stanie na glowie na co

[...] treningowe. Jednak, zanim do tego dojdzie, konieczne jest przełamanie lenistwa i zaplanowanie wolnego czasu, który zazwyczaj tracimy na głupoty. Podsumowanie Wykorzystanie 2 godzin treningu w tygodniu jest opcją, która pozwoli na to, aby w Twoim organizmie pojawiły się pierwsze pozytywne zmiany. Jest to dobry sposób, aby rozpocząć [...]

[...] przestrzeń, Twój umysł zostaje oczyszczony ze zbędnych myśli i zmartwień.  Dźwięki zalewają Cię, tworząc wibracje, które odczuwasz na głębszym poziomie. Pogrążasz się w stanie głębokiej medytacji, gdy Twój oddech i tętno zwalniają. Niektórzy zasypiają, innym zaś w głowie pojawiają się głębokie myśli. Większość odczuwa wewnętrzny spokój, [...]

[...] wykonania. Skup się na danej czynności i danym momencie. Włącz świąteczną muzykę i baw się dobrze. Nawet, jeśli nie zdążysz wykonać wszystkich rzeczy z listy, to nic się nie stanie! Święta są dla Ciebie, a nie Ty dla Świąt. To Twoje Święta i mogą wyglądać tak, jak Ty tego chcesz. Nie ma potrzeby, by były takie, jak w reklamie, czy takie jak u [...]

[...] Agnieszka Włodarczyk z synkiem Milanem. To, co wyprawia ten człowiek, nie mieści się nam w głowie. Kiedy robił już 30-te okrążenie rowerowe 10-ty w kolejności zawodnik jeszcze nie wyszedł z basenu. Jeszcze w maju Robert zmagał się z poważną kontuzją. Mamy nadzieję, że nic mu nie stanie na przeszkodzie w wygraniu zawodów. Trzymamy mocno kciuki!

[...] zwiększać śmiertelność. T2DM jest spowodowana przede wszystkim opornością na insulinę, szczególnie w wątrobie, mięśniach szkieletowych i tkance tłuszczowej. Czy IF jest w stanie cofnąć cukrzycę? Naukowcy wzięli pod uwagę opublikowane do tej pory badania kliniczne oraz inne dane. Przeszukali bazy danych PubMed, Ovid MEDLINE i Google Scholar w [...]

Ogromne ramiona stanowią cel treningowy każdej osoby rozpoczynającej przygodę ze sportami sylwetkowymi. Wszystko za sprawą tego, że dumnie można zaprezentować je w koszulce na co dzień, co stanowi priorytet dla ich rozwoju. Jednak wiele osób trenujących posiada mniej lub bardziej rozbudowane bicepsy i tricepsy, co w kontekście całej sylwetki nie [...]

Kształtowanie sylwetki to nie tylko trzymanie się diety, wyznaczonego treningu, planowanie suplementacji wspierającej regeneracji oraz przestrzeganie niezbędnej ilości snu. Wszystko to, co robicie, musi być spójne. Zachowanie spójności działań i konsekwencji w dokonywanych wyborach, przekładać się będzie na realne efekty.  Trzymaj się założeń, [...]

Przyczynkiem do napisania tego artykułu było pytanie Czytelnika, które zacytuję poniżej: “Obecnie, ze względu na pracę i inne obciążenia rodzinne, mogę spać tylko 4-5 godzin. Jak mam trenować?”   Nie zapominaj o odpowiedniej ilości białka! Staraj się, aby ten niekorzystne okres trwał jak najkrócej. A gdy się skończy, wykorzystując również efekt [...]

[...] tylko kebaba, poproś o danie na talerzu. Dzięki temu nie zjesz wielkiej buły, a jedynie mięso i surówkę. Opcjonalnie możesz wziąć małą porcję frytek, ale też nic się nie stanie, jeśli raz sobie ich odmówisz. Co istotne, poproś o lekki sos (np. jogurtowy lub ketchup), zamiast tych opartych na majonezie. Najlepiej byłoby zrezygnować z nich [...]

Moment, który u wszystkich wywołuje grozę – stanie na wadze i kontrola wyników redukcji. W głowie natychmiast pojawia się milion myśli. Czy ta jedna dodatkowa kanapka mogła wszystko zepsuć? Co, jeśli okaże się, że zamiast stracić, zyskałeś na wadze? Czy może ważę się o złej porze? Czy to znaczy, że robię coś źle? Podsumowanie Shapa system to [...]

[...] się alternatywą w stosunku do fruktozy przy wykorzystaniu jako słodzik. Fruktany są zazwyczaj dobrze tolerowane, ale ich spożycie u niektórych zdrowych osób może wyzwolić powstanie dolegliwości brzusznych. W czym tkwi problem? Fruktany są bardzo cenne i uważane za niezwykle zdrowe. Do fruktanów zaliczamy np. inulinę. Znajduje się ona np. w [...]

Nagłe śmierci sercowe sportowców zdarzały się, zdarzają i z pewnością będą się zdarzać. Nagła śmierć sercowa (SCD) jest najczęstszą przyczyną nagłego zgonu u sportowców, a szacunki różnią się znacznie, w zależności od populacji. Ostatnie dane mówią o tym, iż nagła śmierć sercowa występuje u: od 1 na 40 000 do 1 na 80 000 sportowców rocznie. [...]

W Internecie krąży wiele niepotwierdzonych opowieści. Na przykład, historię o tym, iż Andy Bolton, na samym początku swojej przygody z treningiem, wykonywał przysiad z ciężarem 226 kg oraz martwy ciąg z ciężarem 272 kg, można włożyć między bajki. Podobnie, jak twierdzenia, iż Dorian Yates wyciskał leżąc ponad 140 kg przy swoich pierwszych [...]

[...] Najgorszym możliwym wyborem są tu zwykle niskiej intensywności ćwiczenia aerobowe na maszynach do tego przeznaczonych. Często, większe efekty da szybki marsz niż korzystanie z wyrafinowanej „technologii”. Warto pamiętać, iż nadmierne odtłuszczenie sylwetki jest szkodliwe dla kobiety pod względem estetycznym i hormonalnym (ukuto nawet [...]

Nic nie jest bardziej frustrujące, niż leżenie w łóżku bez możliwości zaśnięcia, ze świadomością, że zostało coraz mniej snu, a przed Tobą długi i intensywny dzień. Nie dość, że każdy ma swoje stresy i zmartwienia, to jeszcze pojawia się dodatkowy stres w postaci braku snu. Problemy ze snem – czy potrzebna jest wizyta u lekarza? Powyższe techniki [...]

[...] w zakresie od 8 do 12 powtórzeń, co nazywane jest zakresem hipertroficznym. Podobnie, jak w treningu siły mięśniowej, podany zakres to tylko ogólny przedział, który jest w stanie stymulować hipertrofię. Nie oznacza to, że wykonując 6 powtórzeń czy np. 14, nie osiągniemy podobnego efektu. W artykule posiłkować będziemy się przykładem 8-10 [...]

[...] Nagle w sieci pojawiło się mnóstwo filmów „food challenge”, gdzie ludzie chwalą się ilością zjedzonego pokarmu (frytek, hamburgerów, pizzy itd.), Inni pokazują, że są w stanie jeść najbardziej ostre sosy. Wielu ludzi zmarło po wypiciu jednorazowo dużej ilości alkoholu, istnieją doniesienia o śmierci z powodu wypicia zbyt dużej ilości napojów [...]

[...] brzmi ekstremalnie, ale kiedy weźmiesz tyle trenu, co ja, to byś zrozumiał (...) To wcale się nie zmieni tego, jak ciężko trenuję i jestem prawie pewien, że nadal będę w stanie to robić nawet na samym trt.” Oczywiste jest, że dla Jordana Petersa nie była to łatwa decyzja. Na pewno już wcześniej to rozważał a śmierć kolegi z branży tylko [...]

Jest to jedno z częściej zadawanych pytań przez osoby, które postanowiły zadbać o swoje zdrowie, poprawić wygląd swojej sylwetki lub/i rozbudować mięśnie/wzmocnić ich siłę po to, aby podnieść swoje umiejętności w wybranej dyscyplinie sportowej.  Kiedy zwiększać ciężar? Jest to temat na osobny artykuł, jednak w największym skrócie warto [...]

Odpowiem pytaniem na pytanie... Jaki jest podstawowy warunek do utraty tkanki tłuszczowej? Jeśli odpowiedziałaś: spożywanie mniejszej ilości kalorii niż jej codzienne wydatkowanie, to masz rację. Oczywiście, nie każda dieta redukcyjna musi zakładać znaczne ograniczenie spożywanych pokarmów i wartości energetycznej.  Podsumowanie  W bardzo [...]