szejk

[...] winogron (b=25, t=20, w=5) IV posilek 17:30 (przedtreningowy) 1 filet z piersi 150 g 2 glukoza 40 g (miód) (b=30, w=40, t=0) V posilek 21.00 1. 25 g MCT( 2 stołowe) 2. szejk bialkowy 30 g (t=25, B=30) VI posilek 22:00 1 filet z kurczaka lub tunczyk 140 g (b= 30) VII posilek 23.30 1 twaróg poltlusty 150 g 2 oliwa z pestek winogron 25g. [...]

[...] sniadanie activia,banan,jablko,ciastko proteinowe MyProtein 12,00 obiad puszka tunczyka z wody +50g ryzu brazowego+salata+ogorek zielony+seler naciowy 15,00 przed treningiem szejk proteinowy z mlekiem 2%MyProtein Hurrican XS+banan 17.00 po treningu szklanaka soku wieloowocowego Kreatyna mono Myprotein 5g(DT i DNT) 17,30 2 obiad piers z kurczka [...]

[...] 250g marchwii surowej b: 35, t: 26, w: 51, kcal: 580 Przed trenem: 70g kaszy gryczanej 100g parowanej piersi z kury 20g oliwy jablko b: 31, t: 24, w: 65, kcal: 603 Po trenie szejk: 40g carbo 30g sp80 15g kakao naturalnego b: 27, t: 5, w: 51, kcal: 363 Po trenie szama: 60g kaszy 100g parowanej piersi z kury 10g oliwy b: 29, t: 13, w: 38, kcal: 389 [...]

[...] laktozy Stan zdrowia: super Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, vlcd, low carb. W DNT oczywiscie odpada szejk potreningowy wiec jest 200 kalorii mniej. Czasami zamiast marchewki jest groszek. a do smoothie zamiast banana owoce leśne. zamiast sera zoltego czasami drożdże [...]

[...] cm3 4 kaps. przed treningiem shock therapy po treningu cm3 4 kaps DZIEŃ BEZ TRENINGOWY rano na czczo 4kapsy cm3. 4. Po jakim czasie od spożycia cm3 lub storma można zażyć szejk białkowy, można od razu ? 5. Ile czasu maxymalnie można zwlekać do zjedzenia posiłku po wypiciu po treningu białka ? Jaki jest zalecany czas? 6. Ile powinna wynosić [...]

[...] owoce. Jednak moje zapotrzebowanie wynosi około 400 a z jedzenia udaje mi się dobić 300 ze sporym trudem, więcej już nie mieszczę. Kilka tygodni temu wpadłem na pomysł szejka z płatków owsianych. 150 gram surowych płatków mielę w pył, do tego dodaje masło orzechowe oraz 300ml mleka. Próbowałem dawać płatki zaparzone wrzątkiem, jednak te [...]

[...] płatków owsianych, 100g twarogu, słodzik, łyżka oleju lnianego, kilka truskawek, 40g odżywki proteinowej (czyt. białka), 300-500ml mleka - to wszystko zmiksować i pić jako szejk + do tego owoc na koniec. Wszystko bardzo ładnie, śniadanie mi się podoba, ale jest problem. Nie mam aktualnie białka, a pieniążków na kupienie jego też nie posiadam. [...]

Witam. Mam 25 lat 178 cm i 65 kg. Ektomorfik. Daje moją dietą do sprawdzenia. 4:30 Zielony szejk- np.(bananowo-selerowo-szpinakowy) 5:00 - Śniadanie 100g - płatków śniadaniowych górskich 300ml- mleko 0,5% 50g - twaróg chudy / serek wiejski 10g - oliwa z oliwek warzywo/owoc 8:30 - II Śniadanie 100g - ryżu [...]

[...] niepotrzebnych tematów mam kilka pytań co od odżywiania 1. Na śniadanie pije 100 g płatków owsianych jedno jabłko 30 g odżywki 300 ml wody i cynamon kakao z tego robię szejk do wypicia tylko brakuje mi tłuszczu i tu moje pytanie z czego podbić tłuszcz myślałem nad surowym jajkiem, nasionami słonecznika, olejem koksowym lub oliwą z oliwek [...]

[...] jabłko, pomarańcza, sezonowo truskawki lub gruszki, moge to jest bez ograniczen ?. Czy dobrym rozwiązaniem będzie zakup już teraz białka serwatkowego i dodawania go, np. do szejka lub do owsianki z rana zamiast jaj ? Ostatnie pytanie to jakie są optymalne ilosci mięsa i czy dobrze jest jeść je też samo, czsami na obiad potafię zjeść nawet do 3/4 [...]

Cześć Panowie, Potrzebuję konstruktywnej opinii na temat mojej obecnej suplementacji. Co dodać, co odjąć, czego nie mieszać, z czym brać albo brać o innej porze itd. itp. Dodam, że dietę mam kateringową, sportową. Śpię po 7h. Mój "cykl" treningowy wygląda w ten sposób, że trenuję 12 dni z rzędu i dwa dni odpoczywam. Daje rade utrzymać takie tempo [...]

[...] 1-2 kromki chleba ziarnistego IV posiłek ryba kasza gryczana brokuły/fasolka/kalafior po treningu vitafit V posiłek filet z kuraka ryż paraboidalny/ziemniaki VI posiłek (szejk) twaróg półtłusty mleko 0.5% troche kakao dla smaku łyżka oliwy Do tego w ciągu dnia witaminy, odżywki, kawa, herbata, woda min., jabłko, por naciowy, pomidory, ogórki [...]

[...] 15 g Monohydrat kreatyny tital Max 5 g Hmb trec Kcal 573,45. B 32,32 W 36,52. T 34,36 2 posiłek w szkole więc jestem trochę ograniczony więc postanowiłem ze będzie to szejk Jogurt naturalny 210g Towaróg lekki 250g Rodzynki 20g Kcal 420,30. B 56,16. W 33,70. T 7,24 3 posiłek ok 1,5 -2 godz przed treningiem Kurczak 200g. Smażony [...]

Witam 5 tydzien jade na CKD. Pierwsze dwa tyg bez ładowania, potem jednodniowe raz w tyg. w soboty po treningu - niedziela trening plecow i nóg a potem 40 min bierznia. Cardio/interwal 3-4 razy w tyg Silownia 3 razy Praca fizyczna Dieta 1.Awokado cale Dwa jajka gotowane Kawa czarna z 10g oleju kokosowego i 10g masla Colon C 10g Omega 3 1g, [...]

Dwie propozycji na urozmaicone śniadania redukcyjne do oceny: Propozycja 1 - SZEJK: 1 prawie-surowe jajko (zanużone na ok.1min we wrzątku!) 1 starte jabłko (co sądzicie o wersji z bananem?) 15g pestek z dyni 50gr otręby owsiane 100ml maślanka 200g serek wiejski 20gr płatki owsiane Waga:500g / 660kcl B:46g W:48g T:31g Wszystko zmiksowane w [...]

[...] ma być prostota i szybki czas przygotowania posiłków i oczywiście aby nie była ona monotonna planuję zmiany kurczak/łosoś/indyk makaron/ryż oliwa/słoneczenik/dynia twaróg/szejk/jajka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/370487691e43471db3500b9f2d69fcfe.png Zmieniony przez - dezerb w dniu 2014-12-03 22:06:51 [...]

[...] ilością mitów. Chodzi o posiłek potreningowy, a konkretniej o taką kolejność zdarzeń, przykładowo: - 8:00 - przedtreningowy (b, w) - 9:00-10:00 - trening - 10:00 - szejk potreningowy (30g wpc + 0,5g/kg ww złożonych) - 11:00-11:30 - pełnowartościowy posiłek (b, t, w) Nie mam na myśli samej celowości jego spożycia, lecz konkretnej jego [...]

[...] odpowiednim dodatkiem do kreatyny? Chce aby produkt był taki abym nie musial do tego spożywac duzej ilości węgli. Bo np. Białko to bym w blenderze zrobił sobie jakiś "szejk". Pod koniec trzeciego cyklu chce mieć około 40/41 w bicepsie i koło 110/115 w klatce :) Kto mi pomoże? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ... Wiek: [...]

[...] cukinia, badz fasolka szparagowa(zawsze miaszam 2-3 rodzaje warzyw razem ok. 200-250g) 15.30-17.00 trening silowy zaraz potreningu szklanka wody z miodem okolo 17.40 szejk z banana, mleka 250ml, 100-125g chudego twarogu. 22.00-22.30 albo 22.30-23.00(zalezy jak skoncze robote) lekka przebieszka. i brzuszki(6weidera) kolacja 23.15-23.45 [...]

Siema.Niewiem czy zaciekawi was ten temat ale napewno wielu z tutaj interesuje sie tez PRO z USA.A mam na mysli to co dzieje sie na bliskim wschodzie w Kuwejcie klub Oxygen i szejk Bader Boodai urzadzil sobie swiatowa MECCE bodybuildingu.Zaczelo sie od Big Ramy'iego nastepnie Roelly Winklaar,Brandon Curry,Nathan De Asha,Ahmad Ahmad.I zawodnicy [...]