starszych

Sprawność naszego mózgu jest tak samo ważna, jak sprawność naszego ciała. Należy poświęcać mu zatem podobną ilość uwagi do tej, jaką zwykle poświęcamy każdej dolegliwości, która nas dotyka.  Ashwagandha - Withania somnifera To już kolejne zioło, którego korzenie stosowania sięgają starożytności. Podobnie, jak Bacopa monnieri, ashwagandha [...]

U kobiet występują złożone problemy, z którymi naukowcy nie do końca są w stanie sobie poradzić. Przede wszystkim warto pamiętać, iż u mężczyzn pożądanie i libido w większym stopniu zależą od estradiolu i dihydrotestosteronu, niż od samego stężenia testosteronu. Dowodem prawdziwości tego twierdzenia są zaburzenia erekcji związane z inhibitorami [...]

Magnez to pierwiastek mineralny. Jeśli chcielibyśmy rozebrać nasze ciało na poszczególne pierwiastki, to okazałoby się, że magnez byłby czwarty na tej liście. Zaliczany jest również do grupy elektrolitów, gdzie zajmuje drugie miejsce pod względem występowania w organizmie. Z tych powodów musimy dostarczać go wraz z naszą dietą.  Magnez a zespół [...]

Czy odżywki wysokobiałkowe są dla nastolatka? To pytanie najczęściej zadają zatroskani rodzice, rzadziej można je usłyszeć z ust zainteresowanego nastolatka.  Czy odżywki wysokobiałkowe są bezpieczne? Jeśli tylko producent zadbał o właściwy proces technologiczny i sprawdzone źródło dostawy surowców, dla osób zdrowych są całkowicie bezpieczne. W [...]

Badanie American Clearwater Osteoarthritis Study, realizowane od 1988 roku, koncentruje się na wpływie stylu życia na osteoartrozę. Jednym z segmentów tego wieloletniego projektu jest analiza roli witaminy C w kontekście ryzyka i postępu tej choroby stawów. Niektóre z obserwacji opublikowano w Public Health Nutrition. Kolejnymi, obok witaminy C, [...]

Sen jest niezbędny dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia, jednak wokół niego krążą różne mity. Czy można się wytrenować, aby potrzebować mniej snu? Czy chrapanie nie jest wcale szkodliwe? Czy można nadrobić sen? Jeśli i Ty zastanawiałeś się nad tymi kwestiami i słyszałeś już wiele sprzecznych teorii na ich temat, to czytaj dalej by rozwiać [...]

Ruch jest znakomitym sposobem na wsparcie leczenia różnych przypadłości stawowych. Oczywiście nie mam tutaj na myśli intensywnego treningu siłowego. Wysiłek w okresie choroby powinien być skonsultowany ze specjalistą i uwzględniać m.in. stan pacjenta i przebieg choroby. Niestety, silny ból i dyskomfort w stawach skutecznie hamuje naszą chęć na [...]

[...] Dorian Yates przeszedł na emeryturę w wieku 37 lat, Lee Labrada odszedł, Shawn Ray odszedł na początku kariery, po trzydziestce. Po prostu czuję, że przeszło to w grę dla starszych osób i nie wiem, czy to jest najlepsze dla ich zdrowia, aby naprawdę pchać się po czterdziestce, aby uzyskać formę, w górę i w dół jak jojo, wyczerpanie i [...]

Choć gęstość kości kształtuje się do 20. roku życia, to okazuje się, że dzięki odpowiedniej diecie i ćwiczeniom można ją nieco poprawić. Fakt, że z wiekiem gęstość kości maleje, nie oznacza, że nie można podjąć pewnych kroków, by proces ten skutecznie opóźnić. Podsumowanie Jak widzisz, część czynników zdrowych kości wynika z genetyki czy innych [...]

Z formalnego punktu widzenia kreatyna należy do związków z grupy aminokwasów. Aminokwasy, jak wiadomo, są składnikami białek, z których z kolei zbudowana jest w przewadze muskulatura. Ale tylko niektóre, tak więc kreatyna należy do grupy aminokwasów niewchodzących w skład białek, czyli tzw. aminokwasów nieproteogennych. Pomimo tego jest jednym z [...]

[...] więcej w zawodach, robił wszystko to, na co wcześniej nie miał czasu. Łowił ryby i polował. W 1991 roku otrzymał dyplom magistra fizjoterapii i zajął się rehabilitacją osób starszych. Po pracy, spędza czas na świeżym powietrzu i zajmuje się taksydermią czyli wypychaniem martwych zwierząt.     Więcej zdjęć: Jeff King   Na postawie: [...]

[...] sterydów, niezależnie od okoliczności, w jakich są stosowane. Tak jednak nie jest. Yates wyjaśnił, że sterydy lub terapia zastępcza testosteronem to świetny sposób dla starszych mężczyzn na przedłużenie młodości. Jego jedyny sprzeciw wobec stosowania sterydów jest skierowany do młodego pokolenia, które korzysta z nich jako środka do [...]

[...] naukowcy definiują jako brak poczęcia pomimo 12. miesięcy współżycia bez użycia zabezpieczenia. Ta definicja obowiązuje wtedy, gdy partnerka ma lat mniej niż 35. W przypadku starszych pań wystarczy już sześć miesięcy bezskutecznych starań o potomka, aby mówić o niepłodności. Na niektóre z przyczyn możemy mieć wpływ i poprawiać szansę uniknięcia [...]

[...] mięśni. To może również prowadzić do zwiększonego ryzyka upadków, a w konsekwencji do złamań kości. Wszystko to może przyczyniać się do zwiększenia śmiertelności osób starszych.  Jeśli myślisz, że Ciebie to nie dotyczy, możesz być w błędzie Warto pamiętać bowiem o tym, że siła mięśni zaczyna spadać około 50. roku życia. Z każdym rokiem [...]

Osteoporoza jest chorobą kości, która polega na zmniejszeniu ich masy przez proces, który nazywany jest demineralizacją. Jest to poważny problem, który dotyczy głównie osób starszych, jednak można zauważyć, że coraz to młodsze pokolenia mają problemy z układem kostnym. W wyniku osłabienia kości dochodzi do tzw. patologicznych złamań. W stadiach [...]

Witamina K jest mikroskładnikiem pokarmowym z grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. W pokarmach roślinnych, za wyjątkiem fermentowanej soi i kiszonej kapusty, występuje w formie filochinonu, czyli witaminy K1, natomiast w pokarmach zwierzęcych – głównie menachinonów, czyli witaminy K2. *wg popularności sprzedaży w sklepie SFD

[...] aktywności fizycznej, natomiast drugą odnieść można do całkowitego zapotrzebowania kobiety ważącej około 50 kg o średnio-niskim poziomie aktywności. Normy dla dzieci starszych, niż 10 lat wymagają nieco bardziej wnikliwej analizy. Warto zaznaczyć, że często wysportowany chłopiec około 12 roku życia z masą ciała w normie potrzebuje więcej, [...]

Problemy ze snem są zmorą naszego społeczeństwa i dotyczą nie tylko osób starszych czy dojrzałych. Brak snu lub kiepski sen może mieć dla nas poważne konsekwencje. Niektóre z nich to brak energii, gorsza wydajność w codziennych czynnościach czy pracy, a także większe ryzyko niektórych chorób, m.in. związanych z wysokim ciśnieniem krwi lub [...]

[...] ode mnie, to poszedłbym konkurować!!” Dalej Big Ramy pisze o objawach: „Mam trochę kaszel, ale nie taki straszny. Byłoby nieodpowiedzialne z mojej strony, ryzykowanie życia starszych ludzi… Dlatego będę walczyć z tym małym wirusem i wrócę do robienia tego, co kocham najbardziej: Kulturystyka… Chcę podziękować wszystkim naokoło za to, że zawsze [...]

[...] utrzymanie siły, albo nawet niewielkie jej zwiększenie! Nieco inaczej miała się sprawa z przyrostami mięśni. Tutaj naukowcy odnotowali zupełnie inną reakcję osób młodych i starszych. Młodsi ćwiczący raz w tygodniu przez 32 tygodnie zdołali utrzymać zdobyte uprzednio mięśnie. W gorszej sytuacji niestety byli starsi mężczyźni, którym okres [...]