stanie na glowie na co

Co do tych odwrotnych mostów to lepiej ruszać głową na boki (jeśli mieśnie karku są słabe to należy najpierw wykonywać ćwiczenie z kolan tudzież z podniesionymi kolanami ale opierać się na dłoniach) ponieważ ruchy w przód bądź brak ruchu [samo "stanie na głowie" powodują niezdrowe naprężenia w tej części ciała.

[...] a potem muszę 5 tygodni roboty zmieścić w 4 i wygrzebię się z tego dopiero w połowie października. Nie ma sensu stresować organizm w tej chwili, nie wierzę też, że będę w stanie trzymać rygor i raczej wpadnie to winko, to ciasteczko. Z bieganiem też na razie nie poszaleję, więc trudno będzie pogłębić deficyt dodatkowym spalaniem. Dlatego [...]

[...] Dzień 36 10.10 Miska: Trochę rozjechana ale jak na weekend i tak m i się podoba. Trening: Brak Dzień 37 11.10 Miska: Zgodnie z założeniami Trening: Streching 30 minut, stanie na głowie (dwie próby udane jest progres) i próby do stania na rękach Miał by trening w sobotę ale się nie wyrobiłam. Stresowałam się brakiem treningu, ale [...]

[...] 43 45 45 34 43 43 25 30 30 Tutaj aż tak mocno nie piekło. Ale było nieźle. 4. Allahy 3 x 15 lub spiny na ławce prostej/skośnej Przyciąganie kolan do klatki w zwisie x 10, stanie na głowie -----zmiana------ 36 36 41 36 36 36 27 32 36 x12 Allachy Mam dla Was coś na poprawę humoru :P Wbrew pozorom idzie coraz lepiej. Po ostatnim razie jak [...]

[...] 48/58/68/78kgx10p 88kg/2x6p słaby się czułem i nawet nie podchodziłem do większego ciężaru Przed południem: biceps z tricepsem po 5 super serii Potem spróbowałem zrobić stanie na głowie - robiłem je ostatni raz chyba 3 lata temu - oraz sprawdzenie póz obowiązkowych https://youtu.be/uLQa59E9Dcg pójdę na trasę marszową - przestał padać deszcz. [...]

[...] prostych nóg w zwisie na drążku - 12 12 10 (34) 12 8+4 7+3 (34) 13 12 10 (35) 4b. Świeca - 12 12 12 (bokiem) Świeca 12x2, świeca bokiem x12 W ramach przypomnienia stanie na głowie x 2 Po treningu rollowanie + streching 1a. Ostatnia seria była ciężka ale pomimo zakwasów wstałam. Ale jest światełko w tunelu dla większych ciężarów. 1b. Tu [...]

Środowa rurka całkiem spoczko :) Z ciekawych figur jedna poniżej. Wejście z brass monkey. Fota powinna być zrobiona z innego kąta, ale bez foty figura mi w tekście zginie. Ciężko o ludzi na sali do zdjęć. Mam fote jak to powinno wyglądać ale kogoś innego także nie będę wrzucać. Trzymanie pod pachą i łydkami. Powinno się też wygiąć w plecach nie [...]

[...] 3 x 15 lub spiny na ławce prostej/skośnej Wznosy nóg leżąc do świecy i powolne opuszczanie 12 12 12 Przyciąganie kolan 15 15 15 Przyciąganie kolan do klatki w zwisie x 10, stanie na głowie -----zmiana------ 36 36 41 36 36 36 27 32 36 x12 Allachy Mega ciężko. Z treningu jestem bardzo zadowolona. Trochę mnie słabość ogarnęła przy hip trustach. [...]

[...] z Shaolinu trenują wytrzymałość głowy na ciosy! Wystarczy trochę poszukać.. Są różne ćwiczenia "oswajające" z uderzeniem w głowę.. Np. To co podałem u nas na sekcji.. Albo stanie na głowie przez parę minut.. Nie mówię że mamy się okładać kijami po głowie.. Bo żeby zrobić takie coś to trzeba mieć już olbrzymią wiedzę.. Tak jak ci osławieni [...]

[...] do biodra. Nagrałam filmik do oceny czy jest lepiej. 4. Tabata ok. Nie szalałam dzisiaj bo tym razem nie wzięłam sportowego biustonosza. Ale jakoś dałam radę :D Po treningu stanie na głowie i próby bez ściany i stania na rękach przy ścianie. Jest coraz bliżej chociaż nadal daleko :P Po treningu mobilizacje: 1. Pośladki piłeczką- mega obolałe i [...]

[...] po każdym udanym klepnięciu w udo sprawl i dalej klepanie 2x2-3min przewroty w przód, tył, przez bark do przodu, przez bark do tyłu, kołyska której za cholerę nie umiem stanie na głowie z nogami w górze Techniki Przejście z pozycji pasującej do bocznej Trójkąt nogami Mini sparing -> zaczynamy z gardy zamkniętej, ten na dole ma wejść na [...]

[...] niż tu genealnie nie narzekam, że w końcu ciepło tylko trochę jednak można zwiariować, jak jeden tydzień 14st a kolejny ponad 30st Piątek siłka, ale tak bardziej for fun stanie na głowie stanie na rękach stanie na przedramionach - ogarnęłam, ale ze ścianą, bez ściany się przewacam póki co schodzenie ze stania na rękach do stania na głowie - [...]

Spowiedź: Wczoraj wypiłam szklankę piwa pszenicznego :) Ale ostatnio był na SFD art. że jest dobre dla kobiet :P Dzień 49 24.10 Miska: W trakcie tworzenia, mam nadzieję ze ją jakoś sensownie ulozę ake moze się tak skonczyc ze dzisaj bedzie cheat kontrolowany, w sensie zdrowy i zgodny z zasadami ale poza makrosami. Zobaczymy Trening: Dzisiaj [...]

[...] 30 30 Nie zdążyłam 4. Allahy 3 x 15 lub spiny na ławce prostej/skośnej 36x12 41x12 41x12 Allachy Przyciąganie kolan 15 15 15 Przyciąganie kolan do klatki w zwisie x 10, stanie na głowie -----zmiana------ 36 36 41 36 36 36 27 32 36 x12 Allachy Przez pomyłkę mniej powtórzeń w seriach. Rozciąganie po treningu dosłownie 2 minuty, ale [...]

[...] robić max ilość powtórzeń sztangą 54kg - wyszło 33 powt. Czyli 10% poprawa :D Oczywiście zrobiłem tez serię większym ciężarem Wkręciłem się dzięki postowi Patik w stanie na głowie - dawno tego nie robiłem. Dziwna sprawa ale po każdy staniu czuję się naprawdę dobrze. Z jakiegoś powodu często mam sztywne i obolałe nogi co bardzo [...]

Dzięki Jeśli chodzi o motywację, to chcę ćwiczyć to ćwiczę, nie chcę to nie ćwiczę Prowadzę dziennik właśnie po to aby dzielić się z innymi swoimi poczynaniami. Jeśli chodzi o kontrolę postępów, to mam taki fajny 3letni gruby zeszyt w którym mam wszystkie swoje najdrobniejsze treningi ;) Jeśli chodzi o trening to nie podoba mi się to co autor [...]

[...] ja mam taki problem przy prostowaniu jak niekontrolowanym ruchem opuszczę sztangę. moze Ci coś zachodzi w układzie kostnym. Jak się nie poprawi nic to na razie zluzuj i skup się na ściskaczu. Jak stanie na głowie masz opanowane to zobacz czy ci się uda zrobić pompki przy scianie http://www.youtube.com/watch?v=l3cgipAtYpo Tylko by ktoś ci pomógł.

[...] 3. Dobrze. Ale ostatnia seria na raty bo musiałam złapać oddech Ten bonus ewidentnie mi się znudził i zamiast niego (jako że tutaj był kierunek brzuch) wolę pomęczyć stanie na głowie. Dzisiaj chyba jakiś rekord pobiłam chociaż niestety nie wychodzi mi stawanie całkiem bez ściany. Muszę najpierw złapać ścianę a potem się odrywam. Z [...]

[...] że w zasadzie zrobił mi się w głowie wielki mętlik co do tego co jest poprawne a co nie, tak ogólnie w teorii jak i praktyce treningowej - do tego stopnia, że nie jestem w stanie nawet u siebie ocenić za bardzo co robię źle. takich przykładów moge mnożyć - raz koleś wyciskał na skosie mostkując - podchodzę do trenera i pytam czy na skosie też [...]

[...] szukałem jakiegoś okulisty i ch**. To g**** z dnia na dzień robi się coraz większe i coraz bardziej boli, wizyta dopiero w poniedziałek. Dzisiaj miałem robić mostek krótki i stanie na głowie, ale nie mam już na to dzisiaj sił, dodatkowo stanie na głowie z tym okiem średnio mi się widzi. Jutro najwyżej zrobię jeszcze tylko ten mostek. Mam [...]