Hazzo Masa i co jescze ?? Jakie śmieciowe żarcie od 27.12 takie coś nie istnieje

hah no sie zabawiłem 90 kg haha myśle ze zawody pierwsze miejsce moje ,znaczy sam nie wiem czy do końca "trójbojowe" bo nie zachodziłem dupa do ziemi bo powiedziałem ze nie bd tego robił only kat prosty trochę niżej minimalnie(chociaż słyszałem ze dupa do ziemi lepiej robić nie pamięta gdzie prawdopodobnie na carton network) Pokazywał gdzie lepiej sztangę trzymać łopatki itp wiesz "muscle mind" i te sprawy

tylko dupą do ziemi!

chlopak sledze twoj temat zobaczymy co z ciebie bedzie :D

DZIEŃ 8


DIETA:
I Posiłek
Płatki owsiane110gr
białko 45gr
Masło orzechowe SANTE 20gr

II Posiłek(przed treningowy)
Ziemniaki 200gr
Schab 170gr

III Posiłek(po treningowy)
Kasza gryczana 80 gr
Kurczak pierś 225gr

IV Posiłek
Kasza gryczana 80 gr
Kurczak pierś 225gr
Olej Lniany 25gr
Oliwa z oliwek 15 gr
+warzywa

V Posiłek
Twaróg półtłusty 250gr
Płatki owsiane 40gr
Oliwa z oliwek 40gr

KLATKA

Wyciskanie hantli plasko
ROZGRZEWKA:
33kgx10
41x8
45x8
WŁAŚĆIWE:
47x8
49x6
51x5 (+2kg)

Wyciskanie skos sztanga
60x8 (resztę serii robiłem 1 szczebelek wyżej ławka)



80x3+3 (-5kg)
70x6
75x6

Linki brama
3 serie 2duże15 /15/15


Butterfly
3 serie 3 duże po 10
2 duże x12

Pompki na poreczy
3 serie max


Kaptury

Szrugsy hantle
4 serie 41 kg

Maszyna
3 serie 70 kg

Po TRENINGU 15 MIN AREO( ROWEREK NIC INNEGO NIEMA)

SUPLEMENTACJA


RANO: 15-30 min przed pierwszym posiłkiem10 gr flexit+ 5 gr mono
ŚNIADANIE: omega3+ witaminy
PRZED TREN: uns loader
POTREN(przed areo): 15 gr bcaa+ 5 gr beta bolic
20 min po tren: 35 gr wpc iso
POSIŁEK POTREN: witaminy
NA NOC : 2 caps DAA

Dziś odebrałem paczkę z nowymi cukierkami :


Trening masakra nie mam sił nawet skomentować


Zmieniony przez - Hazzo w dniu 2013-01-03 20:38:15

działo się dziś. Było hardcorowo

ja miałem przed chwilą masażyk to wróciłem jakoś do żywych

jedziemy dalej!

Komu kvrwa dobrze, haha też bd musiał sobie znaleźć osobę masująco-gotujacą( bo ja umieram niewiem co jutro bd a jak po mr1 nic zejścia?)... jedziemy tak dalej i pierwsze miejsce nasze)!!

Zmieniony przez - Hazzo w dniu 2013-01-03 21:31:51

Smakuje Ci bcaa z hiteca? + rozpuszcza się dobrze?

Hazzo

Komu kvrwa dobrze, haha też bd musiał sobie znaleźć osobę masująco-gotujacą( bo ja umieram niewiem co jutro bd a jak po mr1 nic zejścia?)... jedziemy tak dalej i pierwsze miejsce nasze)!!

Zmieniony przez - Hazzo w dniu 2013-01-03 21:31:51

Swojej Ci nie dam Właśnie nie, elegancko jest. Jestem mega styrany ale to przez trening a tak ogólnie w porządku jest. Za kilka latek pierwsze miejsca, zgadzam się

Visnioffy

Smakuje Ci bcaa z hiteca? + rozpuszcza się dobrze?

Teraz po tren pije z carbo + kreta+bcaa (jeden szejk) wiec smak jest zupełnie inny, dla mnie jest to najlepszy napój(meju nie praw dasz ze kozak ,jak napoj gazowany) który spożywam w ciągu dnia.. lecz moim zdaniem niema różnicy co jak smakuje ma działać, solo bcaa od jutra z rana bd przyjmować ale raczej jest git z tego co pamiętam melon kozak dziś grejpfrut otworzyłem. Visnioffy piłem na pewno gorsze odzywki w smaku np teraz loader ( bcaa to przy nim napoj bogów)

Meju spokojnie haha( nie bd Ci Twojej zabierał )... Trzeba znaleźć odpowiednia osobę która nami pokieruje i bd dobrze. Ja to nieziemsko styrany po tren siedziałem w ścianę sie patrzyłem i posiłek jadłem haha


A chłopaki jak technika na klatę w miarę? Czy coś radzicie poprawić /udoskonalić?

Zmieniony przez - Hazzo w dniu 2013-01-03 22:18:08

jak psychol damy radę, ogarniemy temat