haha terco dzieki dzieki:P no boks nie działa już bo zbyt przyzywczajony ejstem ale bieganie napewno coś da:) skakanka mnie cholernie męczy wiem wiem już oleje te spalacze:) no i własnie sam nie wiem które wziąć:D te drugie mi się bardziej podobają xD (chociaż takie "bananowe" podejście troche) wezme białe i wezme czarne proste:P bo i [...]
Kiedy jakiś trening?:) Jakie masz odczucia po omega 3? Muszę o tym poczytać troszkę bo nie wiem jak to ma działać:) Jak nie skakanka i bieganie to pajacyki, też aeroby:)
[...] potrzebuje:) spokojnie, wszystko jak trza to ogarne;) na ławeczke sobie dozbieram, potem bcaa i omegi i potem może pomsle o obc/sztangach:) janusz, uważam że dobrze dieta, skakanka z 15min ale to naprawde porzadnie;D byl ogien;] no własnie, troche strach z ta ławą 1.5 jaj, 2 pomidory, 30ml oliwy z oliwek 2.5 jaj, 2 pomidory, 20ml oliwy z [...]
[...] 30ml oliwy z oliwek no i troche wody wpadło:) tak to poszło jutro mam nadzieje, że zrobie taką samą 3 godzinną, przejażdzko/przechadzkę z dziewczyna, a jak nie to skakanka:) do tego na recompa, mam nadzieje że omega zadziała tak jak chce, czyli tak jak u konia(spali fatu troche) i tak jak w art podanym przez solarosa/autopsy, w którym [...]
Męczący dzień. Przed treningiem wpadły 2h drzemki, które coś tam na pewno mi pomogły. DIETA ../Content/img/noimage.png TRENING NOGI 1. Wykroki 40x9kg/30x11kg/20x13kg + Rolowanie piłki 20/20/20 2. Przysiady ze sztangą (4sek↓/1sek↑) 10x30kg/10x30kg/10x40kg/10x40kg 3. Spięcia pośladków ze sztangą 15x35kg/12x40kg/10x45kg + dropset: 70x30kg 4. [...]
[...] w którym pracujesz na łańcuchach kinematycznych, a nie na skupiasz się na idei izolacji tego lub owego pojedynczego mięśnia, doda kilka punktów do biegania. Czy to będzie skakanka, odważnik, sztanga, plyometria, kalistenika - zawsze będzie bardziej skuteczne niż dzielenie na bicki-tricki. :-) Głowy nie dam, ale w ekipie z Poznania na [...]
czasem to sie przebiegne nad skakanka sie zastanowie a jesli chodzi o brzuch to nie moge sie jakos zmobilizowac kiedys robilem A6W i juz od kilku tygodni sie zbieram ale chyba w koncu zaczne Lece bo chce, lece bo . . . Na Fspólnej zaczyna sie
[...] głowy i mdłości, nie było żadnych efektów. Dlatego też postanowiła zainwestować w coś lepszego. O wiele lepszego. Ćwiczę 4 razy w tygodniu na siłowni, do tego po południu skakanka lub jakieś inne aeroby. W dni nietreningowe także jakieś 40 minut aerobów. od przyszłego tygodnia znowu zaczynam biegać. Z budowaniem masy mięśniowej nie mam żadnego [...]
[...] zawsze węziej, ale spróbuję szerszego chwytu. Jakwidać pochylanie do przodu u mnie to domena w każdych przysiadach @-) 29.03.15 HIIT A Rozgrzewka: dynamiczne rozciąganie + skakanka 10 min B naprzemian burpees : jump squat : bieg bokserski tabata : 60s off : tabata: 60s off : tabata; 14min; maxHR 180 C Bieg; 12min; ~HR 169. + brzuch i [...]
Ten tydzień lecę na tych 2000 kcal i interwały: 6x15 min skakanka i 5 x 5x2min na worku Ale nie jestem przekonany co dalej, jak to ogarnąć bez cardio, przy tym metabolizmie, nie wiem czy jest szansa dociąć ile się da bez cardio, czym dalej idzie redukcja tym bardziej w to wątpię.No w każdym razie plan się nie zmienia, tnę aż wytnę brzuch.
[...] 100kg 1x8 95kg Ściąganie drążka szeroko za kark(4x8) : 1x7 95kg- 1x7 95kg (+5kg) - 1x8 90kg- 1x8 85kg Narciarz na bramie 4x10 70kg Szrugsy sztangą ;;;;4x12 130kg 10 min skakanka (zostawię 10min skakanki, dodam 5min cardio, bo za bardzo łydki dostają w kość a i tak są chu***e %-), jak ich nie będę trenował siłowo, to już w ogóle znikną8-)) [...]
[...] późnej starości :D W tym tygodniu dodaje 2x 30min cardio, nie będę ciął kcal. Więc wyjdzie Kcal : 1900-2000 Klasycznie 5-6 treningów siłowych - 7x 30min cardio - 5x10min skakanka - 5x 4x2min worek Ogólnie to jest lipa duża, nie mogę się na niczym skupić, jestem mega nerwowy, trochę się zapominam, zawsze tak mam w momentach największego [...]
[...] kurcze kilka razy to sprawdzałam, sama zdziwiona,tylko ze to ponad miesiac roznicy miedzy mierzeniem, teraz co tydzień bede robic Dzisiejszy trening: rozgrzewka ,po 10 min skakanka obunóż i rozciąganie. /SFD/Images/2015/4/29/77dded109cf0430fa8591be226181673.jpg 2. Coś mi zapierniczyło drugą serie 16.2kg x 15 (15.2kg x 15/4.2kg x 15)L/P 3. [...]