudzanie	Plan na redukcję do oceny	2020-09-14 20:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcja tkanki do oceny	2020-09-08 19:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcja tkanki do oceny	2020-09-07 19:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcja tkanki do oceny	2020-09-07 19:46
Kuchnia SFD	SPRZĘTY KUCHENNE - POLECAM , NIE POLECAM	2020-09-03 21:53
Odżywki i suplementy	Piłka nożna problem	2020-02-24 21:06
Odżywki i suplementy	Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA	2019-10-02 17:39
Odżywki i suplementy	Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA	2019-10-01 13:41
Szybkie pytania bez logowania	przedtreningówka RE1GN - suplement	2019-10-01 12:20
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2019-07-02 15:25
Kuchnia SFD	SPRZĘTY KUCHENNE - POLECAM , NIE POLECAM	2019-06-06 21:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta pomoc	2019-06-06 17:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta pomoc	2019-06-04 20:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta pomoc	2019-06-04 06:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta pomoc	2019-06-03 21:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta pomoc	2019-05-21 17:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta pomoc	2019-05-20 21:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta pomoc	2019-05-19 11:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta pomoc	2019-05-19 07:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta pomoc	2019-05-19 07:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta pomoc	2019-05-19 07:32