superserie

Siemka czy trening old partia 2x tygodniu jeden dzień przerwy jest dobry ? Warto próbować ? Oczywiście połączenie :plecy+klatka(superserie),barki+triceps+biceps(bic i tric w superseriach),nogi+prostowniki grzbietu i oczywiście brzuch kaptury łydki według uznania :D,dzięki za odpowiedź

witam...obecnie jade na takim treningu - Poniedzialek Klatka+Triceps Środa Plecy+Biceps Piatek Nogi+Barki+Przedramie i mam pytanie czy mozna zrobic superserie np.łącząc klatke i plecy w poniedzialek a w srode biceps i triceps ??

wykonuje superserie np.Prostowanie ramion na wyciągu "PROG"-12 pow. i odrazu po tym Uginanie ramion ze sztangą stojąc "PROG" 12 pow i teraz pytanie: czy robie teraz przerwe czy bez zadnej przerwy zaczynam znowu Prostowanie ramion na wyciągu "PROG"-10 pow i odrazu po tym Uginanie ramion ze sztangą stojąc "PROG" 10 pow.?

http://img111.imageshack.us/my.php?image=beztytuupi2.png To co zaznaczyłem na screenie oznacza superserie ? że pierw 6 powtórzeń Wyciskanie sztangielek w górę siedząc potem odrazu Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 6x i Unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie tułowia 6x ?? Zmieniony przez - ortalion14 w dniu 2008-08-25 16:04:54

Elo! Mam kilka pytań. 1)Jakie sa najlepsze cwiczenia na wcięcie w talii? 2)Po jakim czasie od rozpoczęcia treningów można zacząć superserie? 3)Może to jest głupie pytanie ale dla mnie to ważne. Jakie ćwiczenia są dobre na zrzucenie tłuszczu z tylnej częsci ciała zwanej potocznie dupą?

1. plecy- drążek szeroki nachwytem 2. klata- skos górny 3.barki- wyciskanie zołnierskie 4.triceps i biceps superserie triceps- uginanie drążka na wyciągu górnym biceps- ugiannie ramion ze sztanga prostą Nie mogę robić nóg, gdyż mam nogę w gipsie... Mógłbym dolożyć coś w zamian? Może jeszcze po 1 ćwiczeniu na biceps i triceps lub klate? Staż pół [...]

[...] do tej pory robiłem trening w którym na jedna partie mięsni robiłem 3-4 cwiczenia po 6 ruchów myśle,ze czas już na zmiane treningu,ale szczerze przyznam ze na planach treningowych znam sie słabo i tu moją prośba podpowiedz i rade jakim schematem teraz ćwiczyc moze superserie, albo coś innego? :) Nie znam sie dlatego poprosze o mądrą porade

Witam, wczesniej mialem trening: Poniedzialek klata/bic Sroda plecy/tric Piatek nogi/barki Mam silownie do dyspozycji 3x w tygodniu Chcialbym trening ramion na jednej sesji czyli Poniedzialek klata/bic&tric (superserie) Sroda plecy Piatek nogi/barki Czy poniedzialek nie bedzie przeladowany takim treningiem? Prosze o ocene

WITAM, mam takie 2 pytanka: - czy w fbw mozna robic serie przeplatane oraz superserie? - w wiekszosci fbw widze, ze ogolny bilans mniejszych partii miesniowych na tydzien to 6s. a duzych grup miesniowych to 9s. mam tu takie pytanko... dlaczego tak malo? nie powinno byc na duze 12 na male 9? ;) dzieki z gory za odp

witam chcialbym sie was zapytac czy moge juz od poniedzialku zmienic moj trening a mianowice chodzi mi o to ze robilem przez 3 lata tak Pon klata biceps siroda plecy triceps piatek barki nogi i che zmienic na takie PONIEDZIAŁEK BARY, NOGI, PRZEDRAMIONA ŚRODA KLATA, BICEPS+TRICEPS(superserie), BRZUCH PIĄTEK PLECY, PRZEDRAMIONA

Siemka wszystkim mam pytanie związane z treningiem barków Czy moge robić tak ?? wyciskanie z tyłu głowy sztangą 3s (12,10,8) wyciskanie hantli 3s (12,10,8) unoszenie hantli (superserie)3s -w bok -przodem -w opadzie pozdrawiam

Siemka mam pytanie. Otóż cwicze na siłce juz 2 miesiace bez zadnego FBW itd, po protu plan mam 4 dniowy, i w nim mam superserie bic tric, czy są jakeis minusy tego ze cwicze superserią przy takim stażu?

otoz zastanawiam sie czy nie wprowadzic do mojego cwiczenia na biceps w FBW regresji tj. uginanie sztanga robilbym 2 serie po 8powt z wiekszym obciazeniem, a pozniej 1 serie 15 powt z mniejszym ceizarem na dopompowanie co o tym sadzicie ? jakie przerwy meidzy seriami ? a moze lepiej po prostu dac superserie z tricem ?

siema macie jakiś linki z planem na prirytet na barki albo jakis plan dla srednio zawansowanych(moze jakieś superserie)ah i czy moge zaczac cwiczyc priorytetem na barki jak skonczylem na prorytet na łapy??(tydzien przerwy wystarczy?? doradzcie cioś i dajcie linki.z gory thx!!

siema chce zrobic cwiczenie 3cm w 30dni i mam pytanie czy czwarty tydzien bombardowanie miesni musze go zrobic bo nie zabardzo wiem jak się go robi czy trzeba wszystkie superserie połączyc żeby wyszło 10 treningów czy jak? z góry dzięki za pomoc

jezlei macie problemy z tym mięśniem to proponuje zrobic superserie... uginanie leżąc metoda "21" 4x"21" połaczone z martwym ciągiem na prostych nogach 4x10-12 Zmieniony przez - R4v3n w dniu 2006-05-02 12:15:22

Panowie Witam . Co myślicie o takiej rozpisce ? Poniedziałek : Klata + przód barków i boki Wtorek : Plecy + tył barków i kaptury Sróda : wolne Czwartek : Triceps + Biceps superserie Piątek: Nogi + przedramie

Witam,mam 19 lat,waga 78,wzrost 178 ;p. od niedawna mam przemyslany trening,ulozlem diete,biore kreatyne i mam zamiar brac bialko. zastanawialem sie czy dobre na mase bd superserie np mlotki+uginanie ze sztanga,czy wyciskanie skos dodatni + rozpientki.lub cwiczenia laczone np mlotki + francuskie?

takim mieszanym planie treningowym na mase ze wskazaniem na rece Poniedziałek/ czwartek - trening hst bez bicepsa/tricepsa Wtorek/ piątek - superserie bic/tric

siema mam pytaanie o superserie i serie laczone jezeli mam wykonywac super serie i jest np 3a jakies cwiczenie np X 3b cwiczenie y i obok x jest 120 sek przerwy ...to robic x od razu po nim y i zrobic 120 sek przerwy i tak od nowa czy jak??