skakanka

[...] idzie ,nie będe zwalać na skaknke (mam taką z obciążnikami w rączkach ) ale po po prostu nie idzie .. skacze jak gimnazjalistka grajaca w klasy żenujące nie umiem machać tak nogami ,bo jak tak robie jak ten koleś to skakanka sie zatrzymuje na nogach.Musze skakanke wymienić na jakąś dobrą bo te sztabki w rączkach nie pomagają

ja chce dozucic tylko cwicz aeroby jak zamierzasz cwiczyc na silowni lub skakanka i bieganie przytylem teraz 7 kilo przez m-c a zaniedbalem sie pod wzgledem kondychy i moimi pchanymi ciosami nie moglem uwalic kolesia z ktorego normalnie bym zrobil sieczke! porazka na pelnej lini zbyt duza masa tez zle ty masz dobra widze po profilu cwicz [...]

[...] Nie ukrywam, że największym problemem dla mnie będzie trening. 20 minut treningu siłowego jest dla mnie o wiele trudniejszym wysiłkiem niż godziny na rowerze + bieganie, skakanka itp. Natomiast co do jedzenia, to moim słabym punktem jest zjadanie stresu, nudy... Wtedy mogę jeść wszystko co popadnie. :/ W każdym razie trzeba z tym walczyć, nie [...]

[...] "jak szybko spalic tluszcz na cyckach" Ale to co piszesz wyglada dobrze, tzn. 1. aeroby po treningu (oczywiście pamiętając by 30 min. to było minimum), 2. dobra skakanka. U mnie na silowni jest tez taka maszyna, ktora wygląda jak "rowerek dla rąk", która jest nie dość że aerobem, to jeszcze izolowanym, skierowanym na górną [...]

[...] białka 132g zapotrzebowanie ww 165g zapotrzebowanie tłuszczy 66g ćwiczenia jakie będę wykonywać to aeroby/HIIT , domowy "atlas" basen , bieżnia ( mieszkam 200m od stadionu ), skakanka . Mam duży zapał i jestem uparta wiec myślę że można powiedzieć ze będzie to postawa bardzo aktywna 4-5 1,5. W takim wypadku ta dieta ma sens ?

mam pytanie do Cb ; ) Twój CF np. Crossfit A Burpees – 'padnij, powstań, podskocz' x5 Back squat (BS) – przysiad ze sztangą na barkach (za głową) x5 Jump Rope – skakanka x30 MC x5 Burpees – 'padnij, powstań, podskocz' x5 to robisz to tylko 1x ? jeden obwód ? jesli tak to mało coś ile to trwa ?

oj no moze za kolorowo ale inaczej nie wiedzialam jak wkleic;p to tamta dieta zla czy nie zerkalyscie? co do treningów to planuje tak , biegac po 60 min wt sr pt sb, a pn cz nd roliki, rower + rociaganie przed i po brzuszki skakanka..

Witam kolegów, Po długiej nieobecności na forum, wracam do życia. Po pierwsze, przy pierwszym podejściu, zbiłem wagę do 83 kg. Niestety od marca zaczęły się problemy, później kilka kontuzji co nie pozwoliło mi na wykonywanie ćwiczeń. Diety też nie trzymałem. Aktualnie startuje z pozycji 91 kg i 96 cm w pasie. Zacznę używać tej samej diety co na [...]

[...] z treningu Pudziana, bo jestem ciekaw, a sam znalazłem tylko ten stary jak świat i niezwiązany z KSW: http://www.youtube.com/watch?v=Grfa-jMsziE Przynajmniej fajnie mu idzie skakanka a co do treningu Najmana, to gdy widziałem go po raz pierwszy, to miałem nadzieję, że został wrzucony tak dla zmyłki, bo ani parter ani stójka nie wygląda tu dobrze [...]

ławka regulowana, zakup OK. Jak już wspomniano stojaki do niej osobno, udżwig jednego i drugiego min 250kg drążka rozporowego bym nie brał. Zainwestuj w nieco wiecej w przykręcane do ściany lub sufitu, te 200kg udzwigu też by się przydało. Poręcze osobno,w sensie nie łączone na stałe. Skakanka może być,nie jest droga a fajne treningi kondycyjne [...]

[...] że barki i klata też jest lekko otłuszczona.Zapomnij o węglowodanach i nie napychaj się nimi ! To prawda ,że sukces zależy w 80% od diety więc sięgnij po białko i cwicz na worku dynamicznie ,walka z cieniem ,skakanka itp.niestety prawdziwa forma to rzezba ,cieszę się ze to rozumiesz .rzezba to dojrzałość sylwetki, efekt cięzkiej roboty

Oo skakanka też nie głupi pomysł ale w mieszkaniu nie bardzo mam gdzie, ale będe musiał pokombinować :-) Myślałem o jakimś a'la crossficie ale wgl tego nie ogarniam..

10 październik 2011 Rozgrzewka: skakanka 2 minuty, brzuszki 3 x 40. Dziś przeczytałem dokładnie jak wykonywać ćwiczenia A, B, C, A1 i wykonałem test stosując między ćwiczeniami 3 minutowe odpoczynki. A : 62. B : 11. C : 6. A1: 43. POZIOM II. B1: 6 x 5. A3: 6 x 5. A2: 6 x 5. C1: 6 x 5. E : 6 x 5. E : 6 x 5. F : 4 x 5. G : 6 x 10. H : 6 x 1. [...]

14 październik 2011 Rozgrzewka: skakanka 1,5 minuty, brzuszki 3 x 40. B1: 6 x 8 A3: 6 x 8 A2: 6 x 8 C1: 6 x 8. E : 6 x 8. E: 6 x 8. F: 4 x 8. G: 6 x 13. H: 4, 1, 1, 1. K2: 3 x 15. Dziś zrobię rozciąganie, ćwiczeń 18, 30, 31 nie będę wykonywał. Po treningu przyjrzałem się dokładnie ćwiczeniu H, źle je wykonywałem, rozprostowywałem nogi do [...]

[...] ok 250g piersi z kurczaka + ziemniaki z koprem + surówka z marchwi Posiłek po treningu(18:30) : Klopsiki wieprzowe w sosie z ryżem białym 2x200g Trening : Stretching + 5min skakanka Czas : 20 min Cel : Rozciągnięcie mięśni, przygotowanie do przyszłych wysiłków siłowych * Rozciąganie mięśni grzbietu i dolnych grzbietu * Rozciąganie mięśni ramion [...]

Rozgrzewka trwa ok 5 min (rozciąganie ramion, czasami skłony i skakanka) Dzień 12 Sen : ok 7h Stan : bez zarzutu, lekkie bóle krzyża Trening : 1h20' 1)Przysiad ze sztangą na barkach 10x35kg/10x37.5kg/10x37.5kg/10x40kg progres : 2.5kg w przedostatniej + 2.5kg w ostatniej serii Uwagi : *Plecy już tak bardzo nie bolały dzięki temu, że zastosowałem [...]

[...] 6-8 tygodni. Wypiszę mój przykładowy poprzedni trening. dzień 1 wyciskanie na maszynie do klatki ściąganie drązka szerokim nachwytem przód wypychanie nogami na maszynie skakanka 4 obwody po 15 potwótrzeń wyciskanie hantlami siedząc wiosłowanie neutralne na maszynie wykroki burpees 3 obwody 15 potwórzeń spięcia brzucha 4x20 cardio 30 minut [...]

[...] 3 główne 12/10/8 40/45/50 prostowanie na wyciągu 3 główne 15/12/10 16,5/19/21,5 francuz z za głowy hantlem 3 główne 12/10/8 12/17/22 po treningu cardio: 10x taki obwód 20x skakanka + 50 schodów trening udany, klata baaaardzo dobrze spompowana, dawno tak dobrze nie było ;) trochę kicha, bo mnie cały dzień gardło napierdziela i trochę to [...]

Siemanko, dzisiaj 300g WW, 75g T, 135g B i skakanka (5 serii po 2 minuty).

Cześć, dzisiaj skakanka 5 serii po 2 minuty. Było zadziwiająco lekko, czuję poprawę. Dieta 140g B, 320g W, 60g T. Miało być 300g W i 75g T, ale wieczorem odpaliłem sałatkę z awokado, którą zrobiłem wczoraj wieczorem, ale była tak paskudna, że ją wywaliłem i zastąpiłem bananem %-) Jutro FBW.